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Comment Courir De Plus Longues Distances Et Plus Vite Sans Se Blesser ? — Le Conseil 93


comment progresser pour courir de plus longues distances sans se blesser ? c’est une question qui est souvent posĂ©e et je voudrais vous donner quelques grandes rĂšgles. et cette question ne concerne pas seulement courir plus longtemps, mais aussi courir plus vite ou changer de pratique comme faire de la piste ou du trail.


le but est de vous aider Ă  comprendre d’oĂč peut venir la blessure et donc comment l’éviter. 


je vais donc vous parler du stress mĂ©canique mais aussi de la dimension mentale. car souvent c’est notre envie de griller les Ă©tapes qui nous conduit Ă  la blessure. voilĂ  pourquoi je vais vous parler de l’importance de la progressivitĂ©.


cet épisode est sponsorisé par nutripure. vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre premiÚre commande avec le code hamsters


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A propos de l'auteur

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club : KM42 est un podcast francophone dĂ©diĂ© Ă  la course Ă  pied et Ă  la prĂ©paration mentale. Bertrand Soulier et ses invitĂ©s vous aident Ă  courir, vous entraĂźner avec rĂ©gularitĂ©, prĂ©parer les dĂ©fis sportifs qui vont font rĂȘver et devenir Champion / Championne du Monde de Votre Monde.À... Voir plus

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Se sentir vivant et normal grĂące au sport malgrĂ© la SclĂ©rose en Plaques — avec Christophe Raimbault
« la vie est tellement meilleure avec des Ă©motions. Â» ce n’est pas moi qui le dit mais mon invitĂ©. christophe vit avec la sclĂ©rose en plaques depuis 20 ans. et il continue Ă  courir, rouler et se lancer des dĂ©fis mĂȘme si ce n’est pas toujours facile et qu’il doit revoir sa vision de la performance. dans cet Ă©pisode il apporte son tĂ©moignage sur la maladie, mais surtout sur les bĂ©nĂ©fices du mouvement et d’un mode de vie sam. et son tĂ©moignage nous parle Ă  tous.la sclĂ©rose en plaques (sep) touche aujourd’hui 120 000 personnes en france avec 3 000 nouveaux cas diagnostiquĂ©s chaque annĂ©e. et pour les malades, le diagnostic ressemble Ă  la fin de leur vie en mouvement, une Ă©pĂ©e de damoclĂšs aussi au dessus de leur tĂȘte avec l’image d’un dĂ©clin irrĂ©versible rapide.christophe raimbault est porteur de la sclĂ©rose en plaques depuis 20 ans et il continue Ă  courir et Ă  bouger. christophe a couru 10 marathons, fait le tour du mont blanc Ă  pied, le 10km du marathon pour tous ou encore les 24h du mans Ă  vĂ©lo. et il ne compte pas s’arrĂȘter malgrĂ© l’évolution de la maladie et les adaptations que ça demande.christophe utilise son expĂ©rience pour aider d'autres patients et il est devenu un ambassadeur de l'activitĂ© physique. il aide des malades de la sclĂ©rose en plaques mais pas seulement. il aide aussi d’autres personnes Ă  bouger. christophe nous parle des dĂ©fis qu’il accompagne et comment le mouvement est un vecteur d’intĂ©gration sociale et de confiance.dans cet Ă©pisode il nous explique sa pathologie, ses impacts sur la vie quotidienne et aussi les espoirs de conserver une bonne qualitĂ© de vie grĂące Ă  l'activitĂ© physique. et la cerise sur le gĂąteau reste pour lui ce sont les dĂ©fis sportifs ou micro-aventures qui l’aident Ă  me sentir vivant et "normal".les messages forts de cet Ă©pisode :pourquoi le sport est essentiel pour gĂ©rer la maladie et ce que lui ont dit les mĂ©decins Ă  ce sujetl'impact du stressl’importance du sommeil et de l’alimentation et du renforcement musculairecomment la maladie Ă©volue chez lui et son cĂŽtĂ© imprĂ©visibleles sports et dĂ©fis qu’il se lancela question de la performance et de la progression qu’il faut redĂ©finir quand on sait comme christophe que physiquement on ne peut plus battre ses recordsles Ă©motions que lui procurent le sport ce qui vous allez le constater l’amĂšne Ă  une «tradition» bien involontaire sur la ligne d’arrivĂ©elienschristophe sur instagram et linkedinfrance sep sur instagram et linkedin rĂ©seau synapse (coordination des parcours de soin pour les patients atteints de sep)draw your fight - asso dĂ©diĂ©e Ă  la sensibilisation aux handicaps visibles et invisibles sur instagram et linkedinpetite mu - mĂ©dia qui sensibilise aux handicaps invisibles pour une sociĂ©tĂ© plus inclusive sur instagram et linkedin hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
13-11-2024
#sentir #vivant #normal #grace
1:25:19
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Forgez vos propres mantras motivants pour surmonter les moments de doute en course et à l’entraünement — Crois en toi #3
comment traverser les moments difficiles pendant les entraĂźnements, des courses ou la vie quotidienne ? comment continuer Ă  courir quand la tĂȘte n’a plus vraiment envie d’avancer ? une technique est d’utiliser les mantras. voici pourquoi les utiliser, comment les crĂ©er et comment ça va vous aider Ă  croire en vous.🎁 pour aller plus loin sur cette thĂ©matique, dĂ©couvre le programme dĂ©veloppe ta confiance en toi pour devenir champion.ne du monde de ton monde au tarif spĂ©cial yellow friday jusqu’au 12 novembre 23h : https://go.soulier.xyz/yellowconfiancekm42les mantras pour mĂ©diter sont des mots ou des phrases qui poussent Ă  adopter une attitude plus concentrĂ©e. le mot mantra vient du sanskrit et signifie « la protection pour l’esprit. Â» et c’est justement ce que je vous invite Ă  faire. protĂ©gez-vous des agressions extĂ©rieures et des commentaires qui viennent miner votre motivation. protĂ©gez vous aussi de vos pensĂ©es inutiles et dĂ©motivantes.comment cet Ă©pisode va vous aider :pourquoi emile couĂ© avait raisonce que les neurosciences nous apprennent sur notre capacitĂ© Ă  modifier le fonctionnement de notre cerveaucomment l’autosuggestion permet de reprogrammer notre subconscientle rĂŽle des mantras Ă  l’entraĂźnement et dans la vie quotidiennecomment utiliser des mantras pendant une course pourquoi ils peuvent aider Ă  la concentration dans certains moments cruciaux la recette prĂ©cise pour crĂ©er vos propres mantrasles renforcer avec les techniques d’ancrage🎁 pour aller plus loin sur cette thĂ©matique, dĂ©couvre le programme dĂ©veloppe ta confiance en toi pour devenir champion.ne du monde de ton monde au tarif spĂ©cial yellow friday jusqu’au 12 novembre 23h : https://go.soulier.xyz/yellowconfiancekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
09-11-2024
#forgez #propres #mantras #motivants #pour
27:53
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La recomposition corporelle avec The Slow Method
est-il possible de perdre du poids et prendre du muscle ? autrement dire comment faire une recomposition corporelle ? surtout quand on a un peu de mal Ă  s’y mettre
 comme moi. c’est le coeur de cet Ă©pisode avec morgan, connu sous le nom the slow method. morgan nous donne des conseils pour nous aider Ă  retrouver la forme, perdre du poids, prendre du muscle. en plus il nous dĂ©complexe sur nos propres difficultĂ©s.voilĂ  un sujet important pour moi. aprĂšs avoir perdu beaucoup de poids et repris la course je veux pendre du muscle. mais j’ai constatĂ© que je n’avance pas, ou plutĂŽt que je n’avance pas dans le bon sens. j’ai fondu aussi en muscle sur le haut du corps et j’ai perdu de la force. d’oĂč mon envie de reconstruire tout ça dans le cadre de mon projet 50.mais ce n’est pas si facile. et je cherche la bonne mĂ©thode pour dĂ©buter et avoir de premiers rĂ©sultats motivants. c’est pour ça que j’ai invitĂ© morgan, the slow method sur instagram et tiktok.morgan se prĂ©sente un peu comme le c pas sorcier du fitness. et ce que j’aime chez morgan c’est sa capacitĂ© Ă  expliquer des choses simplement tout en nous faisant sourire. ceux qui arrivent Ă  le faire ne sont pas si nombreux d’ailleurs et en cela il me fait penser Ă  sa maniĂšre Ă  major mouvementvous allez comprendre pourquoi il est capable de le faire car son parcours de formation lui donne une grande connaissance du fonctionnement du corps. et son propre parcours sportif est aussi trĂšs hybride avec de la course, du triathlon mais aussi des objectifs de musculation.je l’ai invitĂ© pour qu’il m’aide et nous aide Ă  comprendre les principes de la recomposition corporelle et l'importance d'une approche Ă©quilibrĂ©e entre force et endurance. nous explorons les stratĂ©gies liĂ©s Ă  l'entraĂźnement sportif, en mettant l'accent sur l'Ă©quilibre entre musculation et endurance, l'importance de la nutrition, et la personnalisation des programmes d'entraĂźnement.au coeur de cet Ă©pisode :comment faire quand on dĂ©bute, comment progresser petit Ă  petit, en validant des sĂ©ries de plus en plus intenses, pourquoi travailler le haut du corpsdes conseils pour les tractionsce qu’il a constatĂ© pour les abdos, un grand sujet chez moil'importance de l'exploration des capacitĂ©s physiques et mentales Ă  travers le sportcomment commencer petit peut mener Ă  de grands rĂ©sultatset il nous invite Ă  essayer aussi d’autres pratiques amusantes comme le mouvement animalnous parlons aussi de son authenticitĂ© dans ses partages : sa pratique sportive, ses repas, ses blessures, ses propres difficultĂ© dans ses programmes et objectifsmorgan lance aussi avec bananamo une nouvelle application dont il nous parle un peu et qui devrait intĂ©resser tous ceux qui veulent perdre du poids et du gras. il nous la prĂ©sente au dĂ©but.liensthe slow method sur instagram : https://www.instagram.com/theslowmethodl’app reveal club : https://www.instagram.com/reveal.clubkm42 n’est pas seulement un podcast sur la course Ă  pied. mais une quĂȘte de dĂ©veloppement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla mĂ©thode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
06-11-2024
#recomposition #corporelle #avec #slow
1:25:31
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RedĂ©finir son objectif et son mantra comme Mathieu Blanchard — Crois en toi #2
vous avez du mal Ă  ĂȘtre fier de vous ? a garder la motivation ? a mesurer vos progrĂšs ? et parfois vous vous demandez Ă  quoi ça sert et si vous n’allez pas arrĂȘter et abandonner. c’est une difficultĂ© qui touche de nombreuses personnes y compris des athlĂštes comme mathieu blanchard.le programme objectifs efficaces : https://go.soulier.xyz/objectifsefficacesleconseilon ne s’en rend pas compte, mais ces difficultĂ©s peuvent venir de la maniĂšre dont nous dĂ©finissons nos objectifs. la bonne nouvelle c’est que la prĂ©paration mentale nous donne des outils pour les dĂ©finir de la bonne maniĂšre et donc croire en nous. l’exemple de mathieu blanchard l’illustre parfaitement bien.pourquoi cet Ă©pisode va vous aider :les difficultĂ©s de mathieu blanchard et pourquoi il a failli abandonner comment la prĂ©paration mentale l’a aidĂ©pourquoi l’ancien mantra de mathieu blanchard lui mettait une pressionquel est son nouveau mantra et ce que ça changepourquoi nous dĂ©finissons mal nos objectifscomment dĂ©finir vos objectifs pour garder la motivation et la confiance mĂȘme si vous ne les atteignez paset dĂ©finir vos propres mantrasle programme objectifs efficaces : https://go.soulier.xyz/objectifsefficacesleconseilc’est trĂšs pratique avec un plan d’action Ă©tape par Ă©tape pour fixer des objectifs motivants et les convertir en actions concrĂštes dans votre quotidien. puis crĂ©er un plan pour atteindre vos objectifs. et quand on sait le faire dans le sport, on sait aussi le faire dans tous les domaine de sa vie pour l’ensemble de ses objectifs hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
03-11-2024
#redefinir #objectif #mantra
23:57
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Paris-Dijon en courant avec @mika_run_trek
il vient de courir 410km en 9 jours pour une cause qui lui tient Ă  coeur. je ne sais pas si ça vous donnera des idĂ©es mais vous allez tout dĂ©couvrir sur ce dĂ©fi sportif et caritatif.j’avais reçu mika dans km42 pour parler de son parcours sportif et de ses premiĂšres aventures, notamment son lyon-dijon en courant sans assistance pour la petit milla.  et Ă  l’époque il avait parlĂ© de son autre autre projet : paris-dijon.mickaĂ«l habib, connu sur instagram sous le nom @mika_run_trek, a bouclĂ© les 410km ce dĂ©fi il y a trois jours. toujours en courant, toujours seul et sans assistance mĂȘme si l’organisation a un peu changĂ© pour les nuits.je ne pouvais pas manquer l’occasion de l’inviter pour qu’il nous raconte tout ça. je lui ai posĂ© toutes les questions sur le dĂ©roulement, l’organisation, les moments difficiles, la logistique, l’état de ses pieds, le choix du parcours, ses repas et mĂȘme sa lessive.ce que vous allez adorer dĂ©couvrir dans cet Ă©pisode :quelle cause il dĂ©fend et pourquoi ça l’anime,pourquoi courir seul Ă©tait une forme de retraite pour lui,comment il a gĂ©rĂ© son alimentation, ses vĂȘtements,ses rencontres incroyables sur le parcours,oĂč il a trouvĂ© les ressources mentales dans les moments difficiles,l’équipement qu’il avait avec lui,ce qu’il a vu ou cru voir en forĂȘt et le long des fleuves,vous saurez s’il a osĂ© traversĂ© un pont fermĂ© au public,et pourquoi il a couru la moitiĂ© du parcours en tongs. et je dis bien des tongs et pas des sandales de course.liensle suivre sur instagram : https://www.instagram.com/mika_run_trek/la cagnotte : https://www.leetchi.com/fr/c/paris--dijon-400-km-pour-milla-9822153km42 est un podcast running, forme et prĂ©paration mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos dĂ©fis personnels. toutes les semaines, je partage mon expĂ©rience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thĂ©matiques : courir. bouger. manger. dormir. rĂ©cupĂ©rer. mental. recommencer. km42 n’est pas seulement un podcast sur la course Ă  pied. mais une quĂȘte de dĂ©veloppement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla mĂ©thode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
30-10-2024
#parisdijon #courant #avec #@mika_run_trek
1:24:07
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ArrĂȘter de se dĂ©valoriser et se comparer — Crois en toi #1
vous vous sentez nul.le ? trop lent.e ? infĂ©rieur.e aux autres coureurs et coureuses autour de vous ? mais comment mettre fin Ă  ce discours intĂ©rieur nĂ©gatif ? a cette pression si forte ? a cette comparaison si lourde Ă  porter ? je vais vous donner des pistes pour mieux comprendre d’oĂč vient ce sentiment et un petit exercice pour vous aider Ă  penser diffĂ©remment et dĂ©terminer vos propres critĂšres de rĂ©ussite.j’ai reçu pas mal de messages sur la mĂȘme thĂ©matique. certains coureurs perdent en motivation quand ils vont sur strava car ils sentent trop lent. marie « se sens nulle, se compare et n’arrive pas Ă  progresser Â». adĂ©laĂŻde se met beaucoup de pression car elle se « sent toujours infĂ©rieure aux autres dans ses accomplissements Â». et moi mĂȘme je me suis longtemps considĂ©rĂ© comme un coureur lent redoutant d’arriver dernier des courses.si ce sentiment est tellement fort c’est qu’il est profondĂ©ment ancrĂ© dans nos comportements humains. et la course Ă  pied facilite cette comparaison car nous avons des temps, des kilomĂštres, des distances, des classements
en quoi cet Ă©pisode va vous aider Ă  comprendre d’oĂč viennent la comparaison et la dĂ©valorisationcomprendre pourquoi nous sommes soumis aux injonctions du toujours plusdĂ©terminer vos propres critĂšres de rĂ©ussite et de succĂšsarrĂȘter de n’utiliser que des critĂšres de rĂ©ussite extĂ©rieurscerner vos propres valeursmon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsouliermes programmes et coaching : https://go.soulier.xyz/ecolechampions hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
26-10-2024
#arreter #devaloriser
40:04
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Les bases de la confiance en soi - Crois en toi !
avez-vous confiance en vous ? un peu ? beaucoup ? pas assez ? pas du tout ?quand j’ai repris le sport, je manquais totalement de confiance en moi mais le sport m’a aidĂ© Ă  reprendre confiance. a la fois pour des dĂ©fis sportifs, mais aussi pour ma vie personnelle et professionnelle. dans cet Ă©pisode je vous explique ce changement via mon histoire et je partage un outil pour vous aider Ă  remplir votre rĂ©servoir de confiance. avec cet Ă©pisode nous abordons :ce qu’est la confiance en soipourquoi il est difficile d’avoir confiance en soi actuellementl’erreur que nous faisons trop souvent et qui nous empĂȘche d’oserles 4 grandes dimensions de la confiancecomment planter votre forĂȘt de la confiancecet Ă©pisode me permet aussi de vous expliquer pourquoi km42 va dĂ©sormais intĂ©grer plus de prĂ©paration mentale avec des Ă©pisodes dĂ©diĂ©s Ă  la motivation, la confiance en soi et les outils pour vous aider Ă  devenir champion et championne du monde de votre monde. les liens :programme pour booster votre confiance : https://go.soulier.xyz/progconfiancekm42sondage sur vos dĂ©fis et les prochains sujets : https://go.soulier.xyz/sondagecroisentoi---km42 est un podcast running, forme et prĂ©paration mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos dĂ©fis personnels. toutes les semaines, je partage mon expĂ©rience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thĂ©matiques : courir. bouger. manger. dormir. rĂ©cupĂ©rer. mental. recommencer. km42 n’est pas seulement un podcast sur la course Ă  pied. mais une quĂȘte de dĂ©veloppement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla mĂ©thode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
23-10-2024
#bases #confiance
50:01
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Comment choisir des chaussures de running quand on dĂ©bute la course Ă  pied — Le Conseil 97
comment choisir des chaussures de running quand on dĂ©bute course Ă  pied ? quel est le modĂšle idĂ©al ? c’est une question posĂ©e trĂšs trĂšs souvent et nous sommes tous passĂ©s par lĂ . le problĂšme c’est que la rĂ©ponse n’existe. la quĂȘte d’une chaussure adaptĂ©e Ă  nous est vraiment hardue. et elle est mĂȘme impossible quand on dĂ©bute et qu’on n’a pas commencĂ© Ă  courir ou qu’on ne court pas encore beaucoup. dans cet Ă©pisode je vais vous prouver par quelques Ă©tudes qu’il ne faut pas se fier au marketing des grosses semelles des chaussures maximalistes pour Ă©viter les blessures. mais que le choix du minimalisme n’est peut-ĂȘtre pas le bon non plusdonc je vais vous donner la mĂ©thode que je prĂ©conise en fonction de mon expĂ©rience et de quelques donnĂ©es scientifiques. je ne vais pas vous parler de drop, de supination ou pronation et encore moins de carbone. mon critĂšre de choix c’est le confort et vous allez comprendre pourquoi.en bonus, pour rĂ©pondre Ă  la question de thim, je vais aussi vous dire quelles sont les marques et mĂȘme modĂšles que j’utilise. et vous comprendrez pourquoi je fais un rotation entre des modĂšles trĂšs diffĂ©rents.---km42 est un podcast running, forme et prĂ©paration mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos dĂ©fis personnels. toutes les semaines, je partage mon expĂ©rience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thĂ©matiques : courir. bouger. manger. dormir. rĂ©cupĂ©rer. mental. recommencer. km42 n’est pas seulement un podcast sur la course Ă  pied. mais une quĂȘte de dĂ©veloppement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla mĂ©thode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
19-10-2024
#comment #choisir #chaussures #running
31:28
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Rebondir aprĂšs la blessure : mes 5 Ă©tapes pour retrouver motivation et plaisir dans la course et le sport
tout n’est pas facile dans nos vies et nos vies sportives. et par moment ça dĂ©raille. la course Ă  pied qui nous apportait tant de plaisir devient bien plus compliquĂ©e : fatigue, lassitude, perte de motivation, blessure
 on stage quand les autres semblent avancer et enchaĂźner les courses et records. je suis passĂ© par lĂ  cette derniĂšre annĂ©e et je profite de cet Ă©pisode pour vous donner les 5 grandes Ă©tapes et rĂšgles que j’ai appliquĂ© pour rebondir et repartir de l’avant.je me suis fait une entorse il y a 11 mois. ce fut un gros coup d’arrĂȘt. j’ai mis quelques temps Ă  analyser les causes. j’en avais parlĂ© dans l’épisode 246 en avril : anatomie d’une grosse fatigue : de la grande forme Ă  la blessure en quelques mois.cet Ă©pisode a fait beaucoup rĂ©agir et j’ai reçu beaucoup de questions. dont la plus importante : « comment j’ai fait pour remonter la pente ? »j’ai donc dĂ©cidĂ© de consacrer un Ă©pisode complet sur ce sujet en vous donnant les grandes Ă©tapes de mon analyse et comment j’ai Ă©voluĂ© dans ma maniĂšre de courir et faire du sport. ce que j’aborde dans cet Ă©pisode :pourquoi lever le pied est une forcemes grandes convictionscomment je me suis d’abord reposĂ©comment j’ai augmentĂ© mon sommeil et changĂ© mes habitudesl’analyse que j’ai faite de ma situation pourquoi je suis tombĂ© dans de ce que j’appelle « l’euphorie du nĂ©ophyte Â»pourquoi en pensant aller dans la bonne direction je me trompais et je m’affaiblissaisma nouvelle mĂ©thode revisle rĂŽle important du projet 50pourquoi je veux introduire plus de jeupourquoi il faut aussi faire des choix et accepter de renoncer (mais que ce n’est pas dĂ©finitif)pourquoi je ne ferai pas d’ultra-endurance ni de courses trĂšs rĂ©guliĂšrescomment je compte ajouter de la micro-aventure chaque moisj’espĂšre que cet Ă©pisode vous aidera si vous traversez le mĂȘme genre de phase. il vous permettra aussi de comprendre comment je vais faire Ă©voluer ma pratique et aussi mes podcasts. ---km42 est un podcast running, forme et prĂ©paration mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos dĂ©fis personnels. toutes les semaines, je partage mon expĂ©rience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thĂ©matiques : courir. bouger. manger. dormir. rĂ©cupĂ©rer. mental. recommencer. km42 n’est pas seulement un podcast sur la course Ă  pied. mais une quĂȘte de dĂ©veloppement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla mĂ©thode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
16-10-2024
#rebondir #apres #blessure
1:15:24
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Blessure : GĂ©rer son impatience pendant la guĂ©rison — Le Conseil 96
comment patienter quand on est blessĂ© ? c’est une situation que vous connaissez peut-ĂȘtre mĂȘme en ce moment, que j’ai connu. car malheureusement dans la course Ă  pied nous sommes beaucoup Ă  connaĂźtre. alors comment gĂ©rer cette pĂ©riode ? voici quelques idĂ©es.d’aprĂšs les statistiques la moitiĂ© des coureurs se blessent pendant l’annĂ©e. on ne compte pas les messages sur les rĂ©seaux sociaux parlant de pĂ©riostite, syndrome de la bandelette ilio-tibiale (syndrome de l’essuie-glace), fasciite plantaire, tendinite d’achille ou encore fracture de fatigue. souvent la cause est la mĂȘme : surentraĂźnement avec une charge d’entraĂźnement trop importante, stress mĂ©canique, mauvaise rĂ©cupĂ©ration ou technique dĂ©faillante.et dans ce cas, tout notre monde sportif semble s’effondrer. Ça nous manque, on ne se sent pas bien, on a peur de perdre notre niveau et de prendre du poids. on se dit qu’on va rater son objectif ou une course qui nous fait envie et pour laquelle nous Ă©tions inscrit ou en pleine prĂ©paration. et lĂ  le risque c’est de reprendre un peu vite trop vite et de rechuter ou aggraver la blessure. d’oĂč l’importance de la patience. mĂȘme si c’est difficile. dans cet Ă©pisode je vous donne 6 stratĂ©gies pour accepter la blessure et faire de votre guĂ©rison votre nouveau "challenge". c’est aussi le moment d’analyser et repenser ses objectifs et sa relation avec la course Ă  pied.cet Ă©pisode est sponsorisĂ© par nutripure. vous bĂ©nĂ©ficiez de 10% de rĂ©duction sur votre premiĂšre commande avec le code hamsters ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
12-10-2024
#blessure #gerer #impatience #pendant
20:47
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Echauffement
aujourd'hui je lance mon nouveau podcast autour de la course à pied, du trail et de ce sentiment de se sentir bien avec les runnings au pied. --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
15-08-2018
#echauffement
7:12
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Pourquoi je cours ?
ce matin j'ai couru 10km, avec une sĂ©rie de 30/30 en cĂŽte, et je me suis posĂ© cette question. non pas que je ne sache pas pourquoi je cours lĂ  aujourd'hui, cette semaine ou ce mois. mais pourquoi un jour j'ai pris les baskets et surtout pourquoi je les prends maintenant trois fois par semaine. et vous pourquoi vous courrez ? ---- je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42 - twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier - mon blog : https://bertrandsoulier.com - instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
17-08-2018
#pourquoi #cours
13:32
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Pause récupération
j'ai dĂ©butĂ© ma prĂ©paration marathon par une longue pause de trois semaines. elle m'a fait un bien fou. et chaque semaine je fais une pause complĂšte de 2 Ă  3 jours. aujourd'hui je vous parle de l'importance de la rĂ©cupĂ©ration.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
21-08-2018
#pause #recuperation
17:32
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Pourquoi j'apprécie de courir en club
dans cet Ă©pisode je vous explique la dĂ©marque qui m'a conduit vers un club, mes idĂ©es prĂ©conçues et pourquoi je suis impatient d'y retourner dĂšs ce soir --- je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42 - twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier - mon blog : https://bertrandsoulier.com - instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
29-08-2018
#pourquoi #japprecie #courir #club
17:10
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Episode spécial : Grand Trail de Clermont
aujourd'hui je vous propose un Ă©pisode spĂ©cial autour du grand trail de clermont (http://www.trail-clermont.fr/). faute d'avoir un semi-marathon dans la rĂ©gion bien positionnĂ© pour ma prĂ©paration marathon, j'ai dĂ©cidĂ© de courir le grand trail de clermont (22km 700d+). dans cet Ă©pisode je vous explique pourquoi ce choix, ma stratĂ©gie de course et pourquoi c'est une rĂ©pĂ©tition gĂ©nĂ©rale.---je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
08-09-2018
#episode #special #grand #trail
22:48
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Les doutes sur ma préparation marathon
aujourd’hui je vous parle de mes doutes qui sont survenus ces derniers temps dans ma prĂ©paration marathon. serai-je prĂȘt Ă  temps ? vais-je apprĂ©cier ce moment tant attendu ? vais-je arriver au bout ?l’épisode rĂ©ponde de podfab sur mon Ă©pisode pourquoi je cours : http://podfab.free.fr/?episodes/episode-67---je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
22-09-2018
#doutes #preparation #marathon
18:32
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PĂ©riostite
c’est quand ils nous font mal que l’on dĂ©couvre l’existence de certains os et muscles de notre corps. prenez l’exemple du pĂ©rioste. etes-vous capable de dire ce que c’est ? moi oui et depuis c'est la course contre la montre pour ĂȘtre au dĂ©part de mon marathon.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
02-10-2018
#periostite
19:36
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Pas de marathon ce dimanche pour moi
j'ai Ă©chouĂ© dans ma course pour ĂȘtre au dĂ©part du marathon de lyon ce dimanche. au lieu d'ĂȘtre sur la ligne de dĂ©part enveloppĂ© dans un sac poubelle, je suis Ă  la maison en train de vous parler. la pĂ©riostite a Ă©tĂ© plus forte que ma volontĂ©, elle a surtout entamĂ© mon envie. trop de doutes sur ma capacitĂ© Ă  courir, trop de temps passĂ© Ă  chercher comment rĂ©duire la douleur plutĂŽt que prĂ©parer la course, la crainte que la fĂȘte attendue ne se transforme en cauchemar qui me dĂ©goute du marathon et de la course Ă  pied. ce soir je ne serai pas marathonien comme je l'espĂ©rais, mais ce n'est que partie remise.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
07-10-2018
#marathon #dimanche #pour
18:55
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Pas de marathon en 2018 mais bientĂŽt la reprise
cette fois c'est sĂ»r, je ne vais pas courir de marathon en 2018. si j'avais espoir de concrĂ©tiser mes efforts de l'Ă©tĂ© sur le marathon de clermont, mon osthĂ©o me l'a tout simplement dĂ©conseillĂ©. et vu son niveau en course je vais plutĂŽt l'Ă©couter.a la place on part un programme de reprise progressif, un changement de chaussures et un travail pour avoir une foulĂ©e plus dynamique, plus courte et plus protectrice. je vous raconte tout ça en dĂ©tail dans cet Ă©pisode plus technique mais qui illustre bien les contraintes physiques qui reposent sur nos pieds et nos jambes.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
13-10-2018
#marathon #2018 #mais
25:43
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Ma VMA augmente mais pas la motivation
ma vma augmente mais pas la motivation que c’est-il passĂ© depuis deux mois et le dernier Ă©pisode ? j’ai poursuivi ma reprise, couru pour le movember, travaillĂ© ma foulĂ©e. etonnamment ma vma a augmentĂ© mais la pas vraiment la motivation. en tout cas j’ai perdu l’habitude d’aller courir. mais ça va revenir d’autant que le pĂšre noĂ«l m’amĂšnera un dossard pour un marathon en 2019 ! mon bilan de la courstache pour le movember : https://bertrandsoulier.com/bilan-de-la-courstache-2018-premier-dossard-apres-la-blessure/ l'Ă©pisode de jogging bonito dont je parle : https://soundcloud.com/user-837317309/20-vie-de-runner-et-flemmite-aigue --- je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42 vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2 vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg - twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier - mon blog : https://bertrandsoulier.com - instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier - me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342 --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
06-12-2018
#augmente #mais
22:06
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Objectif Marathon de Paris
le pĂšre-noĂ«l avait dans sa hotte un dossard pour le marathon de paris. ce sera mon grand objectif running de 2019 ! reste maintenant Ă  dĂ©finir le programme pour y arriver. en attendant je vais tester une salle de sport et faire deux petites courses pour finir 2018 et dĂ©buter 2019. et vous quel est votre programme ?----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
27-12-2018
#objectif #marathon #paris
19:07
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Mes envies de coureur pour 2019
en 2019 j’ai deux objectifs : le marathon et courir aux sensations. mon envie est de courir plus minimaliste, moins regarder le chrono et plus surveiller mon ressenti. le nouveau site du podcast : km42.run---je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier mon blog : https://bertrandsoulier.com instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
09-01-2019
#envies #coureur #pour #2019
22:16
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Faux départ pour la prépa du marathon de Paris
nous sommes Ă  deux mois du marathon de paris et j’ai pris un gros retard. la grippe et la sinusite m’ont Ă©loignĂ© de mes baskets et du running. j’ai tout simplement ratĂ© les trois premiĂšres semaines de prĂ©paration. mais je ne m’avoue pas vaincu et je vous parle de mon programme de remise en forme et comment j’envisage finalement de rattraper ce retard.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.  mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor vous abonner sur itunes vous abonner sur spotifyme suivre sur les rĂ©seaux sociaux twitter :  mon blog  instagram  me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
15-02-2019
#depart #pour #prepa
22:21
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Ma stratégie pour mon premier semi-marathon
je n’ai jamais couru de semi-marathon. alors je suis un peu impatient de courir dimanche le semi-marathon de vichy qui sera pour moi un excellent test notamment sur ma forme et sur la vitesse Ă  adopter.je suis actuellement en semaine 7 de ma prĂ©paration marathon. mais en fait j’ai ratĂ© totalement la premiĂšre. la deuxiĂšme et la troisiĂšme furent vraiment une remise en route. et j’ai donc vraiment attaquĂ© ensuite avec quatre sĂ©ances par semaine. et je suis un peu dans le flou. aprĂšs une sortie longue vraiment mitigĂ©e dimanche, les sensations cette semaine sont bien meilleures. a tel point que je ne suis plus vraiment en mesure de dire quelle est ma vraie vma. ce semi-marathon sera donc un bon entraĂźnement et une bonne rĂ©pĂ©tition. j’hĂ©sitais au dĂ©part Ă  le courir Ă  100% en allure marathon mais je pense que je vais plutĂŽt en faire une partie en allure marathon et une autre en allure semi-marathon. le dernier kilomĂštre sera lui au feeling.bonne Ă©coute.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify. twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
07-03-2019
#strategie #pour #premier #semimarathon
15:30
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Les bienfaits de l’endurance fondamentale dans ma prĂ©paration marathon
le plus gros changement dans ma prĂ©paration marathon par rapport Ă  ma prĂ©cĂ©dente, est l’ajout d’une dose trĂšs importante d’endurance fondamentale. j’applique ainsi un principe simple et peut-ĂȘtre contre-intuitif : devenir plus lent avant de devenir plus rapide.dans cet Ă©pisode je vous explique pourquoi j’ai adoptĂ© cette stratĂ©gie, sur quoi ça repose et quels bĂ©nĂ©fices j’en retire.liens :endurance fondamentale par running addict la biographie de rich roll----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotifytwittermon bloginstagram--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
28-03-2019
#bienfaits #lendurance #fondamentale #dans
17:51
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Les conseils d’Ermanno avant le marathon
pour cet Ă©pisode j’ai invitĂ© emerano (@ironmanolux sur twitter) qui prĂ©parait sa valise pour aller courir le marathon de rotterdam ce week-end. le coureur dĂ©butant que je suis a profitĂ© de son expĂ©rience sur la distance pour glaner quelques conseils prĂ©cieux Ă  10 jours de mon premier marathon. ensemble nous avons confrontĂ© notre Ă©tat d’esprit sur le marathon, les difficultĂ©s pour l’aborder et le prĂ©parer. il m’a parlĂ© de son expĂ©rience, du fameux mur, d sa prĂ©paration et son Ă©tat d’esprit. nous avons aussi parlĂ© des jours et heures qui prĂ©cĂšdent, de l’alimentation, de l’échauffement juste avant le dĂ©part. je lui aussi demandĂ© comment ça se passait pendant, aprĂšs et ses conseils rĂ©cupĂ©ration.bonne Ă©coute.ses liens, retrouvez ermanno - sur twitter @ironmanolux : https://twitter.com/ironmanolux- en podcast audio et vidĂ©o :  http://salut-les-sportifs.com - sur strava : https://www.strava.com/athletes/6819252liens citĂ©s :- le livre 42km195 de bernard thomasson : https://amzn.to/2vqownn - je vous recommande particuliĂšrement la version audio : https://amzn.to/2wlyo3x- podcast dans la tĂȘte d’un coureur : http://danslateteduncoureur.fr- leur Ă©pisode spĂ©cial marathon : https://danslateteduncoureur.fr/marathon-dominez-le-mythe-podcast/- l’épisode avec jeff lastenet : https://danslateteduncoureur.fr/jeff-lastennet-podcast/- docteur denis boucher : http://denisboucher.com—je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
05-04-2019
#conseils #dermanno #avant #marathon
1:10:32
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Bilan de ma préparation avant le marathon de Paris
a j-3 avant mon premier marathon je vous propose un bilan de ma ma prĂ©paration. ce que j’ai fait, mon ressenti, ce qu’il me reste Ă  faire avant le jour j.je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify twitter mon blog  instagram  me retrouver sur strava --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
11-04-2019
#bilan #preparation #avant
30:44
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Marathon de Paris : mon bilan
je suis marathonien ! depuis dimanche je suis marathonien ! deux aprĂšs m’ĂȘtre fixĂ© cet objectif, j’ai vaincu le mythe du marathon. je vous propose un bilan dĂ©taillĂ© de ma course, de mon ressenti, de mes sensations. je vous explique ma stratĂ©gie, ce qui a marchĂ© et ce qui n’a pas marchĂ©. je vous dis aussi ce que je vais faire maintenant.ma vidĂ©o bilan sur youtube : https://www.youtube.com/watch?v=7bvvhh-cjh8&feature=youtu.beje m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.run twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier mon blog : https://bertrandsoulier.com instagram : https://www.instag--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
18-04-2019
#marathon #paris #bilan
1:10:50
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Blues post-marathon ?
je ne sais pas si nous pouvons vraiment parler de blues, mais j'ai ressenti comme un grand vide dans les semaines qui ont suivi le marathon. cela se traduit par une dĂ©sorganisation totale sur tous les plans : sommeil, alimentation, Ă©tirement, emploi du temps, sĂ©ances. la consĂ©quence c'est que j'ai du mal Ă  projeter sur un objectif et que je me sens mĂȘme plus fatiguĂ©.le site du podcast : https://km42.runbilan du marathon sur le podcast d'ermanno : https://salut-les-sportifs.spodcaster.com/salutlessportifs-episode-11-pour-mettre-dans-tes-oreilles-pendant-ta-sortie-longue---je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify twitter mon blog  instagram  me retrouver sur strava lien rss : https://anchor.fm/s/59f4584/podcast/rss--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
02-06-2019
#blues #postmarathon
24:10
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Deux livres pour préparer un marathon et comprendre son alimentation de coureur
en cette fin juillet je vous fait un point sur mes objectifs et sur mes achats de chaussures pendant les soldes. je suis notamment passĂ© sur les vibram five fingers. surtout je voulais vous parler de deux livres qui sont vraiment trĂšs intĂ©ressants pour prĂ©parer un marathon et comprendre son alimentation. bonne Ă©coute et bonnes sĂ©ances !les livres citĂ©s : ultra performance — fabrice kuhn objectif marathon - se fixer un chrono, s'entraĂźner, gĂ©rer sa course — jean-claude vollmer aux editions du chemin des crĂȘtes palĂ©ofit — fabrice kuhn yoga pour runner de pascal jover et bĂ©nĂ©dicte opsomer----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify twitter mon blog  instagram  me retrouver sur strava --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
26-07-2019
#livres #pour #preparer #marathon
26:49
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Bilan de mon été en Five Fingers
me voilĂ  de retour aprĂšs un Ă©tĂ© les doigts en Ă©ventail dans mes five fingers. je vous propose un bilan de mon adaptation et des trois courses courues avec. et je vous donne mon programme pour la suite.je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
29-09-2019
#bilan #five
39:17
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Je n’ai pas la VMA de Kipchoge ;-)
ce matin comme vous peut-ĂȘtre j’ai regardĂ© eliud kipchoge exploser la barriĂšre des 2 heures pour courir un marathon. une performance hallucinante surtout quand on est un coureur assez lent comme moi. d’ailleurs le test de vma me l’a confirmĂ©. je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du sport et du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.run- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
12-10-2019
#
18:59
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Je redécouvre le cross
j'ai achetĂ© une paire de pointes et je me suis inscrit sur la saison de cross. loin du goudron du marathon et des sentiers de trail, je redĂ©couvre une discipline de mon enfance. et j’ai adorĂ©. je vous explique pourquoi je me suis lancĂ© sur ces courses courtes, difficiles et potentiellement boueuses.la vidĂ©o vlog du cross sur youtube-------je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
20-11-2019
#redecouvre #cross
21:30
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Pourquoi je ne partage pas mes sorties running sur Instagram
il est une nouvelle coutume chez les coureurs et les sportifs. aussitĂŽt notre sĂ©ance d’entraĂźnement ou notre course terminĂ©e, nous nous empressons de partager tous les dĂ©tails sur instagram. et les applications des fabricants de montres ainsi que strava nous aident bien Ă  le faire en mettant de jolies donnĂ©es et mĂȘme la carte sur une photo. si j’ai utilisĂ© et abusĂ© moi aussi de cette fonction, j’ai arrĂȘtĂ© de le faire depuis quelques temps. voici pourquoi !je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
27-11-2019
#pourquoi #partage
26:25
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Yoga et running
je me suis mis au yoga cet Ă©tĂ©. d’abord pour mon bien ĂȘtre mais aussi pour amĂ©liorer ma pratique de la course Ă  pied. voici ce que je fais et quelques liens. 7 minutes de yoga pour runner avec adrienne livre yoga pour runner yogilab mooc l’entraĂźnement sportif en trail et ultra-trail 2.0 votre coach web : rencontre avec tiphaine de yogilab----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
04-12-2019
#running
24:05
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Pourquoi notre dentiste peut nous aider Ă  mieux courir
et si nos dents Ă©taient notre talon d’achille de sportifs, coureurs et marathoniens ? une infection ou une dent abĂźmĂ©e ont des rĂ©percussions bien plus larges que vous faire mal. je vous explique tout dans cet Ă©pisode.je vous donne aussi quelques news personnelles et je vous parle de cette envie de monter une team. en tout cas on a dĂ©cidĂ© de pousser le hashtag #teamaltrafrance.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je suis devenu marathonien pour mes 42 ans. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur stravamusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
11-12-2019
#pourquoi #notre #dentiste #peut #nous
26:03
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Idées de cadeaux running pour Noël
cette semaine je vous propose une liste d’idĂ©es de cadeaux pour un coureur ou une coureuse.les produits citĂ©s : casquette de forrest gump : https://amzn.to/2m4nmcu chaussettes stance feel 360 : https://fr.stance.eu.com/collections/mens-feel360ℱ les cavolo : https://fr.stance.eu.com/collections/mens-feel360ℱ/products/cavolo-eye-crew casquette insane inside : https://insaneinsidedesign.com/fr/ ou yoann stuck : https://www.iamwoodstuck.com maillot coureur du dimanche : https://www.coureurdudimanche.com/categorie-produit/homme/tee-shirts-homme aimants porte dossard bibup 3.0 : https://amzn.to/2pwcx7f un dossard pour une courselivres : courir lĂ©ger : https://amzn.to/2sgxq05 objectif marathon : https://amzn.to/35a6c8v le guide du running de paula radcliffe : https://amzn.to/34xqsg7equipement : buff ou bonnet : https://amzn.to/2ywnah1 ceinture slimbelt trail oxsitis : https://amzn.to/35yep8w tapis accupression : https://amzn.to/2efkkmv un foam roller ou une balle de massage : https://amzn.to/2sc9sbd un bluetens : https://amzn.to/2s51pi2passez un bon noĂ«l !----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur stravamusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
18-12-2019
#idees #cadeaux #running #pour #noel
25:09
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Bilan de mon annĂ©e running et meilleurs vƓux
je vous propose un Ă©pisode bilan de mon annĂ©e running 2019. je vous donne quelques chiffres mais surtout les enseignements que je tire de cette annĂ©e. et je vous le dis directement, ma plus belle satisfaction c’est le kif que je prends courir ! dans cet Ă©pisode je vous parle aussi de ma derniĂšre course de l'annĂ©e et d'un petit problĂšme de caleçon...les liens :programme initialma vidĂ©o les pieds dans l’eau et la tĂȘte dans la gadouevidĂ©o et article sur comment survivre aux repas de fĂȘtephoto de ma sortie prĂ©-rĂ©veillon de noĂ«lles amis podcasters :pepicastsalut les sportifs et nakan podcast----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor. vous pouvez aussi m'envoyer un message.le site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifytwittermon bloginstagramme retrouver sur stravamusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
31-12-2019
#bilan #annee #running
25:09
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Mon prochain marathon
ce premier Ă©pisode de l’annĂ©e dĂ©marre aussi la saison 2 de ce podcast et il est donc temps de vous dire quel sera mon deuxiĂšme marathon. mais avant je vous donne quelques news sur l’évolution du podcast. bonne Ă©coute !---je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et ma vie sportive.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifytwittermon bloginstagramme retrouver sur stravamusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
08-01-2020
#prochain #marathon
19:04
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Quel Ă©chauffement avant une course ?
j’ai couru ma premiĂšre course de l’annĂ©e samedi dernier. j’en ai profitĂ© pour battre mon record sur 5km ! et en regardant un peu les autres coureurs et en pensant aux questions que je me posais et que vous m’avez posĂ© je me suis dit qu’il Ă©tait intĂ©ressant de faire un petit point sur l’échauffement avant une course : pourquoi c’est important ? quel Ă©chauffement faire avant quelle course ? a quel moment le faire ? faut-il s’échauffer avant un marathon ?----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. le site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifyliens :twittermon blog instagram me retrouver sur strava music from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
15-01-2020
#echauffement #avant #course
23:08
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L'entraĂźnement invisible
courir, prĂ©parer une course, courte ou longue, ce n’est pas seulement enfiler les kilomĂštres. c’est aussi faire en sorte d’ĂȘtre dans les meilleures conditions pour son entraĂźnement et bien rĂ©cupĂ©rer ensuite. c’est tout l’objectif de l’entraĂźnement invisible.ma formation sam : https://votrecoachweb.com/sam/la vidĂ©o de major mouvement : https://youtu.be/hcgpvy-ilcqle post instagram de rĂ©mi barbier coaching fruitĂ© : https://www.instagram.com/p/b7k-x6_du-x/je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de vie sportif.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.run- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
22-01-2020
#lentrainement #invisible
23:25
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Reprendre son programme d’entraünement aprùs une maladie hivernale
c’est la saison. nez qui coule, rhume, grippe et mĂȘme gastro. nous ne sommes pas Ă  l’abris d’un coup de froid et d’un virus. mais en mĂȘme temps vous regardez le calendrier et votre programmation de course et vous vous demandez comment tenir le programme. c’est le sujet du jour.je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de vie sportif.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.run- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
29-01-2020
#reprendre #programme #dentrainement #apres
15:38
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Ma routine de pré-préparation marathon
la prĂ©paration marathon dĂ©bute dans une dizaine de jours. et avant je me conditionne et me prĂ©pare avec une routine matinale. je vous explique pourquoi et comment j’ai mis en oeuvre cette routine de prĂ©-prĂ©paration et qui va ensuite se poursuivre jusqu’au marathon.le site du podcast avec tous les Ă©pisodes et les bonus : https://km42.run-------je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de vie sportif.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
05-02-2020
#routine #prepreparation #marathon
39:17
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Je réponds à vos questions : marathon, organisation, fatigue, alimentation, renfo, Ironman - Ask My Anything
dans cet Ă©pisode je rĂ©ponds aux nombreuses questions qui m’ont Ă©tĂ© posĂ©es sur la course Ă  pied, l’alimentation, le repos, le renforcement musculaire, l’organisation, les gels en course, le petit-dĂ©jeuner
 et je rĂ©ponds mĂȘme Ă  la question de faire un ironman !le patreon pour soutenir km42 : https://patreon.com/km42ma recette personnelle du egg mc muffin : https://bertrandsoulier.com/recette-mcmuffin-oeuf-bacon/j’augmente ma dose de protĂ©ines vĂ©gĂ©tales : https://bertrandsoulier.com/manger-proteines-vegetales/recette Ă©nergy balls pour la course Ă  pied : https://bertrandsoulier.com/recette-energy-balls-running-course/pliomĂ©trie pour mieux courir sur igtv : https://www.instagram.com/tv/b1s6ppaovdh/rich roll : https://www.richroll.com--------je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de vie sportif.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.runtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
12-02-2020
#reponds #questions
1:18:40
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C’est parti pour 10 semaines de prĂ©paration marathon !
et c’est parti ! nous voilĂ  donc lancĂ© dans une prĂ©paration de 10 semaines qui n’amĂšnera tout droit au marathon d’albi le 26 avril prochain. aprĂšs un prĂ©-prĂ©paration que vous allez dĂ©couvrir trĂšs bĂ©nĂ©fique, je dĂ©marre un programme avec 4 Ă  5 sĂ©ances par semaine. je vous en dĂ©voile l’esprit et le contenu global. et surtout, je vous parle de la plus grosse difficultĂ© qui se prĂ©sente : comment placer la sortie longue.les liens :notes de l’épisode : https://km42.run/35le patreon de km42 pour soutenir le podcast : https://patreon.com/km42les podcasts d’ermanno :salut les sportifs : https://salut-les-sportifs.comdans les vestiaires qui dĂ©cortique les difficultĂ©s rencontrĂ©es par les sportifs de haut niveau pour financer leurs carriĂšres : http://vestiaires.infole podcast de nakan oĂč ils parlent de nutrition, entrainement, technologie : https://podcast.nakan.ch----je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.runtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
19-02-2020
#parti #pour #semaines
41:26
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Courir pour maigrir ou maigrir pour courir ? Mon parcours et vos questions
c’est une question que je me suis souvent posĂ©. si j’ai perdu plus de 20 kilos, ce n’est pas seulement en courant. et j’ai mĂȘme commencĂ© Ă  perdre du poids avant de courir. il fut mĂȘme une Ă©poque oĂč je grossissais tout en courant.dans cet Ă©pisode je vous explique donc mon parcours et je vous mes principaux conseils. je termine aussi par rĂ©pondre Ă  vos nombreuses questions sur le sujet.liens :ma mini-formation sam : https://votrecoachweb.com/samfitnessmith : https://www.fitnessmith.frje m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.runtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
26-02-2020
#courir #pour #maigrir #maigrir #pour
1:21:36
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Le défi marathon de Redwane
que ferez-vous le premier ou deuxiĂšme dimanche du mois d’avril 2021 ? je n’en ai aucune idĂ©e. mais mon invitĂ© lui le sait dĂ©jĂ . il se programme pour ça. il sera ce jour-lĂ  au dĂ©part du marathon de paris 2021 aprĂšs 500 jours de prĂ©paration.hĂ©miplĂ©gique et obĂšse, redwane telha a dĂ©cidĂ© de courir le marathon de paris en avril 2021. pour son docteur et beaucoup cela semble impossible. mais redwane est dĂ©terminĂ©. c’est ce dĂ©fi, cette aventure, qu’il raconte toutes les deux semaines dans son podcast « cours, redwane, cours ! »c’est un podcast que j’adore et dans lequel nous nous reconnaissons tous. j’avais Ă  coeur d’inviter redwane pour qu’il nous parle de ce dĂ©fi et de comment il envisage la course Ă  pied. et il n’est pas impossible qu’aprĂšs l’avoir Ă©coutĂ© vous sachiez ce que vous aurez envie de faire en ce mois d’avril 2021. bonne Ă©coute !pour Ă©couter « cours, redwane, cours ! » : http://www.nouvellesecoutes.fr/podcasts/cours-redwane-cours/son compte instagram : https://www.instagram.com/coursredwanecours_ne/?hl=frje m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.le patreon de km42 : https://www.patreon.com/km42le site du podcast pour retrouver les notes d'Ă©pisode : https://km42.runvous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
04-03-2020
#defi #marathon #redwane
54:52
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Comment gĂ©rer l’annulation des courses
j’ai reçu beaucoup de messages et de questions sur ce sujet. aprĂšs les annulations et reports de courses comme le semi ou le marathon de paris, l’écotrail, cannes et bien d’autres Ă  cause du coronavirus vous avez Ă©tĂ© beaucoup Ă  me demander si mon marathon Ă©tait maintenu et comment gĂ©rer une Ă©ventuelle annulation.liens : ma nouvelle chaĂźne youtube le mouvement : https://www.youtube.com/channel/ucbibwrobqppi528-kdotleqmon vlog sur mon trail d’anniversaire : https://www.youtube.com/watch?v=z2m77c5bpswje m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.runtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
11-03-2020
#comment #gerer #lannulation #courses
49:11
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Courir ou ne pas courir pendant le confinement ?
nous sommes en pĂ©riode de confinement mais le prĂ©sident de la rĂ©publique a annoncĂ© que nous pouvions tout de mĂȘme faire de l’exercice physique. nous pouvons donc courir tant que ce n’est pas en groupe. pour autant vais-je aller courir ? je vous explique ma dĂ©cision dans cet Ă©pisode.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.run————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
18-03-2020
#courir #courir #pendant
22:48
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Stratégie pour ne pas te transformer en hamster grassouillet pendant le confinement
nous sommes tous, ou presque, coincĂ©s chez nous en confinement. fini les entraĂźnements tous les deux jours et les sorties longues de 20km. maintenant nous sommes entre les murs de notre maison avec une autorisation de sortie limitĂ©e. autorisation dont je ne profite pas pour ma part. je reste chez moi.alors bien entendu la crainte, surtout quand le sport nous aide Ă  trouver notre Ă©quilibre psychologique et physique, c’est de ressortir de cette pĂ©riode avec le corps et les joues d’un hamster grassouillet et dĂ©primĂ©.c’est ce que je veille Ă  faire et pour le moment ma stratĂ©gie fonctionne bien. j’ai mĂȘme perdu du poids tout en continuant Ă  manger et me faire plaisir. comment c’est ce que je vous explique dans cet Ă©pisode.ma formation sam : http://votrecoachweb.com/sam/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.run————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
25-03-2020
#strategie #pour #transformer
26:49
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Journal d’un coureur confinĂ©
aujourd’hui je vous propose mon journal de runner confinĂ©. voici Ă  quoi ressemblent donc mes journĂ©es pendant le confinement.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runliens :ma playlist run forrest run ! https://open.spotify.com/playlist/0l5dwpv0bx1bc6ckzzg6tv?si=khiuoqkyq9wbnj87pdrw0qle jeu nippon marathon : https://www.nintendo.fr/jeux/jeux-a-telecharger-sur-nintendo-switch/nippon-marathon-1487307.html————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
01-04-2020
#journal #coureur #confine
9:25
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Questions / Réponses : mon prochain marathon, tapis de course, mes mini-défis
pour prĂ©parer cet Ă©pisode j’ai demandĂ© si vous aviez des questions. j’en ai gardĂ© cinq qui portent sur ma gestion de cette pĂ©riode de confinement. mais j’avais aussi une question sur mon prochain marathon alors j’en profite pour vous en dire plus.je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. soutenir le podcast via patreonle site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifyla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier twittermon blog instagram me retrouver sur strava music from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
08-04-2020
#questions #reponses #prochain
23:40
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L’impact de mon premier marathon un an plus tard
hier je fĂȘtais le premier anniversaire de mon premier marathon. dans cet Ă©pisode je vous propose de faire un bilan de ce marathon de paris. car je me rends compte que devenir marathonien a eu un impact bien plus important que ne le pensais. bonne Ă©coute.premiĂšre vidĂ©o sur le mouvement la semaine derniĂšre : ma routine rĂ©veil du matin : https://youtu.be/t1ykxqurdfesoutenir le podcast via patreon----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. le site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifyla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier twittermon blog instagram me retrouver sur strava music from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
15-04-2020
#limpact #premier #marathon
35:42
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Les effets du confinement sur notre capacité à courir
serais-je encore capable de courir comme avant aprĂšs le confinement ? si vous vous ĂȘtes dĂ©jĂ  posĂ© cette question cet Ă©pisode est pour vous. je me suis moi aussi posĂ© cette question. et voici ce qu’il en est et ce que mon expĂ©rience m’a appris dans le domaine.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvement————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
22-04-2020
#effets #confinement #notre
13:00
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Comment reprendre le running aprĂšs le confinement
si tout se passe bien, nous pourrons nous dĂ©placer plus librement Ă  partir du 11 mai. et nous pourrons normalement reprendre la course. mais alors ce jour lĂ  quelle sera votre premiĂšre sĂ©ance ?un footing tranquille ? une grosse sĂ©ance de vma ? un sĂ©ance au seuil ? une sortie longue de 2h pour compenser ? ou simplement aller courir 5x1 minutes ? je vous donne la rĂ©ponse pour moi dans cet Ă©pisode.les programmes de reprise de la clinique du coureur : https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/programmes-d-entrainement/programmes-retour-de-blessure/programmes-de-course-fractionnes/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvement————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
29-04-2020
#comment #reprendre #running #apres
16:18
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Une application mobile peut-elle vraiment crĂ©er un plan d’entraĂźnement running sur mesure ?
dans cet Ă©pisode je vous propose de parler entraĂźnement et prĂ©paration avec le crĂ©ateur de l’application runmotion. guillaume adam a couru en Ă©quipe de france et crĂ©Ă© une application qui ne fait pas de tracking d’activitĂ©s sportives mais qui calcule un plan d’entraĂźnement adaptĂ© Ă  nos objectifs. j’ai voulu connaĂźtre le parcours de guillaume, ses conseils pour progresser et se motiver et comment est crĂ©Ă© ce plan personnalisĂ©.liens :le site pour tĂ©lĂ©charger l’application gratuitement : https://run-motion.comla chaĂźne youtube avec les conseils : https://www.youtube.com/channel/ucis0tilodhbexum59ypwxxw?sub_confirmation=1le compte instagram : https://www.instagram.com/runmotioncoach/la page facebook : https://www.facebook.com/runmotionle compte twitter : https://twitter.com/runmotioncoach————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
06-05-2020
#application #mobile #peutelle #vraiment #creer
1:16:17
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Evoluer vers une foulĂ©e naturelle — Avec Sherwin de Altra Running
dans mon parcours de coureur, une rencontre a fait une diffĂ©rence importante. je peux dire qu’il y a un avant et un aprĂšs. pourtant le premier contact n’a pas Ă©tĂ© aussi bon qu’espĂ©rĂ©. aprĂšs des mois de clin d’oeils appuyĂ©s et de convoitise, notre premiĂšre rencontre s’est soldĂ©e par une blessure. douloureuse physiquement et moralement. mon coeur Ă©tait brisĂ©. et puis nous nous sommes rĂ©conciliĂ©s et depuis je ne me vois pas vivre sans elle. la marque altra !dans cet Ă©pisode j’ai invitĂ© sherwin que j’ai croisĂ© sur les testings organisĂ©s par la marque. toute l’annĂ©e il part Ă  la rencontre des coureurs curieux de dĂ©couvrir cette marque. nous avons discutĂ© de technique de course, de foulĂ©e naturelle, de position du pied, d’exercices que nous pouvons faire. il m’a donnĂ© quelques astuces et quelques exercices pour travailler sa foulĂ©e.cet Ă©pisode a Ă©tĂ© enregistrĂ© avec une version vidĂ©o que vous retrouverez sur la chaĂźne le mouvement. certaines explications seront plus visuelles.je vous laisse maintenant Ă©couter cet Ă©pisode et nous nous retrouvons la semaine prochaine.le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementla vidĂ©o de ma reprise : https://youtu.be/edae6bvjokyle groupe facebook : https://km42.run/groupe————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
13-05-2020
#evoluer #vers #foulee #naturelle
1:35:21
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Concentrez-vous sur le moment présent et profitez
aujourd’hui je vous propose un petit Ă©pisode un peu coaching et motivation. la pĂ©riode est compliquĂ©e. si vous avez totalement arrĂȘtĂ© comme moi la reprise est difficile et vous avez l’impression d’avoir beaucoup perdu. et en mĂȘme temps nous n’avons pas d’objectif Ă  prĂ©parer. alors je vous propose de vous concentrez sur le moment prĂ©sent.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupe————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
20-05-2020
#concentrezvous #moment #present
18:56
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Vos chaussettes de running : vous ne les choisirez plus au hasard
nous les nĂ©gligeons souvent et elles sont pourtant au contact de notre pied en permanence. nous parlons souvent du choix des chaussures, du short, du t-shirt mais assez moins souvent des chaussettes. et pourtant le choix d'une paire de chaussettes de running de qualitĂ© est essentiel en course Ă  pied.aujourd’hui j’ai donc invitĂ© un spĂ©cialiste de la chaussette Ă  venir nous parler de ce vĂȘtement qui est tout sauf accessoire. raphaĂ«l travaille pour la chaussette de france qui a une gamme complĂšte running et trail. la marque est notamment partenaire de yoann stuck.ensemble nous avons parlĂ© de la composition des chaussettes, de comment choisir ses chaussettes, quels critĂšres sont importants mais aussi de comment les entretenir.le site de la marque : https://la-chaussette-de-france.fr/fr/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupe————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
27-05-2020
#chaussettes #running #vous
53:00
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49. Conseil aux débutants : oui vous avez le droit de marcher quand vous allez courir !
aujourd’hui je voulais vous parler de la marche. contrairement Ă  ce que nous pouvons entendre parfois, contrairement Ă  ce qu’a pu nous gueuler un jour un prof de sport au lycĂ©e, oui nous avons le droit de marcher. la marche est une trĂšs bonne alliĂ©e du coureur. et je ne suis pas le seul Ă  vous le dire comme je vais vous l’expliquer dans cet Ă©pisode.ma vidĂ©o sur la marche et l’endurance fondamentale : https://www.youtube.com/watch?v=cytaj2k4omele site de jeff galloway : http://www.jeffgalloway.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
03-06-2020
#conseil #debutants
20:37
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50. Les incroyables aventures running de CĂ©cile Bertin
cĂ©cile bertin n’était absolument pas sportive
 mais c’était avant de se lance dans le dĂ©fi qui allait changer sa vie, courir un marathon. depuis elle en a couru des dizaines et parcouru les continents dans des ultra. journaliste et auteur elle raconte ça dans ses livres et sur internet. et nous raconte ça dans cet Ă©pisode.acheter les livres de cĂ©cile bertin : https://amzn.to/2xnhcofson site : https://runfitfun.frson compte instagram : https://www.instagram.com/cecilebertinrunfitfun/----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. soutenir le podcast via patreonle site du podcast : km42.runvous abonner sur ‎km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifyla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier twittermon blog instagram me retrouver sur strava music from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
10-06-2020
#incroyables #aventures #running
1:29:37
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51. Les courses virtuelles vous motivent-elles ?
voici mon questionnement du jour : les courses virtuelles vous motivent-elles ? avec le coronavirus et le confinement de nombreuses courses ont Ă©tĂ© reportĂ©es et annulĂ©es. et dans le mĂȘme temps les plateformes comme zwift ont pris de l’ampleur avec des entraĂźnements et des courses. et dĂ©sormais ce sont les courses virtuelles qui se dĂ©veloppent avec t-shirt et mĂ©dailles de finisher. mais est-ce qu’elles vous motivent ? je vais vous dire ce qu’il en est pour moi.toutes les notes de l'Ă©pisode Ă  suivre sur https://km42.run/51je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
17-06-2020
#courses #virtuelles #vous #motiventelles
29:25
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52. Courir en été : mes conseils pour gérer la chaleur
je suis allĂ© courir hier matin et j’ai eu chaud. trĂšs chaud. nous sommes entrĂ©s dans l’étĂ© et ces premiĂšres tempĂ©ratures plus Ă©levĂ©es nous rappellent qu’il va falloir gĂ©rer la chaleur pendant les semaines qui viennent. et ce sera mĂȘme un Ă©lĂ©ment dĂ©terminant si vous avez des objectifs Ă  la rentrĂ©e. si vous prĂ©parez un marathon d’automne votre prĂ©paration commencera en juillet-aoĂ»t. je vous propose donc mes conseils pour courir quant il fait chaud.----je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupevous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
24-06-2020
#courir
29:06
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53. Mon défi du mois de juillet
j’ai souvent lu que c’était la pire idĂ©e pour un coureur. que c’était usant physiquement et moralement. que c’était Ă©puisant. qu’il fallait absolument se reposer au moins deux jours. et pourtant j’ai envie de le faire et d’expĂ©rimenter par moi-mĂȘme. en ce mois de juillet j’ai dĂ©cidĂ© de courir tous les jours. je vous explique pourquoi et quelles sont les rĂšgles de mon jeu.les notes de l'Ă©pisode avec les liens : https://km42.run/53soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupe————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
01-07-2020
#defi #mois
17:59
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54. Dernier ravito avec Thibault Vallat - Du hand Ă  l'ultra
je vous propose une nouvelle rubrique. le concept du dernier ravito est d’inviter un coureur Ă  venir refaire le monde comme nous le faisons aprĂšs l’arrivĂ©e d’une course. vous savez, ce moment oĂč l’on boit un coup et mange un bout tout en discutant de la course, des autres courses, des entraĂźnements, du temps qu’il fait, de nos projets et de nos galĂšres de coureurs
thibault est un coureur comme vous et moi. il Ă©coute le podcast, je l’ai connu par le biais d’instagram. un travail, une maison, des enfants et une passion pour la course Ă  pied. c’est ce que j’appelle le coureur lambda. nous tous donc !et donc avec thibault nous avons parlĂ© de son parcours, de ses entraĂźnements, de l’enchaĂźnement des courses, de ce qui lui procure la course Ă  pied, de l’allongement des distances, des grandes courses qui peuvent faire rĂȘver, de s’entraĂźner pour du trail sur du plat
 et aussi du petit grain de folie qui lui fait courir un semi-marathon dans son jardin pendant le confinement.vous pouvez suivre thibault sur instagram : https://www.instagram.com/thibaultvallat et sur strava : https://www.strava.com/athletes/18000198soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupe————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
08-07-2020
#dernier #ravito #avec #thibault #vallat
1:26:08
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55. Réponses à vos questions : alimentation, alcool, courses virtuelles, courir tous les jours, débuter et un petit coup de gueule
dans cet Ă©pisode je rĂ©ponds Ă  vos questions. elles me permettent de vous parler d’alimentation avant, pendant et aprĂšs les entraĂźnements et les courses. on m’a aussi demandĂ© si je buvais de l’alcool. je fais un premier bilan de courir tous les jours. on me demande mon avis sur comment dĂ©buter. et enfin je rĂ©ponds Ă  un message me disant que je suis pas le mieux placĂ© pour donner mes conseils.le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le hamsters running club : https://hamsters-running-club.mn.co/et la chaĂźne youtube qui va avec : http://bertrand.video/mouvement————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
15-07-2020
#reponses #questions
1:11:47
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56. Dernier ravito avec Mathieu : 37 kilos en moins et à fond dans les défis
mathieu Ă©tait lui aussi un hamster joufflu. maintenant c’est un hamster rapide. mathieu a perdu prĂšs de 40 kilos et depuis il aligne les kilomĂštres. mais il ne le fait pas Ă  petite vitesse. mathieu aime le challenge.il tente d’aller toujours plus vite et profite notamment de toutes les courses virtuelles pour se lancer des dĂ©fis. comme celui de faire un marathon tout seul.dans cet Ă©pisode nous avons parlĂ© de son parcours, de comment il s’entraĂźne et comment il envisage la suite de sa progression.retrouvez et posez des questions Ă  mathieu directement sur son compte instagram : @mathieu.drubayle site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le hamsters running club : https://hamsters-running-club.mn.co/et la chaĂźne youtube qui va avec : http://bertrand.video/mouvement————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
22-07-2020
#dernier #ravito #avec #mathieu
1:23:20
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57. Yoann Stuck : No Pain No Glory
quand j’ai commencĂ© Ă  courir Ă  40 ans, j’ai dĂ©couvert un barbu traileur affutĂ© sur les rĂ©seaux sociaux. et j’ai alors dĂ©couvert son parcours. quelques annĂ©es plus tĂŽt, le sportif affutĂ© Ă©tait un hamster joufflu comme moi. mais comment s’est-il transformĂ© et comment vit-il dĂ©sormais sa vie de sportif ? c’est ce que j’ai demandĂ© Ă  yoann stuck.nous avons ainsi parlĂ© de son parcours, de ses entraĂźnements, son alimentation, sa rĂ©cupĂ©ration. mais ce que j’aime le plus chez lui c'est sa philosophie de partage et d’ouverture. yoann stuck aime courir et partager. il aime aussi aider ses partenaires et ses copains.dans cet Ă©pisode il explique tout ça depuis sa terrasse quelques heures aprĂšs avoir ingurgitĂ© une nouvelle fois le mont ventoux. et vous dĂ©couvrirez mĂȘme l’histoire de sa barbe.suivre yoann stuck instagram @yoannstuck et @iamwoodstuck/sa boutique : https://www.iamwoodstuck.comles entraĂźnements et coaching : https://www.town-to-trail.comsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
29-07-2020
#yoann #stuck #pain
1:41:24
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58. Courir tous les jours en juillet : bilan et réponses à vos questions
le mois de juillet est terminĂ© depuis quelques jours et il est temps donc pour moi de faire un bilan de mon dĂ©fi de courir tous les jours au mois de juillet. et comme vous m’avez posĂ© de nombreuses questions, je vais m’en servir comme fil rouge de cet Ă©pisode. et je termine par mon conseil et ma « dĂ©couverte Â» la plus importante.les questions posĂ©es :quelle Ă©tait ta motivation premiĂšre. quelles ont Ă©tĂ© tes difficultĂ©s ?combien de kilomĂštres au final ?as-tu alternĂ© course longues et courses petites ou pas forcĂ©ment ?avais-tu un programme prĂ©cis ou faisais tu au feeling ?comment je me sens ?est-ce que j’ai ressenti de la lassitude physique et mentale ?pas de douleurs ?a quel moment tu as fait tes Ă©tirements ?as-tu eu des baisses de forme, si oui comment as-tu gĂ©rĂ© ?as-tu perdu du poids ?tu recommandes ? tu recommences ?tu penses continuer en aoĂ»t ?as-tu envie de poursuivre l’expĂ©rience ?ma routine de rĂ©veil articulaire : https://www.instagram.com/tv/b95-2-0nlk5/mon astuce proprioception en me lavant les dents : https://www.instagram.com/tv/bz0_noin1v6/-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
05-08-2020
#courir #tous #jours
1:05:46
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59. Dernier ravito avec StĂ©phane FlĂŒeli : De dĂ©butant enrobĂ© Ă  coureur d’ultra en moins de 4 ans
vous sentez-vous capable de passer dans le monde de l’ultra ? moi non mais mon invitĂ© nous montre que c’est possible mĂȘme quand on court depuis pas trĂšs longtemps.stĂ©phane nous raconte dans cet Ă©pisode comment il est passĂ© de dĂ©butant enrobĂ© en 2016 Ă  finisher d’ultra. cet Ă©pisode a Ă©tĂ© enregistrĂ© juste quelques jours aprĂšs la mxtrem de montreux (112km et 9000m de d+).et ce n’est pas fini, car il nous livre aussi son plan pour allonger encore les distances et augmenter la difficultĂ© en 2021.un Ă©pisode qui montre que nous sommes capables de beaucoup pour peu d’y croire et de s’en donner les moyens.retrouvez stĂ©phane sur instragram @flux1977 et strava : https://www.strava.com/athletes/23146613?oq=st-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
12-08-2020
#dernier #ravito #avec #stephane #flueli
1:29:00
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60. Episode en courant : Endurance Fondamentale et Nouveau DĂ©fi
voici un Ă©pisode un peu particulier. je l’ai enregistrĂ© en courant. j’avais mis Ă  mon programme une sĂ©ance d’endurance fondamentale. alors j’en ai profitĂ© pour enregistrer cet Ă©pisode. dans cette sortie je vous parle de :- l’endurance fondamentale et ses bĂ©nĂ©fices- mon casque audio qui a flanchĂ© et pourquoi c’est pas plus mal- ma sĂ©ance chez l’ostĂ©opathe- ma dĂ©couverte de la cryothĂ©rapie- mon prochain objectif de course- mes prochains invitĂ©s.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/liens citĂ©s : podcast dans les vestiaires : https://vestiaires.org/extraterrien : https://naturalathleteclub.com/podcast-extraterrien/nakan : https://podcast.nakan.ch/swimrun des gorges de la loire : http://www.swimrun-gorgesdelaloire.fr/je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)soutenez ce podcast http://supporter.acast.com/km42-running-trail-lifestyle. hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
19-08-2020
#episode #courant #endurance
1:10:22
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61. La sortie longue est-elle vraiment indispensable ?
erigĂ©e en dogme de l’entraĂźnement de course Ă  pied, la sortie longue n’est pas forcĂ©ment discutĂ©e. elle apparait chaque semaine dans nos plans d’entraĂźnement. elle vous nous effraie parfois. nous fatigue souvent. et malheureusement peut nous blesser. alors la sortie longue est-elle vraiment utile et indispensable ? et comment la rendre plus intĂ©ressante ? c’est le sujet de cet Ă©pisode. -----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
26-08-2020
#sortie #longue #estelle #vraiment
42:31
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62. DĂ©couverte du SwimRun avec JĂ©rĂ©my Huet et Nicolas Martin qualifiĂ©s pour l’Ötillö
dans une dizaine de jours je serais au dĂ©part de mon premier swimrun, cette discipline mĂȘlant nage en eau libre et trail. un nouveau dĂ©fi pour le terrien que je suis. j’ai donc attaquĂ© sĂ©rieusement l’entraĂźnement mais j’ai aussi voulu prendre de bons conseils pour mettre toutes les chances de mon cĂŽtĂ©. et j’ai donc invitĂ© des champions de la discipline. jĂ©rĂ©my huet et nicolas martin se sont qualifiĂ©s cette annĂ©e pour l’Ötillö la course qui a inventĂ© le swimrun et qui est devenue le championnat du monde de la discipline. nous avons parlĂ© du concept, du matĂ©riel, de la technique, des astuces et bien entendu de comment dĂ©buter. ils nous livrent dans cet Ă©pisode les clĂ©s pour comprendre cette discipline, pour se lancer dedans et le chemin qu’ils ont parcouru pour dĂ©crocher la qualification.liensles suivre sur instagram : @nj_swimrunle site Ötillö swimrun world series : https://otilloswimrun.comle podcast de mon compĂšre ermanno dans les vestiaires sur le financement de carriĂšres des sportifs pro : https://vestiaires.org-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
02-09-2020
#decouverte #swimrun #avec #jeremy
1:10:35
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63. Cinq leçons contre-intuitives sur la course à pied apprises en deux ans de podcast
j’ai lancĂ© km42 il y a deux ans. depuis j’ai aussi augmentĂ© mon volume de course Ă  pied, je suis devenu marathonien et j’ai dĂ©couvert beaucoup de choses. dans cet Ă©pisodes je vous propose mes cinq grandes dĂ©couvertes un peu surprenantes et contre-intuitives sur la course Ă  pied.le site de nico rĂ©agit : https://nicoreagit.com/-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
09-09-2020
#cinq #lecons #contreintuitives
49:12
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64. Bilan de notre premier SwimRun
il y a quelques semaines, au dĂ©but de l’étĂ©, alors que nous discutions par skype un soir ermanno m’a branchĂ© sur l’idĂ©e de faire un swimrun. les semaines sont passĂ©es, nous sommes inscrits au swimrun des gorges de la loire et prĂ©parĂ©s avant de nous retrouver ce dimanche au bord de l’eau.nous avons fait un Ă©pisode sur la plage en deux parties. d’abord avant la course pour deviser puis aprĂšs la course pour en faire le bilan. les podcasts d’ermanno :dans les vestiaires : https://vestiaires.orgle nakan podcast : https://podcast.nakan.chle swimrun des gorges de la loire : http://www.swimrun-gorgesdelaloire.fr-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
16-09-2020
#bilan #notre #premier #swimrun
1:01:20
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65. Trail : Comment s’entraüner quand on habite en ville
c’est un grand paradoxe de la course Ă  pied. les trois quarts de la population française habitent en ville mais il y a deux fois plus de trails que de courses sur route qui sont organisĂ©s chaque annĂ©e.un mouvement qui traduit bien l’envie des français de retrouver la nature. mais comment le citadin peut-il s’entraĂźner Ă  courir sur des sentiers et chemins pentes quand son quotidien n’est fait de bitume et de trottoirs bien trop plats ? c’est une question que vous ĂȘtes nombreux Ă  vous poser. et c’est le sujet de cet Ă©pisode.mes invitĂ©s sont antoine miel et eric alberto. le premier voyage grĂące Ă  la course Ă  pied et Ă  terminĂ© plusieurs diagonales des fous et utmb. le second le coach. les deux ont co-Ă©crit le livre trail : je m’entraĂźne en ville. ils livrent dedans la mĂ©thode qui leur permet de suprendre les gens sur les courses quand ils annoncent qu’ils s’entraĂźnent en plein paris.le livre trail : j’en m’entraĂźne en ville : https://amzn.to/2rqvc16la marque apirun : https://www.apirun.frla gamme et les conseils running de salomon : https://www.salomon.com/fr-fr/running-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
23-09-2020
#trail #comment #sentrainer #quand
1:21:17
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66. Rencontre avec Antoine De Wilde : dans les coulisses du Nevers Marathon
comment se passe l’organisation d’une course et notamment d’un marathon. on a du mal Ă  imaginer la sommes de travail nĂ©cessaire pour que nous puissions nous profiter des courses. et en cette annĂ©e 2020 chamboulĂ©e par la covid c’est encore plus compliquĂ©.c’est pour ça que je voulais inviter un organisateur. j’ai donc invitĂ© antoine de wilde. athlĂšte de haut niveau multiple champion de france, il est aussi entrepreneur et organisateur de course. les 24 et 25 octobre il organise le nevers marathon dont le dĂ©part sera donnĂ© sur le circuit de formule 1 de magny cours.comment organise-t-il un tel Ă©vĂ©nement ? combien de personnes travaillent avec lui ? comment on arrive Ă  gĂ©rer les rues fermĂ©es et les conditions sanitaires ? quel est le parcours de l’épreuve ? mais aussi comment on tombe sur la distance de 42.195km pile ?et bien entendu j’ai demandĂ© Ă  l’athlĂšte qui court le marathon en 2h28 ses conseils pour prĂ©parer un marathon.bonne Ă©coutesite officiel du marathon de nevers : http://www.neversmarathon.comet @neversmarathon sur les rĂ©seaux sociaux compte instagramhttps://www.instagram.com/neversmarathon/son entreprise la french run : https://www.lafrenchrun.comvoir aussi la course les foulĂ©es du gois qu’il a remportĂ© plusieurs fois : https://www.lesfouleesdugois.com-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la nouvelle chaĂźne youtube : http://bertrand.video/mouvementje m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
30-09-2020
#rencontre #avec #antoine #wilde
1:13:48
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67. La course peut-elle nous faire grossir ? Rencontre avec le Docteur Denis Boucher
je dois vous prĂ©venir. cet Ă©pisode peut remettre en question beaucoup de choses que vous pensez sur le sport et l’alimentation.le docteur denis boucher analyse le fonctionnement prĂ©cis de notre corps et il l’affirme : se priver de nourriture et s’épuiser Ă  l’entraĂźnement est contre-productif et peut mĂȘme nous
 engraisser.pour bien le comprendre il faut regarder comment fonctionne notre corps et de quoi il a besoin. et c’est ce dont nous avons parlĂ© dans cet Ă©pisode. le docteur nous amĂšne Ă  revoir nos entraĂźnements, notre alimentation mais aussi tout simplement notre Ă©quilibre de vie.nous avons parlĂ© de mĂ©tabolisme, d’endurance fondamentale, de rapport Ă  la vitesse, de la place de la marche dans la reprise du sport mais aussi de l’idiotie des plans d’entraĂźnements avec les mĂȘmes fractionnĂ©s pour tous et il faut le dire de notre idiotie Ă  nous tout court.le site du docteur denis boucher : https://denisboucher.comsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
07-10-2020
#course #peutelle #nous #faire
1:37:52
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68. Les bienfaits du miel pour les coureurs. Rencontre avec Leila d’Apirun
le miel est l’ami du coureur et du sportif d’endurance. et pour vous le prouver, j’ai invitĂ© des apiculteurs coureurs Ă  venir nous en parler.quel est le point commun entre bernard hinault, dernier vainqueur français du tour de france, un coureur d’ultra qui en consomme 740g pendant sa course, et un athlĂšte d’ironman qui amĂ©liore ses performance de 8% en le consommant plutĂŽt que prendre du sucre classique ?ce n’est pas une poudre magique issue de l’industrie mais le miel !et pour en parler j’ai invitĂ© ceux qui font le lien entre nous et les abeilles. leila et pascal neveux sont apiculteurs et coureurs.ils totalisent Ă  eux deux 60 marathons, 40 ultra-trails, avec des courses de 24h, l’utmb, la diagonale des fous ou encore le marathon des sables. et logiquement ils ont crĂ©Ă© la sociĂ©tĂ© apirun pour booster le sportif au naturel. antoine miel en avant d’ailleurs parlĂ© dans un Ă©pisode prĂ©cĂ©dent.nos apiculteurs runners proposent ainsi des sticks de miel, des gĂąteaux de course, de la propolis et mĂȘme de la biĂšre de rĂ©cupĂ©ration.dans cet Ă©pisode j’ai discutĂ© avec leila de ce produit qui nous semble familier et finalement mĂ©connu. d’oĂč vient-il ? quelle est sa composition ? comment le consommer ? pourquoi est-il si bĂ©nĂ©fique ? quels sont les piĂšges aussi quand on veut en acheter ? quels sont aussi les autres produits de la ruche ?vous allez le voir, ce monde est fascinant. bonne Ă©coute.le site apirun : https://www.apirun.fr/sur instagram @apirun1 https://www.instagram.com/apirun1/----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
14-10-2020
#bienfaits #miel #pour
1:00:10
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69. Comment choisir sa montre cardio GPS avec Nakan
choisir une montre cardio n’est pas simple. quand on dĂ©bute dans la course, quand on souhaite progresser, ou quand on souhaite Ă©voluer vers d’autres objectifs, nous sommes tentĂ©s de changer de montre pour nous accompagner.et il faut dire que les marques rivalisent de fonctionnalitĂ©s aguicheuses pour nous sĂ©duire. mais en avons-nous besoin ? et quels sont les critĂšres de choix ? et au fait que valent les nouvelles marques comme amazit ou coros ? et est-ce qu’une apple watch ne serait pas un bon choix ?ce sont tous les sujets que nous avons abordĂ©s dans cet Ă©pisode avec mes invitĂ©s, grĂ©gory et ermano du nakan podcast.nakan podcast - le podcast des sportifs connectĂ©s : https://podcast.nakan.chle site nakan : https://www.nakan.ch-----je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
21-10-2020
#comment #choisir #montre #cardio
1:00:57
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70. Fin de saison ! Pourquoi et comment je fais une grosse coupure annuelle cette année
je prends une pause sportive. un break automnal. trois semaines ? un mois ? je ne sais pas encore Ă  100%. mais j’ai coupĂ© tous les entraĂźnements, running comme renforcement, depuis la fin de la semaine derniĂšre. et je vous explique exactement ma rĂ©flexion dans cet Ă©pisode sur cette fameuse coupure annuelle.cet Ă©pisode marque aussi la fin de la saison 2 du podcast. la saison Ă©tait celle de mon premier marathon. la saison aurait dĂ» ĂȘtre celle du deuxiĂšme. mais finalement le virus en a voulu autrement. la semaine prochaine dĂ©butera donc la saison 3 axĂ©e sur de nouveaux objectifs sportifs mais aussi de vie.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
28-10-2020
#saison #pourquoi
50:31
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Movember : tu participes ?
aujourd’hui nous sommes le 1e novembre et c’est le dĂ©but du movember. je voulais te faire un petit message rapide pour t’inciter Ă  participer soit avec la moustache, soit en courant et marchant.la movember foundation sauve et amĂ©liore la vie des hommes Ă  travers des projets consacrĂ©s au cancer de la prostate, au cancer des testicules, Ă  la santĂ© mentale et Ă  la prĂ©vention du suicide.la page du movember : https://fr.movember.coml’équipe des hamsters : https://fr.movember.com/team/2374277 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
01-11-2020
#movember #participes
2:14
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71. Comment ajouter un peu de fun dans vos entraĂźnements running
en cette pĂ©riode de reconfinement j’ai cherchĂ© quelques idĂ©es de jeu pour ajouter du fun et de l’amusement dans nos entraĂźnements. il y a bien entendu le traditionnel fartlek mais j’ai aussi des variantes plus « drĂŽles Â». enfin vous me direz...vidĂ©o : comment dĂ©terminer facilement la zone de 1km autour de chez vous : http://bertrand.video/unkmsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
04-11-2020
#comment #ajouter
22:27
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72. Mieux dormir pour mieux s’entraüner (et mieux vivre)
la sociĂ©tĂ© valorise l’activitĂ© et la sur-activitĂ©. et ne rien faire serait has-been. alors que pourtant dormir et se reposer est essentiel pour notre hygiĂšne de vie et nos capacitĂ©s Ă  bouger et nous entraĂźner. dans cet Ă©pisode je vous propose quelques Ă©lĂ©ments sur l’importance du sommeil. et je vous propose surtout des conseils et astuces pour amĂ©liorer le sommeil si vous voulez ĂȘtre dans une dĂ©marche de dormir plus et mieux.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
11-11-2020
#mieux #dormir #pour #mieux #sentrainer
44:06
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73. Dernier Ravito avec Cyril Le Taz trailrunner
aujourd’hui j’ai invitĂ© cyril alias le taz trailrunner. vous avez peut-ĂȘtre dĂ©jĂ  vu son compte instagram avec son grand sourire et ses photos amusantes. mais ne vous y trompez pas cyril est un boulimique qui aligne les kilomĂštres.il a fini des trails mythiques comme l’utmb et s’est aussi essayĂ© au triathlon avec le ventouxman. pas le plus facile.dans cet Ă©pisode, cyril partage son vĂ©cu, sa maniĂšre d’envisager la course. il n’aime pas donner de conseils mais partage beaucoup d’expĂ©rience et quelques astuces alimentaires dans cet Ă©pisode.nous avons aussi parlĂ© de ses cĂ©vennes dont il est originaire et qui ont forgĂ© son mental, de son projet off qu’il a en tĂȘte, de sa maniĂšre d’envisager une saison et la course Ă  pied.et puis vous comprendrez aussi son amour pour la nature et son habitude de ramasser les dĂ©chets au fil des kilomĂštres. vous saurez aussi pourquoi il a un loup dans son nom instagram et comment il rĂ©agit face Ă  un sanglier.son compte instagram @letaz_trailrunner : https://www.instagram.com/letaz_trailrunnerson site avec quelques rĂ©cits de course : https://letaztrailrunner.wixsite.com/taz-cd-trailerun Ă©pisode de let’s trail podcast dans lequel il explique son parcours en dĂ©tail : https://podcast.ausha.co/let-s-trail-podcast/ltp-33-le-taz-trailrunnersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
18-11-2020
#dernier #ravito #avec #cyril
1:31:52
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74. Un ultra trail en famille pour les enfants hospitalisés - Rencontre avec Emma Hugon
dans cet Ă©pisode je reçois emma hugon qui nous raconte l’aventure de son premier ultratrail familial pour les petits guerriers du chu estaing Ă  clermont-ferrand. clown bĂ©nĂ©vole elle s’est lancĂ©e avec son papa et son neveu Ă  travers les volcans d’auvergne pour mettre en avant l’association dont elle est membre et collecter des jouets pour les enfants hospitalisĂ©s.la vidĂ©o de l’aventure : https://www.youtube.com/watch?v=mxtxoxgaft4le compte instagram de cette famille traileuse : https://www.instagram.com/teamtrailles2arts/le compte instagram d’emma : https://www.instagram.com/emmahugonmusic/la page facebook de l’association : https://www.facebook.com/associationles2artsenfantshospitalises/le compte de thomrunner63 dont nous avons parlĂ© : https://www.instagram.com/thomrunner63/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
25-11-2020
#ultra #trail #famille
1:11:32
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75. Les marathons d’Anna Coutton
cet Ă©pisode ne parle pas de technique de course, de vma, ou de nouvelle montre mais de choisir une nouvelle vie quand on tourne dans la roue du hamster. anna coutton est marathonienne. mais Ă  plusieurs sens. elle tournait dans la roue et se demandait comment en sortir.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42aprĂšs 5 ans d'Ă©tudes, 5 entreprises et 5 bullshit jobs qui l'ennuyaient Ă  mourir, une pause dans le square en face de son bureau lui a fait prendre conscience qu'elle n'Ă©tait pas Ă  sa place. elle s’est demandĂ©e ce qu'elle voulait vraiment faire de sa vie. elle a alors quittĂ© son poste pour partir faire le tour... d'elle-mĂȘme. elle a commencĂ© le marathon de sa reconversion tout en prĂ©parant le marathon de paris.dans cet Ă©pisode nous avons Ă©voquĂ© ces choix de vie, son dĂ©fi personnel et sportif et comment tout s’entremĂȘle. ce podcast n’est pas, ou pas seulement, sur le sport et la course Ă  pied. je suis trĂšs heureux de vous prĂ©senter cet Ă©pisode avec anna. on a passĂ© un chouette moment Ă  discuter de tous ces sujets qui me ramĂšnent Ă  l’essence mĂȘme de pourquoi le sport et le mouvement nous sont si essentiels. mais aussi sur comment nous choisissons de vivre notre vie.son livre dites non Ă  une voie toute tracĂ©e : le marathon de la reconversion : https://amzn.to/2vnboq8suivre anna coutton sur instagram : https://www.instagram.com/anna_coutton/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
02-12-2020
#marathons #danna #coutton
1:30:31
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76. Respirer avec Arthur Guérin-Boëri
arthur guĂ©rin-boĂ«ri est champion du monde
 d’apnĂ©e. cela peut vous paraĂźtre curieux d’avoir un apnĂ©iste comme invitĂ© d’un podcast running. et pourtant nous cherchons Ă  maitriser lui et nous la mĂȘme chose : notre utilisation la plus efficace de l’oxygĂšne.comme il nous l’explique dans cet Ă©pisode, la respiration est un Ă©lĂ©ment clĂ© dans une vie en bonne santĂ©. et travailler sa respiration permet aussi de mieux courir. car l’oxygĂšne est notre carburant.en progressant Ă  mon rythme dans le running, j’ai dĂ©couvert Ă  quel point la respiration, ce fonctionnement inconscient auquel je n’avais pas pensĂ© pendant 40 ans, pouvait et devait en fait ĂȘtre travaillĂ©.arthur nous donne quelques pistes dans cet Ă©pisode. il nous explique aussi son parcours, la dimension mentale de son sport et ses futurs projets.liens :son compte instagram @arthurguerinboerisa page facebookl’épisode dans les vestiaires avec arthurune vidĂ©o teaser de son record du mondeson livre le bien-ĂȘtre sous l’eausoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
09-12-2020
#respirer #avec #arthur #guerinboeri
1:30:08
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77. Courir en sandales ou comment le minimalisme permet Ă  Elodie de recourir
j’ai dĂ©couvert mon invitĂ©e du jour sur instagram. j’ai de suite Ă©tĂ© intriguĂ© par cette coureuse souvent en noir, en short y compris dans le froid et en tongs
 pardon sandales de course.j’ai commencĂ© Ă  la suivre et je l’ai alors vue courir son premier marathon seule et en sandale. 42,195km sur une petite semelle tenue par une laniĂšre. il ne m’en fallait pas plus pour l’inviter.j’ai alors dĂ©couvert d’autres choses : son approche du minimalisme qui est plus large, son bracelet rouge et surtout son histoire. c’est celle d’une coureur passĂ©e au minimalisme aprĂšs des gros problĂšmes de dos et des opĂ©rations. une nouvelle preuve que la solution aux douleurs n’est pas forcĂ©ment le maximalisme mais dans notre corps. et c’est ainsi qu’elle va maintenant sur de nouveaux objectifs encore plus longs.nous sommes donc partis ensemble pour une sortie longue avec elodie, en short, en sandales, ses chiens et ses projets. bonne Ă©coute !les liens de cet Ă©pisode :suivre elodie sur instagram : @coxelode57la marque panta sandals : https://pantasandals.comle bracelet rouge : https://www.lebraceletrouge.frvivobarefoot : https://www.vivobarefoot.com/eules chaussettes injinji : https://www.injinji.comle compte instagram de tony riddle - the natural life-stylist : https://www.instagram.com/@thenaturallifestylist/le livre le guerrier pacifique de dan millmansoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
16-12-2020
#courir #sandales #comment
1:20:07
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78. Ma lettre au PÚre Noël des coureurs
un Ă©pisode spĂ©cial noĂ«l. j’ai fait ma petite lettre de runner et sportif. et Ă  la fin il y a une petite surprise.merci Ă  sylvain, mathieu, laurie, stĂ©phane, cyrille, ermano et kilian pour leur participation.le livre de major mouvement : https://amzn.to/34axet5soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
23-12-2020
#lettre #pere #noel
12:31
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79. Bilan de l’annĂ©e 2020
pour boucler cette annĂ©e, je vous propose un bilan. un bilan de mon activitĂ© sportive, un bilan de vos Ă©pisodes prĂ©fĂ©rĂ©s du podcast aussi. et puis aussi un mot sur ma vision de 2021 et quelques voeux des hamsters. bonne Ă©coute et meilleurs voeux.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
30-12-2020
#bilan #lannee #2020
1:03:14
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80. RĂȘver, Planifier, Kiffer
comment planifier une annĂ©e 2021 qui semble implanifiable ? bien malin celui qui pourra dire aujourd’hui 6 janvier quand j’enregistre cet Ă©pisode quelles courses seront maintenues, quelles conditions nous aurons. quand mon coach m’a posĂ© la question de mes objectifs je me suis trouvĂ© bien bĂȘte. incapable de me projeter sur des courses et dĂ©fis qui m’intĂ©ressent et qui nourrissent mon rĂȘve de devenir champion du monde de mon monde et sportif pro Ă  ma maniĂšre.car en cette annĂ©e 2021 nous allons tous chercher Ă  progresser Ă  notre maniĂšre. alors comment faire ? c’est le sujet de cet Ă©pisode.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
06-01-2021
#rever, #planifier, #kiffer
33:59
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81. Rencontre avec Major Mouvement
dans cet Ă©pisode j’ai l’immense plaisir de recevoir major mouvement, le kinĂ© aux 600.000 abonnĂ©s sur instragram et youtube. nous avons parlĂ© de sport, de douleur, d’entraĂźnement, de prĂ©paration, de mental, de son livre et de plein d’autres sujets. je pense que vous allez autant vous rĂ©galer Ă  l’écouter que j’en ai eu Ă  l’enregistrer. bonne Ă©coute.suivre major mouvement sur :youtube : https://www.youtube.com/channel/ucsnrkrtbtyiskfgtgwm7vfqinstagram : https://www.instagram.com/majormouvement/son livre : https://amzn.to/2mzxe4rsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
13-01-2021
#rencontre #avec #major #mouvement
49:28
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82. Du cross du collùge à l’ultra - Dernier ravito avec Prisca Ehrhardt
dans cet Ă©pisode je vous invite Ă  dĂ©couvrir les conseils d’une jeune femme qui monte sur les podiums le week-end tout en cumulant vie de famille avec deux enfants et projets entrepreneuriaux.prisca ehrhardt fait partie des personnes qui n’ont pas Ă©tĂ© traumatisĂ©es par le cross du collĂšge et les sĂ©ances de sport. c’est ce qui l’a amenĂ© Ă  la course Ă  pied.aprĂšs une pause, elle a repris il y a quelques annĂ©es. dotĂ©e d’une belle vitesse elle gagne les courses courtes mais a aussi l’endurance pour aller gagner des courses plus longues comme des ultra.dans cet Ă©pisode nous abordons de nombreux sujets liĂ©s Ă  son quotidien, son entraĂźnement, l’alimentation, son approche de la course, mais aussi les enfants, la vie de famille ou ses grossesses.l’encourager sur facebook : https://www.facebook.com/ambassadricelivenduranceshoptregueuxapirunet instagram : https://www.instagram.com/ehrhardt_prisca/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
20-01-2021
#cross #college
1:14:17
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83. Marine Leleu : « vous l’avez en vous »
et si une personne vous disait que quelque soit votre dĂ©fi vous l’avez en vous ? et bien elle va vous le dire maintenant. marine leleu dit qu’« il n’y a pas de grosses ou de petites distances, pas de gros ou de petits dĂ©fis. l’important c’est de tracer sa route. Â» elle nous explique justement cette vision du sport, sa maniĂšre de le pratiquer, de le partager, de donner envie d’en faire.nous avons abordĂ© de nombreux sujets autour de ses dĂ©fis, son Ă©nergie, des anecdotes, sa vie sportive ce qui l’anime quand elle partage et aussi ses difficultĂ©s. j’en ai profitĂ© pour glaner aussi quelques conseils pour mes dĂ©fis personnels.la suivre sur instagram : https://www.instagram.com/marinlle/sa chaĂźne youtube : https://www.youtube.com/channel/ucqk1waqtkyhfjeetmfxvudgsa marque de chaussettes : https://llive.co/ la tratopa : https://www.latratopa.comsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre dĂ©couverte de la course Ă  pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. scotchĂ© entre mon canapĂ© et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rĂ©Ă©quilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course Ă  pied, je me suis lancĂ© dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rĂȘve de devenir sportif professionnel Ă  ma maniĂšre, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quĂȘte.il a commencĂ© avec la prĂ©paration de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running dĂ©complexĂ©e d’un coureur dĂ©butant la course Ă  40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider Ă  vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
27-01-2021
#marine #leleu # vous #lavez
1:48:18
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84. Marathon de New-York et dĂ©fi ultra dans les volcans d’Auvergne - Dernier ravito avec Thomrunner63
aujourd’hui je vous propose un Ă©pisode dernier ravito avec thomas lambert. vous en avez dĂ©jĂ  entendu parler dans le podcast car il avait accompagnĂ© emma et sa famille dans leur trail caritatif (episode 74).thomas a commencĂ© la course par la route. il a couru le fameux marathon de new-york mais aussi l’an dernier le marathon de nevers, seul marathon dans cette pĂ©riode covid. mais thomas aligne aussi les kilomĂštres sur les chemins. il a dĂ©jĂ  franchi la barre des 100km et rĂȘve cette annĂ©e de courir l’équivalent de 100 miles.mais ce qui l’occupe le plus en ce moment c’est rĂ©ussir son dĂ©fi off sur la trace du gr4 de thomas lorblanchet passant sur tous les sommets auvergnats. un dĂ©fi qu’il avait dĂ» abandonner l’an dernier et qu’il va retenter dans quelques semaines.thomas a mis toutes les chances se son cĂŽtĂ©. cet Ă©chec l’a amenĂ© Ă  revoir beaucoup de choses et mĂȘme d’ĂȘtre accompagnĂ© par un entraĂźneur. nous avons parlĂ© de tous ces sujets et bien d’autres dans cet Ă©pisode.pour suivre les aventures de thomas :instagram : https://www.instagram.com/thomrunner63/strava : https://www.strava.com/athletes/23152919youtube : https://www.youtube.com/user/thomasbrown63----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre dĂ©couverte de la course Ă  pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. scotchĂ© entre mon canapĂ© et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rĂ©Ă©quilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course Ă  pied, je me suis lancĂ© dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rĂȘve de devenir sportif professionnel Ă  ma maniĂšre, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quĂȘte.il a commencĂ© avec la prĂ©paration de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running dĂ©complexĂ©e d’un coureur dĂ©butant la course Ă  40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.musique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
03-02-2021
#marathon #newyork #defi
1:33:22
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85. Travaillons notre mental avec Marion Lorblanchet
dans cet Ă©pisode je vous propose de nous intĂ©resser au mental. c’est ce que j’estime ĂȘtre un gros point faible chez moi. c’est aussi ce que j’admire chez tant de sportifs.alors pour creuser la question j’ai invitĂ© marion lorblanchet. elle connait parfaitement ce domaine.d’abord pour aller chercher la performance. elle a d’abord Ă©tĂ© triathlĂšte professionnelle, membre de l’équipe olympique et championne du monde. puis pour aider les autres Ă  le faire. aprĂšs la fin brutale de sa carriĂšre en 2013 elle s’est reconvertie dans la prĂ©paration mentale. elle est diplĂŽmĂ©e en prĂ©paration mentale du sport, micronutrition & neurobiologie, pnl, neurosciences.elle accompagne des sportifs et des professionnels pour les aider Ă  s’épanouir et exploiter leur plein potentiel.dans cet Ă©pisode nous avons parlĂ© de son parcours, de sa philosophie de vie, du mental, de confiance, d’entraĂźnement, d’objectifs, d’émotions, de freins et pensĂ©es limitantes, de visualisation
 j’ai glanĂ© ses conseils qui j’espĂšre vous aideront tout autant que moi.suivre marion lorblanchet :son site internet : https://www.marion-lorblanchet.comsur instagram : @marion.lorblanchet - https://www.instagram.com/marion.lorblanchet————————soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre dĂ©couverte de la course Ă  pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. scotchĂ© entre mon canapĂ© et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rĂ©Ă©quilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course Ă  pied, je me suis lancĂ© dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rĂȘve de devenir sportif professionnel Ă  ma maniĂšre, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quĂȘte.il a commencĂ© avec la prĂ©paration de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running dĂ©complexĂ©e d’un coureur dĂ©butant la course Ă  40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider Ă  vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
10-02-2021
#travaillons #notre #mental #avec #marion
1:49:56
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86. Les dĂ©fis endiablĂ©s d’Arnaud de Meester
attention. mon invitĂ© du jour est un sacrĂ© personnage. ce hamster s’est transformĂ© en quelques annĂ©es en ultra-triathlĂšte se lançant des dĂ©fis de dingue.et sa particularitĂ© c’est qu’il invente lui mĂȘme ses propres Ă©vĂ©nements comme le tenacity ou le 666.suivre arnaud de meester sur instagram : https://www.instagram.com/arnauddemeester/le tenacity : https://tenacity.bela vidĂ©o de son enduroman : https://youtu.be/cbnivyakifeson tedx (en anglais) : https://www.youtube.com/watch?v=f0hlasi7vc8 sa chaĂźne youtube avec ses vidĂ©os de prĂ©paration : https://www.youtube.com/channel/ucnclgvcvr4vtoz8qoh3t6lqsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre dĂ©couverte de la course Ă  pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. scotchĂ© entre mon canapĂ© et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rĂ©Ă©quilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course Ă  pied, je me suis lancĂ© dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rĂȘve de devenir sportif professionnel Ă  ma maniĂšre, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quĂȘte.il a commencĂ© avec la prĂ©paration de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running dĂ©complexĂ©e d’un coureur dĂ©butant la course Ă  40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider Ă  vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
17-02-2021
#defis #endiables #darnaud
1:08:06
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87. Mon avis sur les adidas Ultra Boost 21 + grosse FAQ chaussures et drop
dans cet Ă©pisode de km42 je vous propose le test complet des toutes nouvelles adidas ultra boost 21. mais je ne me suis pas contentĂ© de les tester. je me suis demandĂ© si ces chaussures beaucoup moins minimalistes que mes chaussures habituelles ne pouvaient pas me permettre de progresser Ă  nouveau en les intĂ©grant dans mes entraĂźnements.dans cet Ă©pisode je vous propose donc le test et mon avis de la nouvelle chaussure polyvalente adidas. je vous propose aussi toutes les Ă©tapes de ma rĂ©flexion sur les chaussures. je vous explique pourquoi il serait bon, Ă©tude Ă  l’appui, de s’entraĂźner avec diffĂ©rentes paires de chaussures et comment le faire correctement.enfin je rĂ©ponds Ă  toutes vos questions sur le choix des chaussures, le drop et mon parcours.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/---le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre dĂ©couverte de la course Ă  pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. scotchĂ© entre mon canapĂ© et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rĂ©Ă©quilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course Ă  pied, je me suis lancĂ© dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rĂȘve de devenir sportif professionnel Ă  ma maniĂšre, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quĂȘte.il a commencĂ© avec la prĂ©paration de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running dĂ©complexĂ©e d’un coureur dĂ©butant la course Ă  40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider Ă  vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
24-02-2021
#avis #adidas
1:34:42
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88. Stan Gruau : traverser la France en courant et partir à l’aventure
mon invitĂ© de cet Ă©pisode est stan gruau. il y a une dizaine d’annĂ©es il s’est lancĂ© dans la traversĂ©e de le france en courant. il a mis 15 jours pour courir entre lille et nice. nous avons parlĂ© de ce projet mais aussi de ce qu’il recherche dans la course Ă  pied, de son Ă©vasion de la roue de hamster pour crĂ©er une agence de voyage qui vous amĂšne dans des aventures durables.suivre stan sur instagram : https://www.instagram.com/stan_gruau/son entreprise explora project : https://www.explora-project.com/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————le podcast km42 vous accompagne toutes les semaines dans votre dĂ©couverte de la course Ă  pied avec des conseils, les anecdotes de sportives et sportives inspirantes, les marques qui accompagnent notre lifestyle running.je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es j’étais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. scotchĂ© entre mon canapĂ© et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.j’ai entrepris un rĂ©Ă©quilibrage alimentaire avec ma femme. j’ai repris la course Ă  pied, je me suis lancĂ© dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.maintenant je poursuis mon rĂȘve de devenir sportif professionnel Ă  ma maniĂšre, champion du monde de mon monde. ce podcast documente cette quĂȘte.il a commencĂ© avec la prĂ©paration de mon premier marathon, il se poursuit avec de nouveaux objectifs toujours plus ambitieux comme d’autres marathons et trails, l’ultra, le swimrun et devenir un ironman en 2023.km42 vous propose une ma vision du running dĂ©complexĂ©e d’un coureur dĂ©butant la course Ă  40 ans et qui adopte un nouveau mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remportĂ© la plus belle des victoires.et je vous embarque avec moi pour vous aider Ă  vivre vous aussi cette aventure.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgvous abonner sur deezer : https://www.deezer.com/fr/show/859102twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
03-03-2021
#stan #gruau #traverser
1:35:15
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