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La peur et le doute avant une course ou un dĂ©fi ne sont pas irrĂ©mĂ©diables â Crois en toi ! #7tu as peur de te lancer dans une course ? tu doutes ? tu as peur de ne pas finir ? finir dernier ? tu as peur du ridicule peut-ĂȘtre mĂȘme ? et tu te dis que câest normal ! que tout le monde a peur ! et bien je pense que non !dans cet Ă©pisode je tâinvite Ă ne pas normaliser le doute et la peur. mais plutĂŽt travailler sur ta confiance. et câest tout lâintĂ©rĂȘt de la prĂ©paration mentale. le doute et la peur conduisent souvent Ă deux rĂ©flexes :tâentraĂźner toujours plus jusquâĂ lâĂ©puisement et Ă la blessure,renoncer Ă tes dĂ©fis en te disant que ce nâest pas pour toi.dans cet Ă©pisode je te rappelle que jâai trĂšs bien connu ces sentiments mais que je me suis rendu compte quâil ne fallait pas les normaliser. car si tu normalises la peur et le doute tu nâessaies pas de tâen dĂ©barrasser. je te donne dans cet Ă©pisode des conseils pour les transformer en confiance.pour aller plus loin sur cette thĂ©matique, dĂ©couvre le programme dĂ©veloppe ta confiance en toi pour devenir champion.ne du monde de ton monde Ă (-25%) : https://go.soulier.xyz/confiancecroisentoile programme planifie et rĂ©ussis ton annĂ©e 2025 Ă (-25%) : https://go.soulier.xyz/plan25croisentoi hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 21-12-2024 |
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Progresser en compĂ©tition et en course Ă pied avec Fabrice Kuhn (Ep 296)faut-il faire des courses et des compĂ©titions pour progresser en course Ă pied et en sport ? câest ce que je pense et câest aussi ce que pense mon invitĂ©, le docteur fabrice kuhn. ll voit en effet la compĂ©tition comme une aide pour ĂȘtre en forme et amĂ©liorer sa santĂ© et cela mĂȘme quand nous vieillissons. dâoĂč lâimportance de lâintention avec laquelle nous faisons ces courses, compĂ©titions et dĂ©fis.mais alors comment les rĂ©ussir ? dans cet Ă©pisode nous discutons de lâapproche de la compĂ©tition, pourquoi en faire, comment les prĂ©parer et quelques conseils pour gĂ©rer lâeffort, son dialogue interne ou encore sa nutrition.fabrice kuhn est mĂ©decin du sport, traileur, triathlĂšte, finisher des championnats du monde ironman Ă hawaĂŻ ou encore du marathon des sables. il est lâauteur du livre « la science de lâendurance 2 - 32 stratĂ©gies spĂ©cial compĂ©tition ». ll sâappuie sur les recherches scientifiques et les tests sur lui en tant quâathlĂšte.ensemble, nous explorons les clĂ©s pour progresser en course Ă pied, marathon, trail, et toutes les disciplines dâendurance, quel que soit ton niveau ou ton Ăąge.tu dĂ©couvriras :đââïž pourquoi courir aprĂšs 40 ans est possible et comment continuer Ă progresser.đ„ pourquoi les courses et les dĂ©fis sont un moyen de garder la forme et la santĂ©.đŻ lâimportance dâavoir des objectifs pour performer et pourquoi la compĂ©tition peut ĂȘtre un levier de motivation puissant.đ§ le rĂŽle du cerveau dans lâeffort : la technique de lâautodialogue, la perception de la douleur et les stratĂ©gies mentales.đ„ les meilleures stratĂ©gies de fraĂźcheur pour optimiser tes performances dans des conditions difficiles.đ„€ comment adapter ta nutrition : gels, boissons isotoniques et aliments Ă Ă©viter pour bien gĂ©rer lâeffort. il se peut que ta prochaine boisson soit au menthol et que tu abandonnes le miel aprĂšs cet Ă©pisode đ§ comment les conditions de vie influencent lâentraĂźnement et la performance et notamment le stress. il nous parle du rĂ©servoir de stress qui nuit Ă notre disponibilitĂ© pour bien sâentrainer⥠pourquoi les gains marginaux sont Ă la mode pour les athlĂštes de trĂšs haut niveau mais pourquoi que les bĂ©nĂ©fices de l'expĂ©rience et de l'entraĂźnement sont largement plus importantsque tu sois dĂ©butant, amateur de marathon ou passionnĂ© de trail running, cet Ă©pisode est un concentrĂ© de conseils pratiques pour tâaider Ă progresser et Ă optimiser ta performance.liensson livre la science de lâendurance 2 - 32 stratĂ©gies spĂ©cial compĂ©tition : https://amzn.to/4gflju4son livre la science de l'endurance - 40 dĂ©couvertes qui vont amĂ©liorer vos performances : https://amzn.to/3t6zx6lson compte instagram : https://www.instagram.com/kuhnfab/sa page facebook : https://www.facebook.com/kuhnfabricekm42 est un podcast running, forme et prĂ©paration mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos dĂ©fis personnels. mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsouliermes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 18-12-2024 |
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Courir pendant les fĂȘtes : comment gĂ©rer lâentraĂźnement pendant les fĂȘtes de NoĂ«l et Nouvel An â Le Conseil 99comment sâentraĂźner pendant les fĂȘtes de fin dâannĂ©e ? câest une question que lâon se pose chaque annĂ©e Ă lâapproche de noĂ«l et du nouvel an. chacun aura sa rĂ©ponse personnelle et pour tâaider je te propose trois stratĂ©gies et ce que je fais moi.â cet Ă©pisode est sponsorisĂ© par nutripure. vous bĂ©nĂ©ficiez de 10% de rĂ©duction sur votre premiĂšre commande avec le code hamstersou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42âje dois cependant te dire que je pense quâil est trĂšs compliquĂ© de progresser rĂ©ellement et facilement pendant cette pĂ©riode si tu as de la famille et des enfants. mais ce nâest pas vraiment un soucis et pour moi lâimportant est de profiter de cette pĂ©riode festive. certains placent dâailleurs leur coupure annuelle Ă ce moment lĂ pour en profiter pleinement. dâautres au contraire profitent dâavoir des vacances et plus de temps pour placer des grosses sĂ©ances de course et prĂ©parer leurs futurs objectifs. pour certains les compĂ©titions lâimposent.dans cet Ă©pisode je te propose donc diffĂ©rentes stratĂ©gies. je veux aussi te rassurer : tu ne vas pas perdre ton niveau en course Ă pied pendant cette pĂ©riode. mĂȘme si tu fais une pause.et si au contraire tu souhaites faire de grosses sĂ©ances je te donne ma vision des jours les plus adaptĂ©s pour que tes sĂ©ances soient bĂ©nĂ©fiques.tu auras aussi mon programme running et mes petites habitudes pour cette pĂ©riode.cet Ă©pisode est sponsorisĂ© par nutripure. vous bĂ©nĂ©ficiez de 10% de rĂ©duction sur votre premiĂšre commande avec le code hamstersou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42đ bon plan 20⏠de de rĂ©duction sur le programme planifie et rĂ©ussis ton annĂ©e sportive 2025 : https://go.soulier.xyz/plan25conseil đ hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 14-12-2024 |
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Se dĂ©fatiguer : bouger pour retrouver de lâĂ©nergie avec Guillaume Millet (Ep 294)vous vous sentez fatiguĂ©, mĂȘme aprĂšs une nuit complĂšte ? vous vous demandez si le sport peut vraiment vous aider Ă briser ce cercle vicieux ? et surtout, comment rester actif en avançant en Ăąge ?đ gratuit : mes conseils pour lutter contre la fatigue et retrouver votre Ă©nergie : https://go.soulier.xyz/fatiguedans cet Ă©pisode, nous plongeons au cĆur de ces questions avec guillaume millet, professeur de physiologie de lâexercice au dĂ©partement staps de lâuniversitĂ© jean monnet Ă saint-etienne, chercheur, auteur et expert de la fatigue. il pratiquĂ© de nombreux sports dâendurance (ultra-trail, running, ski de fond) pendant plus de 30 ans en compĂ©tition. et il a notamment terminĂ© 3 fois dans le top 6 de lâutmbguillaume nous Ă©claire sur la distinction entre fatigue aiguĂ« et fatigue chronique, et surtout sur le rĂŽle clĂ© de lâactivitĂ© physique adaptĂ©e. quâil sâagisse de prĂ©server votre Ă©nergie, de vieillir en restant autonome ou de redĂ©couvrir le plaisir de bouger, vous dĂ©couvrirez des solutions concrĂštes et accessibles Ă tous.nous explorons aussi lâimportance de la nature pour le bien-ĂȘtre, les bĂ©nĂ©fices des programmes dâexercices adaptĂ©s, et pourquoi il nâest jamais trop tard pour commencer une activitĂ© physique.đ pourquoi vous allez adorer cet Ă©pisode :les secrets pour diffĂ©rencier fatigue aiguĂ« et fatigue chronique.pourquoi rester assis ne repose pas et peut aggraver la fatigue.comment lâactivitĂ© physique adaptĂ©e peut transformer votre qualitĂ© de vie.des exemples concrets dâexercices simples et accessibles pour dĂ©buter.les bĂ©nĂ©fices du sport sur le sommeil et la gestion du stress.comment sortir du cercle vicieux de la sĂ©dentaritĂ© et de la fatigue.lâimportance de bouger Ă tout Ăąge pour bien vieillir et rester autonome.les clĂ©s pour progresser lentement et avec patience dans une nouvelle activitĂ©.lâimpact de la nature et de la couleur verte sur votre bien-ĂȘtre mental.pourquoi il nâest jamais trop tard pour commencer une activitĂ© physique.des conseils pour intĂ©grer le mouvement dans un quotidien chargĂ© ou contraignant.une rĂ©flexion sur les politiques de santĂ© et la reconnaissance du sport adaptĂ©.lâeffet positif des clubs de marche et de randonnĂ©e sur le lien social.comment le plaisir de bouger peut devenir un moteur pour votre Ă©nergie.un Ă©pisode Ă Ă©couter pour comprendre comment prendre soin de votre corps et de votre Ă©nergie, tout en restant actif et en pleine forme, peu importe votre Ăąge ou votre condition physique.liensson site internet : https://www.kinesiologui.com/son compte instagram : https://www.instagram.com/kinesiologui/son compte linkedin : https://www.linkedin.com/in/guillaume-millet-b33b431son livre dĂ©fatiguez-vous : https://amzn.to/3zkugubson livre ultra trail : https://amzn.to/4iqdoajđ gratuit : mes conseils pour lutter contre la fatigue et retrouver votre Ă©nergie : https://go.soulier.xyz/fatigue hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 11-12-2024 |
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Est-ce normal de prĂ©fĂ©rer lâentraĂźnement aux courses ?avez-vous dĂ©jĂ eu le sentiment de prĂ©fĂ©rer lâentraĂźnement Ă une course ? avez-vous Ă©tĂ© déçu par une course et son ambiance ? de ne pas arriver Ă ĂȘtre dedans ? de ne pas sentir dâexcitation alors que pourtant vous lâattendiez avec impatience ? câest le sentiment quâa eu jean-yves. je vais vous donner quelques rĂšgles pour faire face Ă ce genre de pensĂ©es et peut-ĂȘtre les Ă©viter.đ bon plan 20⏠de de rĂ©duction sur le programme planifie et rĂ©ussis ton annĂ©e sportive 2025 : https://go.soulier.xyz/plan25conseil đ jean-yves sâest inscrit aux 100k de millau. et il me dit « une fois Ă millau impossible de mettre dedans pas dans lâambiance, aucun ressenti jâĂ©tais motivĂ© mais pas surexcitĂ© comme je l aurait dĂ». donc deux petites questions/ peut-on kiffer plus la prĂ©paration que l'Ă©vĂ©nement en lui-mĂȘme ? ou tout simplement je me suis trop idĂ©alisĂ© lâĂ©vĂ©nement ? »câest une question trĂšs intĂ©ressante. il peut nous arriver clairement dâidĂ©aliser un Ă©vĂ©nement et dâĂȘtre déçu par certains aspects. mais il est possible aussi de se mettre tellement de pression quâon en rate lâessentiel. câest un sujet important en prĂ©paration mentale car idĂ©aliser et la pression du rĂ©sultat peuvent nous dĂ©tourner de notre objectif final et de lâaccomplissement que nous recherchons pourtant Ă travers ces courses et dĂ©fis.dans cet Ă©pisode je vous propose :dâidentifier les problĂšmes potentielspourquoi il est possible de prĂ©fĂ©rer lâentraĂźnement aux coursespourquoi les course peuvent ĂȘtre indispensables pour sâentraĂźner quelques questions Ă vous poser au moment de planifier votre annĂ©e sportivecomment dĂ©couvrir votre accomplissement qui est souvent bien diffĂ©rent du rĂ©sultat de la courseđ bon plan 20⏠de de rĂ©duction sur le programme planifie et rĂ©ussis ton annĂ©e sportive 2025 : https://go.soulier.xyz/plan25conseil đ km42 est un podcast running, forme et prĂ©paration mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos dĂ©fis personnels. toutes les semaines, je partage mon expĂ©rience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thĂ©matiques : courir. bouger. manger. dormir. rĂ©cupĂ©rer. mental. recommencer. km42 nâest pas seulement un podcast sur la course Ă pied. mais une quĂȘte de dĂ©veloppement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla mĂ©thode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 30-11-2024 |
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Micro-aventure : se crĂ©er des souvenirs extraordinaires prĂšs de chez soi avec Paul @_easyadventures_ et si l'aventure Ă©tait plus accessible que vous ne le pensez ? et si vous pouviez crĂ©er des souvenirs inoubliables sans partir Ă l'autre bout du monde ? dans cet Ă©pisode, nous partons Ă la rencontre de paul, un français installĂ© depuis 10 ans Ă los angeles, qui nous montre comment transformer notre quotidien en micro-aventures.oubliez l'image de santa monica et son cĂŽtĂ© bling-bling. paul (@ _easyadventures_ ) nous emmĂšne dans les montagnes qui entourent la ville, son terrain de jeu favori oĂč il alterne entre petites sorties et trails de 100km entre amis. de yosemite au camping sous la neige, en passant par le vĂ©lo dans la vallĂ©e de la mort, paul nous prouve qu'on peut vivre de belles aventures tout en jonglant avec une vie professionnelle active et une vie de famille.car paul n'est pas un aventurier professionnel. c'est un pĂšre de deux enfants qui travaille, se dĂ©place parfois Ă vĂ©lo au bureau, et cumule finalement assez peu de kilomĂštres de course sur l'annĂ©e. mais il a compris comment s'offrir des parenthĂšses d'aventure qui crĂ©ent des souvenirs mĂ©morables.inspirĂ© par alastair humphreys, le roi de la micro-aventure, et jesse itzler, paul nous partage sa vision accessible de l'aventure et comment il l'intĂšgre dans sa vie quotidienne.đ dans cet Ă©pisode :comment partir Ă l'aventure aux portes de chez soila connexion essentielle avec la nature et pourquoi elle compteles secrets d'une organisation simple et peu coĂ»teusecomment impliquer amis et famille dans ses micro-aventuresson astuce quotidienne pour Ă©viter la sĂ©dentaritĂ©l'impact positif de ce mode de vie sur sa carriĂšre professionnelleson expĂ©rience avec les bains froids et la mĂ©thode wim hofl'histoire derriĂšre ses vidĂ©os devenues viralesque vous soyez coureur occasionnel ou passionnĂ© d'ultra-trail, cet Ă©pisode vous montrera qu'il n'est pas nĂ©cessaire d'ĂȘtre un athlĂšte d'Ă©lite ou de partir loin pour vivre des aventures extraordinaires. paul nous prouve que parfois, les plus beaux souvenirs se crĂ©ent juste Ă cĂŽtĂ© de chez nous, avec un peu d'imagination et d'audace.dĂ©couvrez comment transformer votre quotidien en terrain d'aventure et devenir le champion du monde de votre monde, une micro-aventure Ă la fois. votre prochaine aventure est probablement au bout de la rue.liensle compte instagram de paul : https://www.instagram.com/_easyadventures_/alastair humphreys : https://alastairhumphreys.com/jesse itlzer : https://www.instagram.com/jesseitzler/---km42 est un podcast running, forme et prĂ©paration mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos dĂ©fis personnels. toutes les semaines, je partage mon expĂ©rience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thĂ©matiques : courir. bouger. manger. dormir. rĂ©cupĂ©rer. mental. recommencer. km42 nâest pas seulement un podcast sur la course Ă pied. mais une quĂȘte de dĂ©veloppement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsouliermes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 04-12-2024 |
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Le courage d'abord, la confiance ensuite â Crois en toi ! #6vous attendez d'avoir confiance pour vous lancer dans un nouveau dĂ©fi sportif ? et si je vous disais que vous vous y preniez Ă l'envers ? la confiance ne prĂ©cĂšde pas l'action, elle en est le rĂ©sultat. c'est le courage qui ouvre la voie.pour aller plus loin sur cette thĂ©matique, le programme dĂ©veloppe ta confiance en toi pour devenir champion.ne du monde de ton monde Ă (-25%) : https://go.soulier.xyz/confiancecroisentoile programme planifie et rĂ©ussis ton annĂ©e 2025 Ă (-25%) : https://go.soulier.xyz/plan25croisentoi dans cet Ă©pisode court et percutant, je vous explique pourquoi il ne faut pas attendre d'ĂȘtre confiant pour commencer, et comment le courage est votre vĂ©ritable super-pouvoir pour devenir champion.ne du monde de votre monde.Ă travers mon expĂ©rience personnelle et celle de nombreux auditeurs et invitĂ©s de plus de 40 ans, je sais que chaque petit pas courageux construit progressivement une confiance inĂ©branlable. que vous dĂ©butiez la course Ă pied, visiez votre premier semi-marathon ou exploriez de nouvelles disciplines comme le trail, le triathlon ou le gravel, cet Ă©pisode vous donnera les clĂ©s mentales pour oser vous lancer.đ dans cet Ă©pisode :pourquoi attendre la confiance est un piĂšgecomment le courage devient votre meilleur alliĂ©les doutes normaux de tout dĂ©butant (et mĂȘme des expĂ©rimentĂ©s !)comment transformer chaque petit pas en victoirela mĂ©thode pour construire sa confiance progressivementdes exemples concretscomment faire le premier pasun Ă©pisode essentiel pour tous ceux qui hĂ©sitent encore Ă se lancer dans l'aventure, qui doutent de leurs capacitĂ©s ou qui pensent ĂȘtre "trop vieux" pour commencer.pour aller plus loin sur cette thĂ©matique, le programme dĂ©veloppe ta confiance en toi pour devenir champion.ne du monde de ton monde Ă (-25%) : https://go.soulier.xyz/confiancecroisentoile programme planifie et rĂ©ussis ton annĂ©e 2025 Ă (-25%) : https://go.soulier.xyz/plan25croisentoi km42 est un podcast running, forme et prĂ©paration mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos dĂ©fis personnels. toutes les semaines, je partage mon expĂ©rience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thĂ©matiques : courir. bouger. manger. dormir. rĂ©cupĂ©rer. mental. recommencer. km42 nâest pas seulement un podcast sur la course Ă pied. mais une quĂȘte de dĂ©veloppement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla mĂ©thode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 07-12-2024 |
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Courir pour se sentir mieux mentalement â Crois en toi #5comment se motiver Ă courir alors que ça nous semble dĂ©risoire quand le monde va mal. câest la question qui mâa Ă©tĂ© posĂ©e cette semaine. elle me permet dâaborder le lien entre sport et bien-ĂȘtre mental et vous rappeler que courir et bouger câest aussi croire en soi et comprendre que lâon peut faire des choses et pas seulement les subir.pierre se demande ainsi « comment garder la motivation quand les guerres tuent des milliers de gens toutes les semaines. »cette question dĂ©licate montre une vraie conscience de l'impact des Ă©vĂ©nements mondiaux sur notre bien-ĂȘtre et motivation sportive. pierre parle de guerre, mais comment ne pas penser aux faits divers ainsi quâaux catastrophes comme les inondations Ă valence. faut-il courir le marathon quelques semaines aprĂšs ce drame ? beaucoup se posent la question.ces Ă©vĂ©nements provoquent de lâinquiĂ©tude, de lâanxiĂ©tĂ© et de lâimpuissance. le sport peut sembler alors dĂ©risoire. pourtant, je le dis souvent, je pense que le monde serait meilleur si plus de monde courait et bougeait. je suis profondĂ©ment persuadĂ© quâĂȘtre en forme est aussi la meilleure maniĂšre de mieux gĂ©rer ce qui se passe autour de nous mais aussi de changer ce que nous pouvons Ă notre Ă©chelle en participant par exemple Ă des courses caritatives et des dĂ©fis qui changent des choses.dans cet Ă©pisode :pourquoi et comment adapter notre relation Ă l'informationcomment le stoĂŻcisme peut nous aiderredĂ©finir le sens de notre pratique sportive et voir le sport comme un acte de rĂ©silience personnelleutiliser le sport comme ancrage et un rituel stable dans un monde instabletransformer l'impuissance en action notamment en soutenant des causespourquoi le sport est un vecteur efficace de lutte contre lâanxiĂ©tĂ© ou la dĂ©pression. ce que disent les Ă©tudes sur le sujet.voici pourquoi je pense que la course est la chose prioritaire des choses secondaires. hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 23-11-2024 |
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Les biographies sportives : les meilleurs livres de dĂ©veloppement mental et personnel ? Avec Nicolas Arquinvous avez parfois l'impression d'ĂȘtre seul face Ă vos doutes personnels et d'athlĂšte Ă votre niveau ? de vous demander si d'autres ont traversĂ© les mĂȘmes moments de dĂ©couragement que vous ?aujourd'hui, nous plongeons dans l'univers fascinant des biographies sportives avec nicolas arquin, un journaliste passionnĂ© qui a une collection de plus de 150 histoires d'athlĂštes et coachs, pour dĂ©couvrir comment ces rĂ©cits de vie peuvent nous transformer.dans cet Ă©pisode, vous allez dĂ©couvrir comment les parcours de champions connus et dâinconnus peuvent vous inspirer concrĂštement dans vos propres dĂ©fis, vous apporter des solutions auxquelles vous n'avais pas pensĂ©, et vous donner cette force mentale dont nous avons besoin pour progresser.Ă travers des exemples marquants comme andrĂ© agassi et mike tyson, les biographies nous Ă©clairent sur les difficultĂ©s, la rĂ©silience et la force mentale des athlĂštes. elles nous permettent aussi de dĂ©couvrir les coulisses de la vie des sportifs et dĂ©couvrir de nouvelles disciplines.nous avons parlĂ© de la puissance inspirationnelle des biographies sportives. les rĂ©cits d'athlĂštes et dâaventures peuvent ainsi ĂȘtre de sources d'inspiration et de motivation. et peuvent nous donner les clĂ©s pour progresser nous aussi et devenir champion.ne du monde de notre monde.liens son blog : https://nicolas-arquin.comlinkedin : https://www.linkedin.com/in/nicolasarquin/instagram : https://www.instagram.com/nicolas_aqn/----km42 est un podcast running, forme et prĂ©paration mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos dĂ©fis personnels. toutes les semaines, je partage mon expĂ©rience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thĂ©matiques : courir. bouger. manger. dormir. rĂ©cupĂ©rer. mental. recommencer. km42 nâest pas seulement un podcast sur la course Ă pied. mais une quĂȘte de dĂ©veloppement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla mĂ©thode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 27-11-2024 |
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Le Plan pour transformer vos rĂȘves sportifs en souvenirs en 2025comment transformer vos rĂȘves sportifs en mĂ©dailles et souvenirs ? comment vous organiser pour devenir champion.ne du monde de votre monde sans vous blesser et sans vous priver de ce qui compte le plus pour vous ? pour moi câest lâenjeu de planifier votre annĂ©e 2025 dĂšs maintenant. et je vais vous donner quelques clĂ©s pour bien prĂ©parer une annĂ©e et devenir champion.ne du monde de votre monde.đ offre spĂ©ciale auditeurs : -56% sur mon guide complet « rĂ©ussissez votre annĂ©e sportive 2025 » et ses bonus en cliquant sur ce lien : https://go.soulier.xyz/plan25km42la diffĂ©rence entre un coureur qui stagne et un coureur qui progresse ne se fait pas que dans les jambes. elle se forge dans sa planification et son organisation. dans cet Ă©pisode, je vous dĂ©voile ma mĂ©thode complĂšte pour organiser votre annĂ©e sportive 2025. fini le stress des inscriptions tardives, les prĂ©parations approximatives et les objectifs irrĂ©alistes. dĂ©couvrez comment construire une annĂ©e Ă©quilibrĂ©e qui vous permettra d'atteindre vos objectifs tout en prĂ©servant votre vie personnelle.đ dans cet Ă©pisode :les piĂšges de la surplanification et des objectifs mal calibrĂ©sla mĂ©taphore du bocal : comment prioriser ce qui compte vraimentle secret des blocs 10+2 pour progresser sans vous brĂ»lerla mĂ©thode revis pour augmenter votre volume d'entraĂźnement intelligemmentcomment gĂ©rer les imprĂ©vus sans stressles erreurs Ă Ă©viter absolument dans votre planificationcomment crĂ©er votre semaine type idĂ©aleadaptez votre plan selon les saisonsintĂ©grez les courses prĂ©paratoires efficacementđ offre spĂ©ciale auditeurs : -56% sur mon guide complet « rĂ©ussissez votre annĂ©e sportive 2025 » et ses bonus en cliquant sur ce lien : https://go.soulier.xyz/plan25km42 km42 est un podcast running, forme et prĂ©paration mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos dĂ©fis personnels. toutes les semaines, je partage mon expĂ©rience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thĂ©matiques : courir. bouger. manger. dormir. rĂ©cupĂ©rer. mental. recommencer. km42 nâest pas seulement un podcast sur la course Ă pied. mais une quĂȘte de dĂ©veloppement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla mĂ©thode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 20-11-2024 |
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DĂ©velopper votre mental passe par un changement dâentraĂźnement physique â Crois en toi #4comment travailler son mental pour se dĂ©passer ? comment faire pour dire Ă notre tĂȘte de continuer Ă avancer quand on arrive pas Ă continuer ? comment dĂ©passer les premiers kilomĂštres difficiles ? on pense souvent que câest une question de mental. dans cet Ă©pisode je vais vous expliquer pourquoi ce nâest pas quâune question de mental et vous partager une clĂ© mĂ©connue pour progresser et mĂȘme courir plus vite.le programme tout le monde peut courir plus vite : https://go.soulier.xyz/plusvitekm42jâai longtemps Ă©tĂ© confrontĂ© au mĂȘme problĂšme. sur les sĂ©ances de fractionnĂ© je traversais un gros trou dâair. je nâavançais plus sur les 7 et 8Ăšme rĂ©pĂ©titions et puis ça repartait. jâai longtemps pensĂ© que câĂ©tait une question de mentale avant de comprendre que câĂ©tait aussi liĂ© Ă des paramĂštres physiques. ce que vous allez comprendre avec cet Ă©pisode :pourquoi le cerveau est le gouverneur central de notre corps et notre performancepourquoi le fonctionnement du cerveau est liĂ© Ă notre vo2maxle lien entre mental et lâendurance, la rĂ©sistance, la vitesse et la puissancepourquoi dĂ©velopper nos capacitĂ©s physiques dĂ©veloppe notre mentalet pourquoi dĂ©velopper notre mental dĂ©veloppe nos capacitĂ©s physiquesles limites des entraĂźnements classiquespourquoi il faut introduire des variations de vitesse et mĂȘme du sprint dans nos entraĂźnements mĂȘme pour prĂ©parer un marathon ou un ultrale programme tout le monde peut courir plus vite : https://go.soulier.xyz/plusvitekm42cet Ă©pisode est sponsorisĂ© par nutripure. vous bĂ©nĂ©ficiez de 10% de rĂ©duction sur votre premiĂšre commande avec le code hamsters ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 16-11-2024 |
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Se sentir vivant et normal grĂące au sport malgrĂ© la SclĂ©rose en Plaques â avec Christophe Raimbault« la vie est tellement meilleure avec des Ă©motions. » ce nâest pas moi qui le dit mais mon invitĂ©. christophe vit avec la sclĂ©rose en plaques depuis 20 ans. et il continue Ă courir, rouler et se lancer des dĂ©fis mĂȘme si ce nâest pas toujours facile et quâil doit revoir sa vision de la performance. dans cet Ă©pisode il apporte son tĂ©moignage sur la maladie, mais surtout sur les bĂ©nĂ©fices du mouvement et dâun mode de vie sam. et son tĂ©moignage nous parle Ă tous.la sclĂ©rose en plaques (sep) touche aujourdâhui 120 000 personnes en france avec 3 000 nouveaux cas diagnostiquĂ©s chaque annĂ©e. et pour les malades, le diagnostic ressemble Ă la fin de leur vie en mouvement, une Ă©pĂ©e de damoclĂšs aussi au dessus de leur tĂȘte avec lâimage dâun dĂ©clin irrĂ©versible rapide.christophe raimbault est porteur de la sclĂ©rose en plaques depuis 20 ans et il continue Ă courir et Ă bouger. christophe a couru 10 marathons, fait le tour du mont blanc Ă pied, le 10km du marathon pour tous ou encore les 24h du mans Ă vĂ©lo. et il ne compte pas sâarrĂȘter malgrĂ© lâĂ©volution de la maladie et les adaptations que ça demande.christophe utilise son expĂ©rience pour aider d'autres patients et il est devenu un ambassadeur de l'activitĂ© physique. il aide des malades de la sclĂ©rose en plaques mais pas seulement. il aide aussi dâautres personnes Ă bouger. christophe nous parle des dĂ©fis quâil accompagne et comment le mouvement est un vecteur dâintĂ©gration sociale et de confiance.dans cet Ă©pisode il nous explique sa pathologie, ses impacts sur la vie quotidienne et aussi les espoirs de conserver une bonne qualitĂ© de vie grĂące Ă l'activitĂ© physique. et la cerise sur le gĂąteau reste pour lui ce sont les dĂ©fis sportifs ou micro-aventures qui lâaident Ă me sentir vivant et "normal".les messages forts de cet Ă©pisode :pourquoi le sport est essentiel pour gĂ©rer la maladie et ce que lui ont dit les mĂ©decins Ă ce sujetl'impact du stresslâimportance du sommeil et de lâalimentation et du renforcement musculairecomment la maladie Ă©volue chez lui et son cĂŽtĂ© imprĂ©visibleles sports et dĂ©fis quâil se lancela question de la performance et de la progression quâil faut redĂ©finir quand on sait comme christophe que physiquement on ne peut plus battre ses recordsles Ă©motions que lui procurent le sport ce qui vous allez le constater lâamĂšne Ă une «tradition» bien involontaire sur la ligne dâarrivĂ©elienschristophe sur instagram et linkedinfrance sep sur instagram et linkedin rĂ©seau synapse (coordination des parcours de soin pour les patients atteints de sep)draw your fight - asso dĂ©diĂ©e Ă la sensibilisation aux handicaps visibles et invisibles sur instagram et linkedinpetite mu - mĂ©dia qui sensibilise aux handicaps invisibles pour une sociĂ©tĂ© plus inclusive sur instagram et linkedin hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 13-11-2024 |
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Forgez vos propres mantras motivants pour surmonter les moments de doute en course et Ă lâentraĂźnement â Crois en toi #3comment traverser les moments difficiles pendant les entraĂźnements, des courses ou la vie quotidienne ? comment continuer Ă courir quand la tĂȘte nâa plus vraiment envie dâavancer ? une technique est dâutiliser les mantras. voici pourquoi les utiliser, comment les crĂ©er et comment ça va vous aider Ă croire en vous.đ pour aller plus loin sur cette thĂ©matique, dĂ©couvre le programme dĂ©veloppe ta confiance en toi pour devenir champion.ne du monde de ton monde au tarif spĂ©cial yellow friday jusquâau 12 novembre 23h : https://go.soulier.xyz/yellowconfiancekm42les mantras pour mĂ©diter sont des mots ou des phrases qui poussent Ă adopter une attitude plus concentrĂ©e. le mot mantra vient du sanskrit et signifie « la protection pour lâesprit. » et câest justement ce que je vous invite Ă faire. protĂ©gez-vous des agressions extĂ©rieures et des commentaires qui viennent miner votre motivation. protĂ©gez vous aussi de vos pensĂ©es inutiles et dĂ©motivantes.comment cet Ă©pisode va vous aider :pourquoi emile couĂ© avait raisonce que les neurosciences nous apprennent sur notre capacitĂ© Ă modifier le fonctionnement de notre cerveaucomment lâautosuggestion permet de reprogrammer notre subconscientle rĂŽle des mantras Ă lâentraĂźnement et dans la vie quotidiennecomment utiliser des mantras pendant une course pourquoi ils peuvent aider Ă la concentration dans certains moments cruciaux la recette prĂ©cise pour crĂ©er vos propres mantrasles renforcer avec les techniques dâancrageđ pour aller plus loin sur cette thĂ©matique, dĂ©couvre le programme dĂ©veloppe ta confiance en toi pour devenir champion.ne du monde de ton monde au tarif spĂ©cial yellow friday jusquâau 12 novembre 23h : https://go.soulier.xyz/yellowconfiancekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 09-11-2024 |
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La recomposition corporelle avec The Slow Methodest-il possible de perdre du poids et prendre du muscle ? autrement dire comment faire une recomposition corporelle ? surtout quand on a un peu de mal Ă sây mettre⊠comme moi. câest le coeur de cet Ă©pisode avec morgan, connu sous le nom the slow method. morgan nous donne des conseils pour nous aider Ă retrouver la forme, perdre du poids, prendre du muscle. en plus il nous dĂ©complexe sur nos propres difficultĂ©s.voilĂ un sujet important pour moi. aprĂšs avoir perdu beaucoup de poids et repris la course je veux pendre du muscle. mais jâai constatĂ© que je nâavance pas, ou plutĂŽt que je nâavance pas dans le bon sens. jâai fondu aussi en muscle sur le haut du corps et jâai perdu de la force. dâoĂč mon envie de reconstruire tout ça dans le cadre de mon projet 50.mais ce nâest pas si facile. et je cherche la bonne mĂ©thode pour dĂ©buter et avoir de premiers rĂ©sultats motivants. câest pour ça que jâai invitĂ© morgan, the slow method sur instagram et tiktok.morgan se prĂ©sente un peu comme le c pas sorcier du fitness. et ce que jâaime chez morgan câest sa capacitĂ© Ă expliquer des choses simplement tout en nous faisant sourire. ceux qui arrivent Ă le faire ne sont pas si nombreux dâailleurs et en cela il me fait penser Ă sa maniĂšre Ă major mouvementvous allez comprendre pourquoi il est capable de le faire car son parcours de formation lui donne une grande connaissance du fonctionnement du corps. et son propre parcours sportif est aussi trĂšs hybride avec de la course, du triathlon mais aussi des objectifs de musculation.je lâai invitĂ© pour quâil mâaide et nous aide Ă comprendre les principes de la recomposition corporelle et l'importance d'une approche Ă©quilibrĂ©e entre force et endurance. nous explorons les stratĂ©gies liĂ©s Ă l'entraĂźnement sportif, en mettant l'accent sur l'Ă©quilibre entre musculation et endurance, l'importance de la nutrition, et la personnalisation des programmes d'entraĂźnement.au coeur de cet Ă©pisode :comment faire quand on dĂ©bute, comment progresser petit Ă petit, en validant des sĂ©ries de plus en plus intenses, pourquoi travailler le haut du corpsdes conseils pour les tractionsce quâil a constatĂ© pour les abdos, un grand sujet chez moil'importance de l'exploration des capacitĂ©s physiques et mentales Ă travers le sportcomment commencer petit peut mener Ă de grands rĂ©sultatset il nous invite Ă essayer aussi dâautres pratiques amusantes comme le mouvement animalnous parlons aussi de son authenticitĂ© dans ses partages : sa pratique sportive, ses repas, ses blessures, ses propres difficultĂ© dans ses programmes et objectifsmorgan lance aussi avec bananamo une nouvelle application dont il nous parle un peu et qui devrait intĂ©resser tous ceux qui veulent perdre du poids et du gras. il nous la prĂ©sente au dĂ©but.liensthe slow method sur instagram : https://www.instagram.com/theslowmethodlâapp reveal club : https://www.instagram.com/reveal.clubkm42 nâest pas seulement un podcast sur la course Ă pied. mais une quĂȘte de dĂ©veloppement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla mĂ©thode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 06-11-2024 |
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RedĂ©finir son objectif et son mantra comme Mathieu Blanchard â Crois en toi #2vous avez du mal Ă ĂȘtre fier de vous ? a garder la motivation ? a mesurer vos progrĂšs ? et parfois vous vous demandez Ă quoi ça sert et si vous nâallez pas arrĂȘter et abandonner. câest une difficultĂ© qui touche de nombreuses personnes y compris des athlĂštes comme mathieu blanchard.le programme objectifs efficaces : https://go.soulier.xyz/objectifsefficacesleconseilon ne sâen rend pas compte, mais ces difficultĂ©s peuvent venir de la maniĂšre dont nous dĂ©finissons nos objectifs. la bonne nouvelle câest que la prĂ©paration mentale nous donne des outils pour les dĂ©finir de la bonne maniĂšre et donc croire en nous. lâexemple de mathieu blanchard lâillustre parfaitement bien.pourquoi cet Ă©pisode va vous aider :les difficultĂ©s de mathieu blanchard et pourquoi il a failli abandonner comment la prĂ©paration mentale lâa aidĂ©pourquoi lâancien mantra de mathieu blanchard lui mettait une pressionquel est son nouveau mantra et ce que ça changepourquoi nous dĂ©finissons mal nos objectifscomment dĂ©finir vos objectifs pour garder la motivation et la confiance mĂȘme si vous ne les atteignez paset dĂ©finir vos propres mantrasle programme objectifs efficaces : https://go.soulier.xyz/objectifsefficacesleconseilcâest trĂšs pratique avec un plan dâaction Ă©tape par Ă©tape pour fixer des objectifs motivants et les convertir en actions concrĂštes dans votre quotidien. puis crĂ©er un plan pour atteindre vos objectifs. et quand on sait le faire dans le sport, on sait aussi le faire dans tous les domaine de sa vie pour lâensemble de ses objectifs hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 03-11-2024 |
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Paris-Dijon en courant avec @mika_run_trekil vient de courir 410km en 9 jours pour une cause qui lui tient Ă coeur. je ne sais pas si ça vous donnera des idĂ©es mais vous allez tout dĂ©couvrir sur ce dĂ©fi sportif et caritatif.jâavais reçu mika dans km42 pour parler de son parcours sportif et de ses premiĂšres aventures, notamment son lyon-dijon en courant sans assistance pour la petit milla. et Ă lâĂ©poque il avait parlĂ© de son autre autre projet : paris-dijon.mickaĂ«l habib, connu sur instagram sous le nom @mika_run_trek, a bouclĂ© les 410km ce dĂ©fi il y a trois jours. toujours en courant, toujours seul et sans assistance mĂȘme si lâorganisation a un peu changĂ© pour les nuits.je ne pouvais pas manquer lâoccasion de lâinviter pour quâil nous raconte tout ça. je lui ai posĂ© toutes les questions sur le dĂ©roulement, lâorganisation, les moments difficiles, la logistique, lâĂ©tat de ses pieds, le choix du parcours, ses repas et mĂȘme sa lessive.ce que vous allez adorer dĂ©couvrir dans cet Ă©pisode :quelle cause il dĂ©fend et pourquoi ça lâanime,pourquoi courir seul Ă©tait une forme de retraite pour lui,comment il a gĂ©rĂ© son alimentation, ses vĂȘtements,ses rencontres incroyables sur le parcours,oĂč il a trouvĂ© les ressources mentales dans les moments difficiles,lâĂ©quipement quâil avait avec lui,ce quâil a vu ou cru voir en forĂȘt et le long des fleuves,vous saurez sâil a osĂ© traversĂ© un pont fermĂ© au public,et pourquoi il a couru la moitiĂ© du parcours en tongs. et je dis bien des tongs et pas des sandales de course.liensle suivre sur instagram : https://www.instagram.com/mika_run_trek/la cagnotte : https://www.leetchi.com/fr/c/paris--dijon-400-km-pour-milla-9822153km42 est un podcast running, forme et prĂ©paration mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos dĂ©fis personnels. toutes les semaines, je partage mon expĂ©rience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thĂ©matiques : courir. bouger. manger. dormir. rĂ©cupĂ©rer. mental. recommencer. km42 nâest pas seulement un podcast sur la course Ă pied. mais une quĂȘte de dĂ©veloppement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla mĂ©thode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 30-10-2024 |
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ArrĂȘter de se dĂ©valoriser et se comparer â Crois en toi #1vous vous sentez nul.le ? trop lent.e ? infĂ©rieur.e aux autres coureurs et coureuses autour de vous ? mais comment mettre fin Ă ce discours intĂ©rieur nĂ©gatif ? a cette pression si forte ? a cette comparaison si lourde Ă porter ? je vais vous donner des pistes pour mieux comprendre dâoĂč vient ce sentiment et un petit exercice pour vous aider Ă penser diffĂ©remment et dĂ©terminer vos propres critĂšres de rĂ©ussite.jâai reçu pas mal de messages sur la mĂȘme thĂ©matique. certains coureurs perdent en motivation quand ils vont sur strava car ils sentent trop lent. marie « se sens nulle, se compare et nâarrive pas Ă progresser ». adĂ©laĂŻde se met beaucoup de pression car elle se « sent toujours infĂ©rieure aux autres dans ses accomplissements ». et moi mĂȘme je me suis longtemps considĂ©rĂ© comme un coureur lent redoutant dâarriver dernier des courses.si ce sentiment est tellement fort câest quâil est profondĂ©ment ancrĂ© dans nos comportements humains. et la course Ă pied facilite cette comparaison car nous avons des temps, des kilomĂštres, des distances, des classementsâŠen quoi cet Ă©pisode va vous aider Ă comprendre dâoĂč viennent la comparaison et la dĂ©valorisationcomprendre pourquoi nous sommes soumis aux injonctions du toujours plusdĂ©terminer vos propres critĂšres de rĂ©ussite et de succĂšsarrĂȘter de nâutiliser que des critĂšres de rĂ©ussite extĂ©rieurscerner vos propres valeursmon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsouliermes programmes et coaching : https://go.soulier.xyz/ecolechampions hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 26-10-2024 |
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Les bases de la confiance en soi - Crois en toi !avez-vous confiance en vous ? un peu ? beaucoup ? pas assez ? pas du tout ?quand jâai repris le sport, je manquais totalement de confiance en moi mais le sport mâa aidĂ© Ă reprendre confiance. a la fois pour des dĂ©fis sportifs, mais aussi pour ma vie personnelle et professionnelle. dans cet Ă©pisode je vous explique ce changement via mon histoire et je partage un outil pour vous aider Ă remplir votre rĂ©servoir de confiance. avec cet Ă©pisode nous abordons :ce quâest la confiance en soipourquoi il est difficile dâavoir confiance en soi actuellementlâerreur que nous faisons trop souvent et qui nous empĂȘche dâoserles 4 grandes dimensions de la confiancecomment planter votre forĂȘt de la confiancecet Ă©pisode me permet aussi de vous expliquer pourquoi km42 va dĂ©sormais intĂ©grer plus de prĂ©paration mentale avec des Ă©pisodes dĂ©diĂ©s Ă la motivation, la confiance en soi et les outils pour vous aider Ă devenir champion et championne du monde de votre monde. les liens :programme pour booster votre confiance : https://go.soulier.xyz/progconfiancekm42sondage sur vos dĂ©fis et les prochains sujets : https://go.soulier.xyz/sondagecroisentoi---km42 est un podcast running, forme et prĂ©paration mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos dĂ©fis personnels. toutes les semaines, je partage mon expĂ©rience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thĂ©matiques : courir. bouger. manger. dormir. rĂ©cupĂ©rer. mental. recommencer. km42 nâest pas seulement un podcast sur la course Ă pied. mais une quĂȘte de dĂ©veloppement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla mĂ©thode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 23-10-2024 |
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Comment choisir des chaussures de running quand on dĂ©bute la course Ă pied â Le Conseil 97comment choisir des chaussures de running quand on dĂ©bute course Ă pied ? quel est le modĂšle idĂ©al ? câest une question posĂ©e trĂšs trĂšs souvent et nous sommes tous passĂ©s par lĂ . le problĂšme câest que la rĂ©ponse nâexiste. la quĂȘte dâune chaussure adaptĂ©e Ă nous est vraiment hardue. et elle est mĂȘme impossible quand on dĂ©bute et quâon nâa pas commencĂ© Ă courir ou quâon ne court pas encore beaucoup. dans cet Ă©pisode je vais vous prouver par quelques Ă©tudes quâil ne faut pas se fier au marketing des grosses semelles des chaussures maximalistes pour Ă©viter les blessures. mais que le choix du minimalisme nâest peut-ĂȘtre pas le bon non plusdonc je vais vous donner la mĂ©thode que je prĂ©conise en fonction de mon expĂ©rience et de quelques donnĂ©es scientifiques. je ne vais pas vous parler de drop, de supination ou pronation et encore moins de carbone. mon critĂšre de choix câest le confort et vous allez comprendre pourquoi.en bonus, pour rĂ©pondre Ă la question de thim, je vais aussi vous dire quelles sont les marques et mĂȘme modĂšles que jâutilise. et vous comprendrez pourquoi je fais un rotation entre des modĂšles trĂšs diffĂ©rents.---km42 est un podcast running, forme et prĂ©paration mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos dĂ©fis personnels. toutes les semaines, je partage mon expĂ©rience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thĂ©matiques : courir. bouger. manger. dormir. rĂ©cupĂ©rer. mental. recommencer. km42 nâest pas seulement un podcast sur la course Ă pied. mais une quĂȘte de dĂ©veloppement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla mĂ©thode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 19-10-2024 |
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Rebondir aprĂšs la blessure : mes 5 Ă©tapes pour retrouver motivation et plaisir dans la course et le sporttout nâest pas facile dans nos vies et nos vies sportives. et par moment ça dĂ©raille. la course Ă pied qui nous apportait tant de plaisir devient bien plus compliquĂ©e : fatigue, lassitude, perte de motivation, blessure⊠on stage quand les autres semblent avancer et enchaĂźner les courses et records. je suis passĂ© par lĂ cette derniĂšre annĂ©e et je profite de cet Ă©pisode pour vous donner les 5 grandes Ă©tapes et rĂšgles que jâai appliquĂ© pour rebondir et repartir de lâavant.je me suis fait une entorse il y a 11 mois. ce fut un gros coup dâarrĂȘt. jâai mis quelques temps Ă analyser les causes. jâen avais parlĂ© dans lâĂ©pisode 246 en avril : anatomie dâune grosse fatigue : de la grande forme Ă la blessure en quelques mois.cet Ă©pisode a fait beaucoup rĂ©agir et jâai reçu beaucoup de questions. dont la plus importante : « comment jâai fait pour remonter la pente ? »jâai donc dĂ©cidĂ© de consacrer un Ă©pisode complet sur ce sujet en vous donnant les grandes Ă©tapes de mon analyse et comment jâai Ă©voluĂ© dans ma maniĂšre de courir et faire du sport. ce que jâaborde dans cet Ă©pisode :pourquoi lever le pied est une forcemes grandes convictionscomment je me suis dâabord reposĂ©comment jâai augmentĂ© mon sommeil et changĂ© mes habitudeslâanalyse que jâai faite de ma situation pourquoi je suis tombĂ© dans de ce que jâappelle « lâeuphorie du nĂ©ophyte »pourquoi en pensant aller dans la bonne direction je me trompais et je mâaffaiblissaisma nouvelle mĂ©thode revisle rĂŽle important du projet 50pourquoi je veux introduire plus de jeupourquoi il faut aussi faire des choix et accepter de renoncer (mais que ce nâest pas dĂ©finitif)pourquoi je ne ferai pas dâultra-endurance ni de courses trĂšs rĂ©guliĂšrescomment je compte ajouter de la micro-aventure chaque moisjâespĂšre que cet Ă©pisode vous aidera si vous traversez le mĂȘme genre de phase. il vous permettra aussi de comprendre comment je vais faire Ă©voluer ma pratique et aussi mes podcasts. ---km42 est un podcast running, forme et prĂ©paration mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos dĂ©fis personnels. toutes les semaines, je partage mon expĂ©rience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thĂ©matiques : courir. bouger. manger. dormir. rĂ©cupĂ©rer. mental. recommencer. km42 nâest pas seulement un podcast sur la course Ă pied. mais une quĂȘte de dĂ©veloppement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla mĂ©thode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 16-10-2024 |
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Blessure : GĂ©rer son impatience pendant la guĂ©rison â Le Conseil 96comment patienter quand on est blessĂ© ? câest une situation que vous connaissez peut-ĂȘtre mĂȘme en ce moment, que jâai connu. car malheureusement dans la course Ă pied nous sommes beaucoup Ă connaĂźtre. alors comment gĂ©rer cette pĂ©riode ? voici quelques idĂ©es.dâaprĂšs les statistiques la moitiĂ© des coureurs se blessent pendant lâannĂ©e. on ne compte pas les messages sur les rĂ©seaux sociaux parlant de pĂ©riostite, syndrome de la bandelette ilio-tibiale (syndrome de lâessuie-glace), fasciite plantaire, tendinite dâachille ou encore fracture de fatigue. souvent la cause est la mĂȘme : surentraĂźnement avec une charge dâentraĂźnement trop importante, stress mĂ©canique, mauvaise rĂ©cupĂ©ration ou technique dĂ©faillante.et dans ce cas, tout notre monde sportif semble sâeffondrer. Ăa nous manque, on ne se sent pas bien, on a peur de perdre notre niveau et de prendre du poids. on se dit quâon va rater son objectif ou une course qui nous fait envie et pour laquelle nous Ă©tions inscrit ou en pleine prĂ©paration. et lĂ le risque câest de reprendre un peu vite trop vite et de rechuter ou aggraver la blessure. dâoĂč lâimportance de la patience. mĂȘme si câest difficile. dans cet Ă©pisode je vous donne 6 stratĂ©gies pour accepter la blessure et faire de votre guĂ©rison votre nouveau "challenge". câest aussi le moment dâanalyser et repenser ses objectifs et sa relation avec la course Ă pied.cet Ă©pisode est sponsorisĂ© par nutripure. vous bĂ©nĂ©ficiez de 10% de rĂ©duction sur votre premiĂšre commande avec le code hamsters ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 12-10-2024 |
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Echauffementaujourd'hui je lance mon nouveau podcast autour de la course à pied, du trail et de ce sentiment de se sentir bien avec les runnings au pied. --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 15-08-2018 |
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Pourquoi je cours ?ce matin j'ai couru 10km, avec une sĂ©rie de 30/30 en cĂŽte, et je me suis posĂ© cette question. non pas que je ne sache pas pourquoi je cours lĂ aujourd'hui, cette semaine ou ce mois. mais pourquoi un jour j'ai pris les baskets et surtout pourquoi je les prends maintenant trois fois par semaine. et vous pourquoi vous courrez ? ---- je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42 - twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier - mon blog : https://bertrandsoulier.com - instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 17-08-2018 |
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Pause rĂ©cupĂ©rationj'ai dĂ©butĂ© ma prĂ©paration marathon par une longue pause de trois semaines. elle m'a fait un bien fou. et chaque semaine je fais une pause complĂšte de 2 Ă 3 jours. aujourd'hui je vous parle de l'importance de la rĂ©cupĂ©ration.----je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 21-08-2018 |
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Pourquoi j'apprĂ©cie de courir en clubdans cet Ă©pisode je vous explique la dĂ©marque qui m'a conduit vers un club, mes idĂ©es prĂ©conçues et pourquoi je suis impatient d'y retourner dĂšs ce soir --- je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42 - twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier - mon blog : https://bertrandsoulier.com - instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 29-08-2018 |
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Episode spĂ©cial : Grand Trail de Clermontaujourd'hui je vous propose un Ă©pisode spĂ©cial autour du grand trail de clermont (http://www.trail-clermont.fr/). faute d'avoir un semi-marathon dans la rĂ©gion bien positionnĂ© pour ma prĂ©paration marathon, j'ai dĂ©cidĂ© de courir le grand trail de clermont (22km 700d+). dans cet Ă©pisode je vous explique pourquoi ce choix, ma stratĂ©gie de course et pourquoi c'est une rĂ©pĂ©tition gĂ©nĂ©rale.---je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 08-09-2018 |
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Les doutes sur ma prĂ©paration marathonaujourdâhui je vous parle de mes doutes qui sont survenus ces derniers temps dans ma prĂ©paration marathon. serai-je prĂȘt Ă temps ? vais-je apprĂ©cier ce moment tant attendu ? vais-je arriver au bout ?lâĂ©pisode rĂ©ponde de podfab sur mon Ă©pisode pourquoi je cours : http://podfab.free.fr/?episodes/episode-67---je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 22-09-2018 |
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PĂ©riostitecâest quand ils nous font mal que lâon dĂ©couvre lâexistence de certains os et muscles de notre corps. prenez lâexemple du pĂ©rioste. etes-vous capable de dire ce que câest ? moi oui et depuis c'est la course contre la montre pour ĂȘtre au dĂ©part de mon marathon.----je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 02-10-2018 |
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Pas de marathon ce dimanche pour moij'ai Ă©chouĂ© dans ma course pour ĂȘtre au dĂ©part du marathon de lyon ce dimanche. au lieu d'ĂȘtre sur la ligne de dĂ©part enveloppĂ© dans un sac poubelle, je suis Ă la maison en train de vous parler. la pĂ©riostite a Ă©tĂ© plus forte que ma volontĂ©, elle a surtout entamĂ© mon envie. trop de doutes sur ma capacitĂ© Ă courir, trop de temps passĂ© Ă chercher comment rĂ©duire la douleur plutĂŽt que prĂ©parer la course, la crainte que la fĂȘte attendue ne se transforme en cauchemar qui me dĂ©goute du marathon et de la course Ă pied. ce soir je ne serai pas marathonien comme je l'espĂ©rais, mais ce n'est que partie remise.----je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 07-10-2018 |
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Pas de marathon en 2018 mais bientĂŽt la reprisecette fois c'est sĂ»r, je ne vais pas courir de marathon en 2018. si j'avais espoir de concrĂ©tiser mes efforts de l'Ă©tĂ© sur le marathon de clermont, mon osthĂ©o me l'a tout simplement dĂ©conseillĂ©. et vu son niveau en course je vais plutĂŽt l'Ă©couter.a la place on part un programme de reprise progressif, un changement de chaussures et un travail pour avoir une foulĂ©e plus dynamique, plus courte et plus protectrice. je vous raconte tout ça en dĂ©tail dans cet Ă©pisode plus technique mais qui illustre bien les contraintes physiques qui reposent sur nos pieds et nos jambes.----je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 13-10-2018 |
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Ma VMA augmente mais pas la motivationma vma augmente mais pas la motivation que câest-il passĂ© depuis deux mois et le dernier Ă©pisode ? jâai poursuivi ma reprise, couru pour le movember, travaillĂ© ma foulĂ©e. etonnamment ma vma a augmentĂ© mais la pas vraiment la motivation. en tout cas jâai perdu lâhabitude dâaller courir. mais ça va revenir dâautant que le pĂšre noĂ«l mâamĂšnera un dossard pour un marathon en 2019 ! mon bilan de la courstache pour le movember : https://bertrandsoulier.com/bilan-de-la-courstache-2018-premier-dossard-apres-la-blessure/ l'Ă©pisode de jogging bonito dont je parle : https://soundcloud.com/user-837317309/20-vie-de-runner-et-flemmite-aigue --- je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42 vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2 vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg - twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier - mon blog : https://bertrandsoulier.com - instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier - me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342 --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 06-12-2018 |
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Objectif Marathon de Parisle pĂšre-noĂ«l avait dans sa hotte un dossard pour le marathon de paris. ce sera mon grand objectif running de 2019 ! reste maintenant Ă dĂ©finir le programme pour y arriver. en attendant je vais tester une salle de sport et faire deux petites courses pour finir 2018 et dĂ©buter 2019. et vous quel est votre programme ?----je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 27-12-2018 |
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Mes envies de coureur pour 2019en 2019 jâai deux objectifs : le marathon et courir aux sensations. mon envie est de courir plus minimaliste, moins regarder le chrono et plus surveiller mon ressenti. le nouveau site du podcast : km42.run---je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier mon blog : https://bertrandsoulier.com instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 09-01-2019 |
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Faux dĂ©part pour la prĂ©pa du marathon de Parisnous sommes Ă deux mois du marathon de paris et jâai pris un gros retard. la grippe et la sinusite mâont Ă©loignĂ© de mes baskets et du running. jâai tout simplement ratĂ© les trois premiĂšres semaines de prĂ©paration. mais je ne mâavoue pas vaincu et je vous parle de mon programme de remise en forme et comment jâenvisage finalement de rattraper ce retard.----je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor vous abonner sur itunes vous abonner sur spotifyme suivre sur les rĂ©seaux sociaux twitter : mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 15-02-2019 |
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Ma stratĂ©gie pour mon premier semi-marathonje nâai jamais couru de semi-marathon. alors je suis un peu impatient de courir dimanche le semi-marathon de vichy qui sera pour moi un excellent test notamment sur ma forme et sur la vitesse Ă adopter.je suis actuellement en semaine 7 de ma prĂ©paration marathon. mais en fait jâai ratĂ© totalement la premiĂšre. la deuxiĂšme et la troisiĂšme furent vraiment une remise en route. et jâai donc vraiment attaquĂ© ensuite avec quatre sĂ©ances par semaine. et je suis un peu dans le flou. aprĂšs une sortie longue vraiment mitigĂ©e dimanche, les sensations cette semaine sont bien meilleures. a tel point que je ne suis plus vraiment en mesure de dire quelle est ma vraie vma. ce semi-marathon sera donc un bon entraĂźnement et une bonne rĂ©pĂ©tition. jâhĂ©sitais au dĂ©part Ă le courir Ă 100% en allure marathon mais je pense que je vais plutĂŽt en faire une partie en allure marathon et une autre en allure semi-marathon. le dernier kilomĂštre sera lui au feeling.bonne Ă©coute.----je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify. twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 07-03-2019 |
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Les bienfaits de lâendurance fondamentale dans ma prĂ©paration marathonle plus gros changement dans ma prĂ©paration marathon par rapport Ă ma prĂ©cĂ©dente, est lâajout dâune dose trĂšs importante dâendurance fondamentale. jâapplique ainsi un principe simple et peut-ĂȘtre contre-intuitif : devenir plus lent avant de devenir plus rapide.dans cet Ă©pisode je vous explique pourquoi jâai adoptĂ© cette stratĂ©gie, sur quoi ça repose et quels bĂ©nĂ©fices jâen retire.liens :endurance fondamentale par running addict la biographie de rich roll----je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotifytwittermon bloginstagram--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 28-03-2019 |
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Les conseils dâErmanno avant le marathonpour cet Ă©pisode jâai invitĂ© emerano (@ironmanolux sur twitter) qui prĂ©parait sa valise pour aller courir le marathon de rotterdam ce week-end. le coureur dĂ©butant que je suis a profitĂ© de son expĂ©rience sur la distance pour glaner quelques conseils prĂ©cieux Ă 10 jours de mon premier marathon. ensemble nous avons confrontĂ© notre Ă©tat dâesprit sur le marathon, les difficultĂ©s pour lâaborder et le prĂ©parer. il mâa parlĂ© de son expĂ©rience, du fameux mur, d sa prĂ©paration et son Ă©tat dâesprit. nous avons aussi parlĂ© des jours et heures qui prĂ©cĂšdent, de lâalimentation, de lâĂ©chauffement juste avant le dĂ©part. je lui aussi demandĂ© comment ça se passait pendant, aprĂšs et ses conseils rĂ©cupĂ©ration.bonne Ă©coute.ses liens, retrouvez ermanno - sur twitter @ironmanolux : https://twitter.com/ironmanolux- en podcast audio et vidĂ©o : http://salut-les-sportifs.com - sur strava : https://www.strava.com/athletes/6819252liens citĂ©s :- le livre 42km195 de bernard thomasson : https://amzn.to/2vqownn - je vous recommande particuliĂšrement la version audio : https://amzn.to/2wlyo3x- podcast dans la tĂȘte dâun coureur : http://danslateteduncoureur.fr- leur Ă©pisode spĂ©cial marathon : https://danslateteduncoureur.fr/marathon-dominez-le-mythe-podcast/- lâĂ©pisode avec jeff lastenet : https://danslateteduncoureur.fr/jeff-lastennet-podcast/- docteur denis boucher : http://denisboucher.comâje mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 05-04-2019 |
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Bilan de ma prĂ©paration avant le marathon de Parisa j-3 avant mon premier marathon je vous propose un bilan de ma ma prĂ©paration. ce que jâai fait, mon ressenti, ce quâil me reste Ă faire avant le jour j.je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 11-04-2019 |
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Marathon de Paris : mon bilanje suis marathonien ! depuis dimanche je suis marathonien ! deux aprĂšs mâĂȘtre fixĂ© cet objectif, jâai vaincu le mythe du marathon. je vous propose un bilan dĂ©taillĂ© de ma course, de mon ressenti, de mes sensations. je vous explique ma stratĂ©gie, ce qui a marchĂ© et ce qui nâa pas marchĂ©. je vous dis aussi ce que je vais faire maintenant.ma vidĂ©o bilan sur youtube : https://www.youtube.com/watch?v=7bvvhh-cjh8&feature=youtu.beje mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.run twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier mon blog : https://bertrandsoulier.com instagram : https://www.instag--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 18-04-2019 |
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Blues post-marathon ?je ne sais pas si nous pouvons vraiment parler de blues, mais j'ai ressenti comme un grand vide dans les semaines qui ont suivi le marathon. cela se traduit par une dĂ©sorganisation totale sur tous les plans : sommeil, alimentation, Ă©tirement, emploi du temps, sĂ©ances. la consĂ©quence c'est que j'ai du mal Ă projeter sur un objectif et que je me sens mĂȘme plus fatiguĂ©.le site du podcast : https://km42.runbilan du marathon sur le podcast d'ermanno : https://salut-les-sportifs.spodcaster.com/salutlessportifs-episode-11-pour-mettre-dans-tes-oreilles-pendant-ta-sortie-longue---je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava lien rss : https://anchor.fm/s/59f4584/podcast/rss--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 02-06-2019 |
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Deux livres pour prĂ©parer un marathon et comprendre son alimentation de coureuren cette fin juillet je vous fait un point sur mes objectifs et sur mes achats de chaussures pendant les soldes. je suis notamment passĂ© sur les vibram five fingers. surtout je voulais vous parler de deux livres qui sont vraiment trĂšs intĂ©ressants pour prĂ©parer un marathon et comprendre son alimentation. bonne Ă©coute et bonnes sĂ©ances !les livres citĂ©s : ultra performance â fabrice kuhn objectif marathon - se fixer un chrono, s'entraĂźner, gĂ©rer sa course â jean-claude vollmer aux editions du chemin des crĂȘtes palĂ©ofit â fabrice kuhn yoga pour runner de pascal jover et bĂ©nĂ©dicte opsomer----je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 26-07-2019 |
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Bilan de mon Ă©tĂ© en Five Fingersme voilĂ de retour aprĂšs un Ă©tĂ© les doigts en Ă©ventail dans mes five fingers. je vous propose un bilan de mon adaptation et des trois courses courues avec. et je vous donne mon programme pour la suite.je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 29-09-2019 |
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Je nâai pas la VMA de Kipchoge ;-)ce matin comme vous peut-ĂȘtre jâai regardĂ© eliud kipchoge exploser la barriĂšre des 2 heures pour courir un marathon. une performance hallucinante surtout quand on est un coureur assez lent comme moi. dâailleurs le test de vma me lâa confirmĂ©. je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du sport et du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.run- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 12-10-2019 |
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Je redĂ©couvre le crossj'ai achetĂ© une paire de pointes et je me suis inscrit sur la saison de cross. loin du goudron du marathon et des sentiers de trail, je redĂ©couvre une discipline de mon enfance. et jâai adorĂ©. je vous explique pourquoi je me suis lancĂ© sur ces courses courtes, difficiles et potentiellement boueuses.la vidĂ©o vlog du cross sur youtube-------je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur âkm42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 20-11-2019 |
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Pourquoi je ne partage pas mes sorties running sur Instagramil est une nouvelle coutume chez les coureurs et les sportifs. aussitĂŽt notre sĂ©ance dâentraĂźnement ou notre course terminĂ©e, nous nous empressons de partager tous les dĂ©tails sur instagram. et les applications des fabricants de montres ainsi que strava nous aident bien Ă le faire en mettant de jolies donnĂ©es et mĂȘme la carte sur une photo. si jâai utilisĂ© et abusĂ© moi aussi de cette fonction, jâai arrĂȘtĂ© de le faire depuis quelques temps. voici pourquoi !je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur âkm42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 27-11-2019 |
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Yoga et runningje me suis mis au yoga cet Ă©tĂ©. dâabord pour mon bien ĂȘtre mais aussi pour amĂ©liorer ma pratique de la course Ă pied. voici ce que je fais et quelques liens. 7 minutes de yoga pour runner avec adrienne livre yoga pour runner yogilab mooc lâentraĂźnement sportif en trail et ultra-trail 2.0 votre coach web : rencontre avec tiphaine de yogilab----je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur âkm42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 04-12-2019 |
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Pourquoi notre dentiste peut nous aider Ă mieux couriret si nos dents Ă©taient notre talon dâachille de sportifs, coureurs et marathoniens ? une infection ou une dent abĂźmĂ©e ont des rĂ©percussions bien plus larges que vous faire mal. je vous explique tout dans cet Ă©pisode.je vous donne aussi quelques news personnelles et je vous parle de cette envie de monter une team. en tout cas on a dĂ©cidĂ© de pousser le hashtag #teamaltrafrance.----je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je suis devenu marathonien pour mes 42 ans. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur âkm42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur stravamusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 11-12-2019 |
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IdĂ©es de cadeaux running pour NoĂ«lcette semaine je vous propose une liste dâidĂ©es de cadeaux pour un coureur ou une coureuse.les produits citĂ©s : casquette de forrest gump : https://amzn.to/2m4nmcu chaussettes stance feel 360 : https://fr.stance.eu.com/collections/mens-feel360âą les cavolo : https://fr.stance.eu.com/collections/mens-feel360âą/products/cavolo-eye-crew casquette insane inside : https://insaneinsidedesign.com/fr/ ou yoann stuck : https://www.iamwoodstuck.com maillot coureur du dimanche : https://www.coureurdudimanche.com/categorie-produit/homme/tee-shirts-homme aimants porte dossard bibup 3.0 : https://amzn.to/2pwcx7f un dossard pour une courselivres : courir lĂ©ger : https://amzn.to/2sgxq05 objectif marathon : https://amzn.to/35a6c8v le guide du running de paula radcliffe : https://amzn.to/34xqsg7equipement : buff ou bonnet : https://amzn.to/2ywnah1 ceinture slimbelt trail oxsitis : https://amzn.to/35yep8w tapis accupression : https://amzn.to/2efkkmv un foam roller ou une balle de massage : https://amzn.to/2sc9sbd un bluetens : https://amzn.to/2s51pi2passez un bon noĂ«l !----je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur âkm42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur stravamusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 18-12-2019 |
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Bilan de mon annĂ©e running et meilleurs vĆuxje vous propose un Ă©pisode bilan de mon annĂ©e running 2019. je vous donne quelques chiffres mais surtout les enseignements que je tire de cette annĂ©e. et je vous le dis directement, ma plus belle satisfaction câest le kif que je prends courir ! dans cet Ă©pisode je vous parle aussi de ma derniĂšre course de l'annĂ©e et d'un petit problĂšme de caleçon...les liens :programme initialma vidĂ©o les pieds dans lâeau et la tĂȘte dans la gadouevidĂ©o et article sur comment survivre aux repas de fĂȘtephoto de ma sortie prĂ©-rĂ©veillon de noĂ«lles amis podcasters :pepicastsalut les sportifs et nakan podcast----je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchor. vous pouvez aussi m'envoyer un message.le site du podcast : km42.runvous abonner sur âkm42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifytwittermon bloginstagramme retrouver sur stravamusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 31-12-2019 |
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Mon prochain marathonce premier Ă©pisode de lâannĂ©e dĂ©marre aussi la saison 2 de ce podcast et il est donc temps de vous dire quel sera mon deuxiĂšme marathon. mais avant je vous donne quelques news sur lâĂ©volution du podcast. bonne Ă©coute !---je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et ma vie sportive.mon profil et tous les Ă©pisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur âkm42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifytwittermon bloginstagramme retrouver sur stravamusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 08-01-2020 |
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Quel Ă©chauffement avant une course ?jâai couru ma premiĂšre course de lâannĂ©e samedi dernier. jâen ai profitĂ© pour battre mon record sur 5km ! et en regardant un peu les autres coureurs et en pensant aux questions que je me posais et que vous mâavez posĂ© je me suis dit quâil Ă©tait intĂ©ressant de faire un petit point sur lâĂ©chauffement avant une course : pourquoi câest important ? quel Ă©chauffement faire avant quelle course ? a quel moment le faire ? faut-il sâĂ©chauffer avant un marathon ?----je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. le site du podcast : km42.runvous abonner sur âkm42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifyliens :twittermon blog instagram me retrouver sur strava music from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 15-01-2020 |
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L'entraĂźnement invisiblecourir, prĂ©parer une course, courte ou longue, ce nâest pas seulement enfiler les kilomĂštres. câest aussi faire en sorte dâĂȘtre dans les meilleures conditions pour son entraĂźnement et bien rĂ©cupĂ©rer ensuite. câest tout lâobjectif de lâentraĂźnement invisible.ma formation sam : https://votrecoachweb.com/sam/la vidĂ©o de major mouvement : https://youtu.be/hcgpvy-ilcqle post instagram de rĂ©mi barbier coaching fruitĂ© : https://www.instagram.com/p/b7k-x6_du-x/je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et dâun mode de vie sportif.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.run- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 22-01-2020 |
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Reprendre son programme dâentraĂźnement aprĂšs une maladie hivernalecâest la saison. nez qui coule, rhume, grippe et mĂȘme gastro. nous ne sommes pas Ă lâabris dâun coup de froid et dâun virus. mais en mĂȘme temps vous regardez le calendrier et votre programmation de course et vous vous demandez comment tenir le programme. câest le sujet du jour.je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et dâun mode de vie sportif.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.run- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 29-01-2020 |
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Ma routine de prĂ©-prĂ©paration marathonla prĂ©paration marathon dĂ©bute dans une dizaine de jours. et avant je me conditionne et me prĂ©pare avec une routine matinale. je vous explique pourquoi et comment jâai mis en oeuvre cette routine de prĂ©-prĂ©paration et qui va ensuite se poursuivre jusquâau marathon.le site du podcast avec tous les Ă©pisodes et les bonus : https://km42.run-------je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et dâun mode de vie sportif.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 05-02-2020 |
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Je rĂ©ponds Ă vos questions : marathon, organisation, fatigue, alimentation, renfo, Ironman - Ask My Anythingdans cet Ă©pisode je rĂ©ponds aux nombreuses questions qui mâont Ă©tĂ© posĂ©es sur la course Ă pied, lâalimentation, le repos, le renforcement musculaire, lâorganisation, les gels en course, le petit-dĂ©jeuner⊠et je rĂ©ponds mĂȘme Ă la question de faire un ironman !le patreon pour soutenir km42 : https://patreon.com/km42ma recette personnelle du egg mc muffin : https://bertrandsoulier.com/recette-mcmuffin-oeuf-bacon/jâaugmente ma dose de protĂ©ines vĂ©gĂ©tales : https://bertrandsoulier.com/manger-proteines-vegetales/recette Ă©nergy balls pour la course Ă pied : https://bertrandsoulier.com/recette-energy-balls-running-course/pliomĂ©trie pour mieux courir sur igtv : https://www.instagram.com/tv/b1s6ppaovdh/rich roll : https://www.richroll.com--------je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et dâun mode de vie sportif.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.runtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 12-02-2020 |
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Câest parti pour 10 semaines de prĂ©paration marathon !et câest parti ! nous voilĂ donc lancĂ© dans une prĂ©paration de 10 semaines qui nâamĂšnera tout droit au marathon dâalbi le 26 avril prochain. aprĂšs un prĂ©-prĂ©paration que vous allez dĂ©couvrir trĂšs bĂ©nĂ©fique, je dĂ©marre un programme avec 4 Ă 5 sĂ©ances par semaine. je vous en dĂ©voile lâesprit et le contenu global. et surtout, je vous parle de la plus grosse difficultĂ© qui se prĂ©sente : comment placer la sortie longue.les liens :notes de lâĂ©pisode : https://km42.run/35le patreon de km42 pour soutenir le podcast : https://patreon.com/km42les podcasts dâermanno :salut les sportifs : https://salut-les-sportifs.comdans les vestiaires qui dĂ©cortique les difficultĂ©s rencontrĂ©es par les sportifs de haut niveau pour financer leurs carriĂšres : http://vestiaires.infole podcast de nakan oĂč ils parlent de nutrition, entrainement, technologie : https://podcast.nakan.ch----je mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.runtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 19-02-2020 |
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Courir pour maigrir ou maigrir pour courir ? Mon parcours et vos questionscâest une question que je me suis souvent posĂ©. si jâai perdu plus de 20 kilos, ce nâest pas seulement en courant. et jâai mĂȘme commencĂ© Ă perdre du poids avant de courir. il fut mĂȘme une Ă©poque oĂč je grossissais tout en courant.dans cet Ă©pisode je vous explique donc mon parcours et je vous mes principaux conseils. je termine aussi par rĂ©pondre Ă vos nombreuses questions sur le sujet.liens :ma mini-formation sam : https://votrecoachweb.com/samfitnessmith : https://www.fitnessmith.frje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.runtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 26-02-2020 |
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Le dĂ©fi marathon de Redwaneque ferez-vous le premier ou deuxiĂšme dimanche du mois dâavril 2021 ? je nâen ai aucune idĂ©e. mais mon invitĂ© lui le sait dĂ©jĂ . il se programme pour ça. il sera ce jour-lĂ au dĂ©part du marathon de paris 2021 aprĂšs 500 jours de prĂ©paration.hĂ©miplĂ©gique et obĂšse, redwane telha a dĂ©cidĂ© de courir le marathon de paris en avril 2021. pour son docteur et beaucoup cela semble impossible. mais redwane est dĂ©terminĂ©. câest ce dĂ©fi, cette aventure, quâil raconte toutes les deux semaines dans son podcast « cours, redwane, cours ! »câest un podcast que jâadore et dans lequel nous nous reconnaissons tous. jâavais Ă coeur dâinviter redwane pour quâil nous parle de ce dĂ©fi et de comment il envisage la course Ă pied. et il nâest pas impossible quâaprĂšs lâavoir Ă©coutĂ© vous sachiez ce que vous aurez envie de faire en ce mois dâavril 2021. bonne Ă©coute !pour Ă©couter « cours, redwane, cours ! » : http://www.nouvellesecoutes.fr/podcasts/cours-redwane-cours/son compte instagram : https://www.instagram.com/coursredwanecours_ne/?hl=frje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.le patreon de km42 : https://www.patreon.com/km42le site du podcast pour retrouver les notes d'Ă©pisode : https://km42.runvous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 04-03-2020 |
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Comment gĂ©rer lâannulation des coursesjâai reçu beaucoup de messages et de questions sur ce sujet. aprĂšs les annulations et reports de courses comme le semi ou le marathon de paris, lâĂ©cotrail, cannes et bien dâautres Ă cause du coronavirus vous avez Ă©tĂ© beaucoup Ă me demander si mon marathon Ă©tait maintenu et comment gĂ©rer une Ă©ventuelle annulation.liens : ma nouvelle chaĂźne youtube le mouvement : https://www.youtube.com/channel/ucbibwrobqppi528-kdotleqmon vlog sur mon trail dâanniversaire : https://www.youtube.com/watch?v=z2m77c5bpswje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.runtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 11-03-2020 |
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Courir ou ne pas courir pendant le confinement ?nous sommes en pĂ©riode de confinement mais le prĂ©sident de la rĂ©publique a annoncĂ© que nous pouvions tout de mĂȘme faire de lâexercice physique. nous pouvons donc courir tant que ce nâest pas en groupe. pour autant vais-je aller courir ? je vous explique ma dĂ©cision dans cet Ă©pisode.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 18-03-2020 |
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StratĂ©gie pour ne pas te transformer en hamster grassouillet pendant le confinementnous sommes tous, ou presque, coincĂ©s chez nous en confinement. fini les entraĂźnements tous les deux jours et les sorties longues de 20km. maintenant nous sommes entre les murs de notre maison avec une autorisation de sortie limitĂ©e. autorisation dont je ne profite pas pour ma part. je reste chez moi.alors bien entendu la crainte, surtout quand le sport nous aide Ă trouver notre Ă©quilibre psychologique et physique, câest de ressortir de cette pĂ©riode avec le corps et les joues dâun hamster grassouillet et dĂ©primĂ©.câest ce que je veille Ă faire et pour le moment ma stratĂ©gie fonctionne bien. jâai mĂȘme perdu du poids tout en continuant Ă manger et me faire plaisir. comment câest ce que je vous explique dans cet Ă©pisode.ma formation sam : http://votrecoachweb.com/sam/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 25-03-2020 |
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Journal dâun coureur confinĂ©aujourdâhui je vous propose mon journal de runner confinĂ©. voici Ă quoi ressemblent donc mes journĂ©es pendant le confinement.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runliens :ma playlist run forrest run ! https://open.spotify.com/playlist/0l5dwpv0bx1bc6ckzzg6tv?si=khiuoqkyq9wbnj87pdrw0qle jeu nippon marathon : https://www.nintendo.fr/jeux/jeux-a-telecharger-sur-nintendo-switch/nippon-marathon-1487307.htmlââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 01-04-2020 |
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Questions / RĂ©ponses : mon prochain marathon, tapis de course, mes mini-dĂ©fispour prĂ©parer cet Ă©pisode jâai demandĂ© si vous aviez des questions. jâen ai gardĂ© cinq qui portent sur ma gestion de cette pĂ©riode de confinement. mais jâavais aussi une question sur mon prochain marathon alors jâen profite pour vous en dire plus.je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. soutenir le podcast via patreonle site du podcast : km42.runvous abonner sur âkm42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifyla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier twittermon blog instagram me retrouver sur strava music from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 08-04-2020 |
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Lâimpact de mon premier marathon un an plus tardhier je fĂȘtais le premier anniversaire de mon premier marathon. dans cet Ă©pisode je vous propose de faire un bilan de ce marathon de paris. car je me rends compte que devenir marathonien a eu un impact bien plus important que ne le pensais. bonne Ă©coute.premiĂšre vidĂ©o sur le mouvement la semaine derniĂšre : ma routine rĂ©veil du matin : https://youtu.be/t1ykxqurdfesoutenir le podcast via patreon----je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. le site du podcast : km42.runvous abonner sur âkm42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifyla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier twittermon blog instagram me retrouver sur strava music from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 15-04-2020 |
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Les effets du confinement sur notre capacitĂ© Ă courirserais-je encore capable de courir comme avant aprĂšs le confinement ? si vous vous ĂȘtes dĂ©jĂ posĂ© cette question cet Ă©pisode est pour vous. je me suis moi aussi posĂ© cette question. et voici ce quâil en est et ce que mon expĂ©rience mâa appris dans le domaine.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 22-04-2020 |
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Comment reprendre le running aprĂšs le confinementsi tout se passe bien, nous pourrons nous dĂ©placer plus librement Ă partir du 11 mai. et nous pourrons normalement reprendre la course. mais alors ce jour lĂ quelle sera votre premiĂšre sĂ©ance ?un footing tranquille ? une grosse sĂ©ance de vma ? un sĂ©ance au seuil ? une sortie longue de 2h pour compenser ? ou simplement aller courir 5x1 minutes ? je vous donne la rĂ©ponse pour moi dans cet Ă©pisode.les programmes de reprise de la clinique du coureur : https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/programmes-d-entrainement/programmes-retour-de-blessure/programmes-de-course-fractionnes/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 29-04-2020 |
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Une application mobile peut-elle vraiment crĂ©er un plan dâentraĂźnement running sur mesure ?dans cet Ă©pisode je vous propose de parler entraĂźnement et prĂ©paration avec le crĂ©ateur de lâapplication runmotion. guillaume adam a couru en Ă©quipe de france et crĂ©Ă© une application qui ne fait pas de tracking dâactivitĂ©s sportives mais qui calcule un plan dâentraĂźnement adaptĂ© Ă nos objectifs. jâai voulu connaĂźtre le parcours de guillaume, ses conseils pour progresser et se motiver et comment est crĂ©Ă© ce plan personnalisĂ©.liens :le site pour tĂ©lĂ©charger lâapplication gratuitement : https://run-motion.comla chaĂźne youtube avec les conseils : https://www.youtube.com/channel/ucis0tilodhbexum59ypwxxw?sub_confirmation=1le compte instagram : https://www.instagram.com/runmotioncoach/la page facebook : https://www.facebook.com/runmotionle compte twitter : https://twitter.com/runmotioncoachââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 06-05-2020 |
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Evoluer vers une foulĂ©e naturelle â Avec Sherwin de Altra Runningdans mon parcours de coureur, une rencontre a fait une diffĂ©rence importante. je peux dire quâil y a un avant et un aprĂšs. pourtant le premier contact nâa pas Ă©tĂ© aussi bon quâespĂ©rĂ©. aprĂšs des mois de clin dâoeils appuyĂ©s et de convoitise, notre premiĂšre rencontre sâest soldĂ©e par une blessure. douloureuse physiquement et moralement. mon coeur Ă©tait brisĂ©. et puis nous nous sommes rĂ©conciliĂ©s et depuis je ne me vois pas vivre sans elle. la marque altra !dans cet Ă©pisode jâai invitĂ© sherwin que jâai croisĂ© sur les testings organisĂ©s par la marque. toute lâannĂ©e il part Ă la rencontre des coureurs curieux de dĂ©couvrir cette marque. nous avons discutĂ© de technique de course, de foulĂ©e naturelle, de position du pied, dâexercices que nous pouvons faire. il mâa donnĂ© quelques astuces et quelques exercices pour travailler sa foulĂ©e.cet Ă©pisode a Ă©tĂ© enregistrĂ© avec une version vidĂ©o que vous retrouverez sur la chaĂźne le mouvement. certaines explications seront plus visuelles.je vous laisse maintenant Ă©couter cet Ă©pisode et nous nous retrouvons la semaine prochaine.le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementla vidĂ©o de ma reprise : https://youtu.be/edae6bvjokyle groupe facebook : https://km42.run/groupeââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 13-05-2020 |
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Concentrez-vous sur le moment prĂ©sent et profitezaujourdâhui je vous propose un petit Ă©pisode un peu coaching et motivation. la pĂ©riode est compliquĂ©e. si vous avez totalement arrĂȘtĂ© comme moi la reprise est difficile et vous avez lâimpression dâavoir beaucoup perdu. et en mĂȘme temps nous nâavons pas dâobjectif Ă prĂ©parer. alors je vous propose de vous concentrez sur le moment prĂ©sent.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupeââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 20-05-2020 |
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Vos chaussettes de running : vous ne les choisirez plus au hasardnous les nĂ©gligeons souvent et elles sont pourtant au contact de notre pied en permanence. nous parlons souvent du choix des chaussures, du short, du t-shirt mais assez moins souvent des chaussettes. et pourtant le choix d'une paire de chaussettes de running de qualitĂ© est essentiel en course Ă pied.aujourdâhui jâai donc invitĂ© un spĂ©cialiste de la chaussette Ă venir nous parler de ce vĂȘtement qui est tout sauf accessoire. raphaĂ«l travaille pour la chaussette de france qui a une gamme complĂšte running et trail. la marque est notamment partenaire de yoann stuck.ensemble nous avons parlĂ© de la composition des chaussettes, de comment choisir ses chaussettes, quels critĂšres sont importants mais aussi de comment les entretenir.le site de la marque : https://la-chaussette-de-france.fr/fr/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupeââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 27-05-2020 |
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49. Conseil aux dĂ©butants : oui vous avez le droit de marcher quand vous allez courir !aujourdâhui je voulais vous parler de la marche. contrairement Ă ce que nous pouvons entendre parfois, contrairement Ă ce quâa pu nous gueuler un jour un prof de sport au lycĂ©e, oui nous avons le droit de marcher. la marche est une trĂšs bonne alliĂ©e du coureur. et je ne suis pas le seul Ă vous le dire comme je vais vous lâexpliquer dans cet Ă©pisode.ma vidĂ©o sur la marche et lâendurance fondamentale : https://www.youtube.com/watch?v=cytaj2k4omele site de jeff galloway : http://www.jeffgalloway.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 03-06-2020 |
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50. Les incroyables aventures running de CĂ©cile BertincĂ©cile bertin nâĂ©tait absolument pas sportive⊠mais câĂ©tait avant de se lance dans le dĂ©fi qui allait changer sa vie, courir un marathon. depuis elle en a couru des dizaines et parcouru les continents dans des ultra. journaliste et auteur elle raconte ça dans ses livres et sur internet. et nous raconte ça dans cet Ă©pisode.acheter les livres de cĂ©cile bertin : https://amzn.to/2xnhcofson site : https://runfitfun.frson compte instagram : https://www.instagram.com/cecilebertinrunfitfun/----je mâappelle bertrand soulier, je fais du trail et je prĂ©pare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. soutenir le podcast via patreonle site du podcast : km42.runvous abonner sur âkm42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifyla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier twittermon blog instagram me retrouver sur strava music from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 10-06-2020 |
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51. Les courses virtuelles vous motivent-elles ?voici mon questionnement du jour : les courses virtuelles vous motivent-elles ? avec le coronavirus et le confinement de nombreuses courses ont Ă©tĂ© reportĂ©es et annulĂ©es. et dans le mĂȘme temps les plateformes comme zwift ont pris de lâampleur avec des entraĂźnements et des courses. et dĂ©sormais ce sont les courses virtuelles qui se dĂ©veloppent avec t-shirt et mĂ©dailles de finisher. mais est-ce quâelles vous motivent ? je vais vous dire ce quâil en est pour moi.toutes les notes de l'Ă©pisode Ă suivre sur https://km42.run/51je mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 17-06-2020 |
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52. Courir en Ă©tĂ© : mes conseils pour gĂ©rer la chaleurje suis allĂ© courir hier matin et jâai eu chaud. trĂšs chaud. nous sommes entrĂ©s dans lâĂ©tĂ© et ces premiĂšres tempĂ©ratures plus Ă©levĂ©es nous rappellent quâil va falloir gĂ©rer la chaleur pendant les semaines qui viennent. et ce sera mĂȘme un Ă©lĂ©ment dĂ©terminant si vous avez des objectifs Ă la rentrĂ©e. si vous prĂ©parez un marathon dâautomne votre prĂ©paration commencera en juillet-aoĂ»t. je vous propose donc mes conseils pour courir quant il fait chaud.----je mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupevous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 24-06-2020 |
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53. Mon dĂ©fi du mois de juilletjâai souvent lu que câĂ©tait la pire idĂ©e pour un coureur. que câĂ©tait usant physiquement et moralement. que câĂ©tait Ă©puisant. quâil fallait absolument se reposer au moins deux jours. et pourtant jâai envie de le faire et dâexpĂ©rimenter par moi-mĂȘme. en ce mois de juillet jâai dĂ©cidĂ© de courir tous les jours. je vous explique pourquoi et quelles sont les rĂšgles de mon jeu.les notes de l'Ă©pisode avec les liens : https://km42.run/53soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupeââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 01-07-2020 |
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54. Dernier ravito avec Thibault Vallat - Du hand Ă l'ultraje vous propose une nouvelle rubrique. le concept du dernier ravito est dâinviter un coureur Ă venir refaire le monde comme nous le faisons aprĂšs lâarrivĂ©e dâune course. vous savez, ce moment oĂč lâon boit un coup et mange un bout tout en discutant de la course, des autres courses, des entraĂźnements, du temps quâil fait, de nos projets et de nos galĂšres de coureursâŠthibault est un coureur comme vous et moi. il Ă©coute le podcast, je lâai connu par le biais dâinstagram. un travail, une maison, des enfants et une passion pour la course Ă pied. câest ce que jâappelle le coureur lambda. nous tous donc !et donc avec thibault nous avons parlĂ© de son parcours, de ses entraĂźnements, de lâenchaĂźnement des courses, de ce qui lui procure la course Ă pied, de lâallongement des distances, des grandes courses qui peuvent faire rĂȘver, de sâentraĂźner pour du trail sur du plat⊠et aussi du petit grain de folie qui lui fait courir un semi-marathon dans son jardin pendant le confinement.vous pouvez suivre thibault sur instagram : https://www.instagram.com/thibaultvallat et sur strava : https://www.strava.com/athletes/18000198soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupeââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 08-07-2020 |
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55. RĂ©ponses Ă vos questions : alimentation, alcool, courses virtuelles, courir tous les jours, dĂ©buter et un petit coup de gueuledans cet Ă©pisode je rĂ©ponds Ă vos questions. elles me permettent de vous parler dâalimentation avant, pendant et aprĂšs les entraĂźnements et les courses. on mâa aussi demandĂ© si je buvais de lâalcool. je fais un premier bilan de courir tous les jours. on me demande mon avis sur comment dĂ©buter. et enfin je rĂ©ponds Ă un message me disant que je suis pas le mieux placĂ© pour donner mes conseils.le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le hamsters running club : https://hamsters-running-club.mn.co/et la chaĂźne youtube qui va avec : http://bertrand.video/mouvementââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 15-07-2020 |
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56. Dernier ravito avec Mathieu : 37 kilos en moins et Ă fond dans les dĂ©fismathieu Ă©tait lui aussi un hamster joufflu. maintenant câest un hamster rapide. mathieu a perdu prĂšs de 40 kilos et depuis il aligne les kilomĂštres. mais il ne le fait pas Ă petite vitesse. mathieu aime le challenge.il tente dâaller toujours plus vite et profite notamment de toutes les courses virtuelles pour se lancer des dĂ©fis. comme celui de faire un marathon tout seul.dans cet Ă©pisode nous avons parlĂ© de son parcours, de comment il sâentraĂźne et comment il envisage la suite de sa progression.retrouvez et posez des questions Ă mathieu directement sur son compte instagram : @mathieu.drubayle site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le hamsters running club : https://hamsters-running-club.mn.co/et la chaĂźne youtube qui va avec : http://bertrand.video/mouvementââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 22-07-2020 |
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57. Yoann Stuck : No Pain No Gloryquand jâai commencĂ© Ă courir Ă 40 ans, jâai dĂ©couvert un barbu traileur affutĂ© sur les rĂ©seaux sociaux. et jâai alors dĂ©couvert son parcours. quelques annĂ©es plus tĂŽt, le sportif affutĂ© Ă©tait un hamster joufflu comme moi. mais comment sâest-il transformĂ© et comment vit-il dĂ©sormais sa vie de sportif ? câest ce que jâai demandĂ© Ă yoann stuck.nous avons ainsi parlĂ© de son parcours, de ses entraĂźnements, son alimentation, sa rĂ©cupĂ©ration. mais ce que jâaime le plus chez lui c'est sa philosophie de partage et dâouverture. yoann stuck aime courir et partager. il aime aussi aider ses partenaires et ses copains.dans cet Ă©pisode il explique tout ça depuis sa terrasse quelques heures aprĂšs avoir ingurgitĂ© une nouvelle fois le mont ventoux. et vous dĂ©couvrirez mĂȘme lâhistoire de sa barbe.suivre yoann stuck instagram @yoannstuck et @iamwoodstuck/sa boutique : https://www.iamwoodstuck.comles entraĂźnements et coaching : https://www.town-to-trail.comsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/ââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 29-07-2020 |
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58. Courir tous les jours en juillet : bilan et rĂ©ponses Ă vos questionsle mois de juillet est terminĂ© depuis quelques jours et il est temps donc pour moi de faire un bilan de mon dĂ©fi de courir tous les jours au mois de juillet. et comme vous mâavez posĂ© de nombreuses questions, je vais mâen servir comme fil rouge de cet Ă©pisode. et je termine par mon conseil et ma « dĂ©couverte » la plus importante.les questions posĂ©es :quelle Ă©tait ta motivation premiĂšre. quelles ont Ă©tĂ© tes difficultĂ©s ?combien de kilomĂštres au final ?as-tu alternĂ© course longues et courses petites ou pas forcĂ©ment ?avais-tu un programme prĂ©cis ou faisais tu au feeling ?comment je me sens ?est-ce que jâai ressenti de la lassitude physique et mentale ?pas de douleurs ?a quel moment tu as fait tes Ă©tirements ?as-tu eu des baisses de forme, si oui comment as-tu gĂ©rĂ© ?as-tu perdu du poids ?tu recommandes ? tu recommences ?tu penses continuer en aoĂ»t ?as-tu envie de poursuivre lâexpĂ©rience ?ma routine de rĂ©veil articulaire : https://www.instagram.com/tv/b95-2-0nlk5/mon astuce proprioception en me lavant les dents : https://www.instagram.com/tv/bz0_noin1v6/-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/ââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 05-08-2020 |
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59. Dernier ravito avec StĂ©phane FlĂŒeli : De dĂ©butant enrobĂ© Ă coureur dâultra en moins de 4 ansvous sentez-vous capable de passer dans le monde de lâultra ? moi non mais mon invitĂ© nous montre que câest possible mĂȘme quand on court depuis pas trĂšs longtemps.stĂ©phane nous raconte dans cet Ă©pisode comment il est passĂ© de dĂ©butant enrobĂ© en 2016 Ă finisher dâultra. cet Ă©pisode a Ă©tĂ© enregistrĂ© juste quelques jours aprĂšs la mxtrem de montreux (112km et 9000m de d+).et ce nâest pas fini, car il nous livre aussi son plan pour allonger encore les distances et augmenter la difficultĂ© en 2021.un Ă©pisode qui montre que nous sommes capables de beaucoup pour peu dây croire et de sâen donner les moyens.retrouvez stĂ©phane sur instragram @flux1977 et strava : https://www.strava.com/athletes/23146613?oq=st-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/ââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 12-08-2020 |
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60. Episode en courant : Endurance Fondamentale et Nouveau DĂ©fivoici un Ă©pisode un peu particulier. je lâai enregistrĂ© en courant. jâavais mis Ă mon programme une sĂ©ance dâendurance fondamentale. alors jâen ai profitĂ© pour enregistrer cet Ă©pisode. dans cette sortie je vous parle de :- lâendurance fondamentale et ses bĂ©nĂ©fices- mon casque audio qui a flanchĂ© et pourquoi câest pas plus mal- ma sĂ©ance chez lâostĂ©opathe- ma dĂ©couverte de la cryothĂ©rapie- mon prochain objectif de course- mes prochains invitĂ©s.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/liens citĂ©s : podcast dans les vestiaires : https://vestiaires.org/extraterrien : https://naturalathleteclub.com/podcast-extraterrien/nakan : https://podcast.nakan.ch/swimrun des gorges de la loire : http://www.swimrun-gorgesdelaloire.fr/je mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)soutenez ce podcast http://supporter.acast.com/km42-running-trail-lifestyle. hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 19-08-2020 |
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61. La sortie longue est-elle vraiment indispensable ?erigĂ©e en dogme de lâentraĂźnement de course Ă pied, la sortie longue nâest pas forcĂ©ment discutĂ©e. elle apparait chaque semaine dans nos plans dâentraĂźnement. elle vous nous effraie parfois. nous fatigue souvent. et malheureusement peut nous blesser. alors la sortie longue est-elle vraiment utile et indispensable ? et comment la rendre plus intĂ©ressante ? câest le sujet de cet Ă©pisode. -----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/ââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 26-08-2020 |
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62. DĂ©couverte du SwimRun avec JĂ©rĂ©my Huet et Nicolas Martin qualifiĂ©s pour lâĂtillödans une dizaine de jours je serais au dĂ©part de mon premier swimrun, cette discipline mĂȘlant nage en eau libre et trail. un nouveau dĂ©fi pour le terrien que je suis. jâai donc attaquĂ© sĂ©rieusement lâentraĂźnement mais jâai aussi voulu prendre de bons conseils pour mettre toutes les chances de mon cĂŽtĂ©. et jâai donc invitĂ© des champions de la discipline. jĂ©rĂ©my huet et nicolas martin se sont qualifiĂ©s cette annĂ©e pour lâĂtillö la course qui a inventĂ© le swimrun et qui est devenue le championnat du monde de la discipline. nous avons parlĂ© du concept, du matĂ©riel, de la technique, des astuces et bien entendu de comment dĂ©buter. ils nous livrent dans cet Ă©pisode les clĂ©s pour comprendre cette discipline, pour se lancer dedans et le chemin quâils ont parcouru pour dĂ©crocher la qualification.liensles suivre sur instagram : @nj_swimrunle site Ătillö swimrun world series : https://otilloswimrun.comle podcast de mon compĂšre ermanno dans les vestiaires sur le financement de carriĂšres des sportifs pro : https://vestiaires.org-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/ââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 02-09-2020 |
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63. Cinq leçons contre-intuitives sur la course Ă pied apprises en deux ans de podcastjâai lancĂ© km42 il y a deux ans. depuis jâai aussi augmentĂ© mon volume de course Ă pied, je suis devenu marathonien et jâai dĂ©couvert beaucoup de choses. dans cet Ă©pisodes je vous propose mes cinq grandes dĂ©couvertes un peu surprenantes et contre-intuitives sur la course Ă pied.le site de nico rĂ©agit : https://nicoreagit.com/-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/ââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 09-09-2020 |
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64. Bilan de notre premier SwimRunil y a quelques semaines, au dĂ©but de lâĂ©tĂ©, alors que nous discutions par skype un soir ermanno mâa branchĂ© sur lâidĂ©e de faire un swimrun. les semaines sont passĂ©es, nous sommes inscrits au swimrun des gorges de la loire et prĂ©parĂ©s avant de nous retrouver ce dimanche au bord de lâeau.nous avons fait un Ă©pisode sur la plage en deux parties. dâabord avant la course pour deviser puis aprĂšs la course pour en faire le bilan. les podcasts dâermanno :dans les vestiaires : https://vestiaires.orgle nakan podcast : https://podcast.nakan.chle swimrun des gorges de la loire : http://www.swimrun-gorgesdelaloire.fr-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/je mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 16-09-2020 |
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65. Trail : Comment sâentraĂźner quand on habite en villecâest un grand paradoxe de la course Ă pied. les trois quarts de la population française habitent en ville mais il y a deux fois plus de trails que de courses sur route qui sont organisĂ©s chaque annĂ©e.un mouvement qui traduit bien lâenvie des français de retrouver la nature. mais comment le citadin peut-il sâentraĂźner Ă courir sur des sentiers et chemins pentes quand son quotidien nâest fait de bitume et de trottoirs bien trop plats ? câest une question que vous ĂȘtes nombreux Ă vous poser. et câest le sujet de cet Ă©pisode.mes invitĂ©s sont antoine miel et eric alberto. le premier voyage grĂące Ă la course Ă pied et Ă terminĂ© plusieurs diagonales des fous et utmb. le second le coach. les deux ont co-Ă©crit le livre trail : je mâentraĂźne en ville. ils livrent dedans la mĂ©thode qui leur permet de suprendre les gens sur les courses quand ils annoncent quâils sâentraĂźnent en plein paris.le livre trail : jâen mâentraĂźne en ville : https://amzn.to/2rqvc16la marque apirun : https://www.apirun.frla gamme et les conseils running de salomon : https://www.salomon.com/fr-fr/running-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/je mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 23-09-2020 |
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66. Rencontre avec Antoine De Wilde : dans les coulisses du Nevers Marathoncomment se passe lâorganisation dâune course et notamment dâun marathon. on a du mal Ă imaginer la sommes de travail nĂ©cessaire pour que nous puissions nous profiter des courses. et en cette annĂ©e 2020 chamboulĂ©e par la covid câest encore plus compliquĂ©.câest pour ça que je voulais inviter un organisateur. jâai donc invitĂ© antoine de wilde. athlĂšte de haut niveau multiple champion de france, il est aussi entrepreneur et organisateur de course. les 24 et 25 octobre il organise le nevers marathon dont le dĂ©part sera donnĂ© sur le circuit de formule 1 de magny cours.comment organise-t-il un tel Ă©vĂ©nement ? combien de personnes travaillent avec lui ? comment on arrive Ă gĂ©rer les rues fermĂ©es et les conditions sanitaires ? quel est le parcours de lâĂ©preuve ? mais aussi comment on tombe sur la distance de 42.195km pile ?et bien entendu jâai demandĂ© Ă lâathlĂšte qui court le marathon en 2h28 ses conseils pour prĂ©parer un marathon.bonne Ă©coutesite officiel du marathon de nevers : http://www.neversmarathon.comet @neversmarathon sur les rĂ©seaux sociaux compte instagramhttps://www.instagram.com/neversmarathon/son entreprise la french run : https://www.lafrenchrun.comvoir aussi la course les foulĂ©es du gois quâil a remportĂ© plusieurs fois : https://www.lesfouleesdugois.com-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la nouvelle chaĂźne youtube : http://bertrand.video/mouvementje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 30-09-2020 |
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67. La course peut-elle nous faire grossir ? Rencontre avec le Docteur Denis Boucherje dois vous prĂ©venir. cet Ă©pisode peut remettre en question beaucoup de choses que vous pensez sur le sport et lâalimentation.le docteur denis boucher analyse le fonctionnement prĂ©cis de notre corps et il lâaffirme : se priver de nourriture et sâĂ©puiser Ă lâentraĂźnement est contre-productif et peut mĂȘme nous⊠engraisser.pour bien le comprendre il faut regarder comment fonctionne notre corps et de quoi il a besoin. et câest ce dont nous avons parlĂ© dans cet Ă©pisode. le docteur nous amĂšne Ă revoir nos entraĂźnements, notre alimentation mais aussi tout simplement notre Ă©quilibre de vie.nous avons parlĂ© de mĂ©tabolisme, dâendurance fondamentale, de rapport Ă la vitesse, de la place de la marche dans la reprise du sport mais aussi de lâidiotie des plans dâentraĂźnements avec les mĂȘmes fractionnĂ©s pour tous et il faut le dire de notre idiotie Ă nous tout court.le site du docteur denis boucher : https://denisboucher.comsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/ââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 07-10-2020 |
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68. Les bienfaits du miel pour les coureurs. Rencontre avec Leila dâApirunle miel est lâami du coureur et du sportif dâendurance. et pour vous le prouver, jâai invitĂ© des apiculteurs coureurs Ă venir nous en parler.quel est le point commun entre bernard hinault, dernier vainqueur français du tour de france, un coureur dâultra qui en consomme 740g pendant sa course, et un athlĂšte dâironman qui amĂ©liore ses performance de 8% en le consommant plutĂŽt que prendre du sucre classique ?ce nâest pas une poudre magique issue de lâindustrie mais le miel !et pour en parler jâai invitĂ© ceux qui font le lien entre nous et les abeilles. leila et pascal neveux sont apiculteurs et coureurs.ils totalisent Ă eux deux 60 marathons, 40 ultra-trails, avec des courses de 24h, lâutmb, la diagonale des fous ou encore le marathon des sables. et logiquement ils ont crĂ©Ă© la sociĂ©tĂ© apirun pour booster le sportif au naturel. antoine miel en avant dâailleurs parlĂ© dans un Ă©pisode prĂ©cĂ©dent.nos apiculteurs runners proposent ainsi des sticks de miel, des gĂąteaux de course, de la propolis et mĂȘme de la biĂšre de rĂ©cupĂ©ration.dans cet Ă©pisode jâai discutĂ© avec leila de ce produit qui nous semble familier et finalement mĂ©connu. dâoĂč vient-il ? quelle est sa composition ? comment le consommer ? pourquoi est-il si bĂ©nĂ©fique ? quels sont les piĂšges aussi quand on veut en acheter ? quels sont aussi les autres produits de la ruche ?vous allez le voir, ce monde est fascinant. bonne Ă©coute.le site apirun : https://www.apirun.fr/sur instagram @apirun1 https://www.instagram.com/apirun1/----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/ââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 14-10-2020 |
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69. Comment choisir sa montre cardio GPS avec Nakanchoisir une montre cardio nâest pas simple. quand on dĂ©bute dans la course, quand on souhaite progresser, ou quand on souhaite Ă©voluer vers dâautres objectifs, nous sommes tentĂ©s de changer de montre pour nous accompagner.et il faut dire que les marques rivalisent de fonctionnalitĂ©s aguicheuses pour nous sĂ©duire. mais en avons-nous besoin ? et quels sont les critĂšres de choix ? et au fait que valent les nouvelles marques comme amazit ou coros ? et est-ce quâune apple watch ne serait pas un bon choix ?ce sont tous les sujets que nous avons abordĂ©s dans cet Ă©pisode avec mes invitĂ©s, grĂ©gory et ermano du nakan podcast.nakan podcast - le podcast des sportifs connectĂ©s : https://podcast.nakan.chle site nakan : https://www.nakan.ch-----je mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 21-10-2020 |
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70. Fin de saison ! Pourquoi et comment je fais une grosse coupure annuelle cette annĂ©eje prends une pause sportive. un break automnal. trois semaines ? un mois ? je ne sais pas encore Ă 100%. mais jâai coupĂ© tous les entraĂźnements, running comme renforcement, depuis la fin de la semaine derniĂšre. et je vous explique exactement ma rĂ©flexion dans cet Ă©pisode sur cette fameuse coupure annuelle.cet Ă©pisode marque aussi la fin de la saison 2 du podcast. la saison Ă©tait celle de mon premier marathon. la saison aurait dĂ» ĂȘtre celle du deuxiĂšme. mais finalement le virus en a voulu autrement. la semaine prochaine dĂ©butera donc la saison 3 axĂ©e sur de nouveaux objectifs sportifs mais aussi de vie.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/ââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 28-10-2020 |
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Movember : tu participes ?aujourdâhui nous sommes le 1e novembre et câest le dĂ©but du movember. je voulais te faire un petit message rapide pour tâinciter Ă participer soit avec la moustache, soit en courant et marchant.la movember foundation sauve et amĂ©liore la vie des hommes Ă travers des projets consacrĂ©s au cancer de la prostate, au cancer des testicules, Ă la santĂ© mentale et Ă la prĂ©vention du suicide.la page du movember : https://fr.movember.comlâĂ©quipe des hamsters : https://fr.movember.com/team/2374277 hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 01-11-2020 |
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71. Comment ajouter un peu de fun dans vos entraĂźnements runningen cette pĂ©riode de reconfinement jâai cherchĂ© quelques idĂ©es de jeu pour ajouter du fun et de lâamusement dans nos entraĂźnements. il y a bien entendu le traditionnel fartlek mais jâai aussi des variantes plus « drĂŽles ». enfin vous me direz...vidĂ©o : comment dĂ©terminer facilement la zone de 1km autour de chez vous : http://bertrand.video/unkmsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/ââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 04-11-2020 |
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72. Mieux dormir pour mieux sâentraĂźner (et mieux vivre)la sociĂ©tĂ© valorise lâactivitĂ© et la sur-activitĂ©. et ne rien faire serait has-been. alors que pourtant dormir et se reposer est essentiel pour notre hygiĂšne de vie et nos capacitĂ©s Ă bouger et nous entraĂźner. dans cet Ă©pisode je vous propose quelques Ă©lĂ©ments sur lâimportance du sommeil. et je vous propose surtout des conseils et astuces pour amĂ©liorer le sommeil si vous voulez ĂȘtre dans une dĂ©marche de dormir plus et mieux.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/ââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 11-11-2020 |
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73. Dernier Ravito avec Cyril Le Taz trailrunneraujourdâhui jâai invitĂ© cyril alias le taz trailrunner. vous avez peut-ĂȘtre dĂ©jĂ vu son compte instagram avec son grand sourire et ses photos amusantes. mais ne vous y trompez pas cyril est un boulimique qui aligne les kilomĂštres.il a fini des trails mythiques comme lâutmb et sâest aussi essayĂ© au triathlon avec le ventouxman. pas le plus facile.dans cet Ă©pisode, cyril partage son vĂ©cu, sa maniĂšre dâenvisager la course. il nâaime pas donner de conseils mais partage beaucoup dâexpĂ©rience et quelques astuces alimentaires dans cet Ă©pisode.nous avons aussi parlĂ© de ses cĂ©vennes dont il est originaire et qui ont forgĂ© son mental, de son projet off quâil a en tĂȘte, de sa maniĂšre dâenvisager une saison et la course Ă pied.et puis vous comprendrez aussi son amour pour la nature et son habitude de ramasser les dĂ©chets au fil des kilomĂštres. vous saurez aussi pourquoi il a un loup dans son nom instagram et comment il rĂ©agit face Ă un sanglier.son compte instagram @letaz_trailrunner : https://www.instagram.com/letaz_trailrunnerson site avec quelques rĂ©cits de course : https://letaztrailrunner.wixsite.com/taz-cd-trailerun Ă©pisode de letâs trail podcast dans lequel il explique son parcours en dĂ©tail : https://podcast.ausha.co/let-s-trail-podcast/ltp-33-le-taz-trailrunnersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/ââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 18-11-2020 |
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74. Un ultra trail en famille pour les enfants hospitalisĂ©s - Rencontre avec Emma Hugondans cet Ă©pisode je reçois emma hugon qui nous raconte lâaventure de son premier ultratrail familial pour les petits guerriers du chu estaing Ă clermont-ferrand. clown bĂ©nĂ©vole elle sâest lancĂ©e avec son papa et son neveu Ă travers les volcans dâauvergne pour mettre en avant lâassociation dont elle est membre et collecter des jouets pour les enfants hospitalisĂ©s.la vidĂ©o de lâaventure : https://www.youtube.com/watch?v=mxtxoxgaft4le compte instagram de cette famille traileuse : https://www.instagram.com/teamtrailles2arts/le compte instagram dâemma : https://www.instagram.com/emmahugonmusic/la page facebook de lâassociation : https://www.facebook.com/associationles2artsenfantshospitalises/le compte de thomrunner63 dont nous avons parlĂ© : https://www.instagram.com/thomrunner63/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/ââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 25-11-2020 |
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75. Les marathons dâAnna Couttoncet Ă©pisode ne parle pas de technique de course, de vma, ou de nouvelle montre mais de choisir une nouvelle vie quand on tourne dans la roue du hamster. anna coutton est marathonienne. mais Ă plusieurs sens. elle tournait dans la roue et se demandait comment en sortir.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42aprĂšs 5 ans d'Ă©tudes, 5 entreprises et 5 bullshit jobs qui l'ennuyaient Ă mourir, une pause dans le square en face de son bureau lui a fait prendre conscience qu'elle n'Ă©tait pas Ă sa place. elle sâest demandĂ©e ce qu'elle voulait vraiment faire de sa vie. elle a alors quittĂ© son poste pour partir faire le tour... d'elle-mĂȘme. elle a commencĂ© le marathon de sa reconversion tout en prĂ©parant le marathon de paris.dans cet Ă©pisode nous avons Ă©voquĂ© ces choix de vie, son dĂ©fi personnel et sportif et comment tout sâentremĂȘle. ce podcast nâest pas, ou pas seulement, sur le sport et la course Ă pied. je suis trĂšs heureux de vous prĂ©senter cet Ă©pisode avec anna. on a passĂ© un chouette moment Ă discuter de tous ces sujets qui me ramĂšnent Ă lâessence mĂȘme de pourquoi le sport et le mouvement nous sont si essentiels. mais aussi sur comment nous choisissons de vivre notre vie.son livre dites non Ă une voie toute tracĂ©e : le marathon de la reconversion : https://amzn.to/2vnboq8suivre anna coutton sur instagram : https://www.instagram.com/anna_coutton/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/ââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 02-12-2020 |
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76. Respirer avec Arthur GuĂ©rin-BoĂ«riarthur guĂ©rin-boĂ«ri est champion du monde⊠dâapnĂ©e. cela peut vous paraĂźtre curieux dâavoir un apnĂ©iste comme invitĂ© dâun podcast running. et pourtant nous cherchons Ă maitriser lui et nous la mĂȘme chose : notre utilisation la plus efficace de lâoxygĂšne.comme il nous lâexplique dans cet Ă©pisode, la respiration est un Ă©lĂ©ment clĂ© dans une vie en bonne santĂ©. et travailler sa respiration permet aussi de mieux courir. car lâoxygĂšne est notre carburant.en progressant Ă mon rythme dans le running, jâai dĂ©couvert Ă quel point la respiration, ce fonctionnement inconscient auquel je nâavais pas pensĂ© pendant 40 ans, pouvait et devait en fait ĂȘtre travaillĂ©.arthur nous donne quelques pistes dans cet Ă©pisode. il nous explique aussi son parcours, la dimension mentale de son sport et ses futurs projets.liens :son compte instagram @arthurguerinboerisa page facebooklâĂ©pisode dans les vestiaires avec arthurune vidĂ©o teaser de son record du mondeson livre le bien-ĂȘtre sous lâeausoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/ââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 09-12-2020 |
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77. Courir en sandales ou comment le minimalisme permet Ă Elodie de recourirjâai dĂ©couvert mon invitĂ©e du jour sur instagram. jâai de suite Ă©tĂ© intriguĂ© par cette coureuse souvent en noir, en short y compris dans le froid et en tongs⊠pardon sandales de course.jâai commencĂ© Ă la suivre et je lâai alors vue courir son premier marathon seule et en sandale. 42,195km sur une petite semelle tenue par une laniĂšre. il ne mâen fallait pas plus pour lâinviter.jâai alors dĂ©couvert dâautres choses : son approche du minimalisme qui est plus large, son bracelet rouge et surtout son histoire. câest celle dâune coureur passĂ©e au minimalisme aprĂšs des gros problĂšmes de dos et des opĂ©rations. une nouvelle preuve que la solution aux douleurs nâest pas forcĂ©ment le maximalisme mais dans notre corps. et câest ainsi quâelle va maintenant sur de nouveaux objectifs encore plus longs.nous sommes donc partis ensemble pour une sortie longue avec elodie, en short, en sandales, ses chiens et ses projets. bonne Ă©coute !les liens de cet Ă©pisode :suivre elodie sur instagram : @coxelode57la marque panta sandals : https://pantasandals.comle bracelet rouge : https://www.lebraceletrouge.frvivobarefoot : https://www.vivobarefoot.com/eules chaussettes injinji : https://www.injinji.comle compte instagram de tony riddle - the natural life-stylist : https://www.instagram.com/@thenaturallifestylist/le livre le guerrier pacifique de dan millmansoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes dâĂ©pisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaĂźne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communautĂ© du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/ââââââââje mâappelle bertrand soulier. il y a quelques annĂ©es jâĂ©tais un gros hamster dĂ©pressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et jâai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais jâai remportĂ© la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hĂ©bergĂ© par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 16-12-2020 |
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lykhubs
