|
|
La peur et le doute avant une course ou un défi ne sont pas irrémédiables — Crois en toi ! #7tu as peur de te lancer dans une course ? tu doutes ? tu as peur de ne pas finir ? finir dernier ? tu as peur du ridicule peut-être même ? et tu te dis que c’est normal ! que tout le monde a peur ! et bien je pense que non !dans cet épisode je t’invite à ne pas normaliser le doute et la peur. mais plutôt travailler sur ta confiance. et c’est tout l’intérêt de la préparation mentale. le doute et la peur conduisent souvent à deux réflexes :t’entraîner toujours plus jusqu’à l’épuisement et à la blessure,renoncer à tes défis en te disant que ce n’est pas pour toi.dans cet épisode je te rappelle que j’ai très bien connu ces sentiments mais que je me suis rendu compte qu’il ne fallait pas les normaliser. car si tu normalises la peur et le doute tu n’essaies pas de t’en débarrasser. je te donne dans cet épisode des conseils pour les transformer en confiance.pour aller plus loin sur cette thématique, découvre le programme développe ta confiance en toi pour devenir champion.ne du monde de ton monde à (-25%) : https://go.soulier.xyz/confiancecroisentoile programme planifie et réussis ton année 2025 à (-25%) : https://go.soulier.xyz/plan25croisentoi hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 21-12-2024 |
|
|
|
|
|
Progresser en compétition et en course à pied avec Fabrice Kuhn (Ep 296)faut-il faire des courses et des compétitions pour progresser en course à pied et en sport ? c’est ce que je pense et c’est aussi ce que pense mon invité, le docteur fabrice kuhn. ll voit en effet la compétition comme une aide pour être en forme et améliorer sa santé et cela même quand nous vieillissons. d’où l’importance de l’intention avec laquelle nous faisons ces courses, compétitions et défis.mais alors comment les réussir ? dans cet épisode nous discutons de l’approche de la compétition, pourquoi en faire, comment les préparer et quelques conseils pour gérer l’effort, son dialogue interne ou encore sa nutrition.fabrice kuhn est médecin du sport, traileur, triathlète, finisher des championnats du monde ironman à hawaï ou encore du marathon des sables. il est l’auteur du livre « la science de l’endurance 2 - 32 stratégies spécial compétition ». ll s’appuie sur les recherches scientifiques et les tests sur lui en tant qu’athlète.ensemble, nous explorons les clés pour progresser en course à pied, marathon, trail, et toutes les disciplines d’endurance, quel que soit ton niveau ou ton âge.tu découvriras :🏃♂️ pourquoi courir après 40 ans est possible et comment continuer à progresser.🔥 pourquoi les courses et les défis sont un moyen de garder la forme et la santé.🎯 l’importance d’avoir des objectifs pour performer et pourquoi la compétition peut être un levier de motivation puissant.🧠 le rôle du cerveau dans l’effort : la technique de l’autodialogue, la perception de la douleur et les stratégies mentales.🔥 les meilleures stratégies de fraîcheur pour optimiser tes performances dans des conditions difficiles.🥤 comment adapter ta nutrition : gels, boissons isotoniques et aliments à éviter pour bien gérer l’effort. il se peut que ta prochaine boisson soit au menthol et que tu abandonnes le miel après cet épisode 🧠 comment les conditions de vie influencent l’entraînement et la performance et notamment le stress. il nous parle du réservoir de stress qui nuit à notre disponibilité pour bien s’entrainer⚡ pourquoi les gains marginaux sont à la mode pour les athlètes de très haut niveau mais pourquoi que les bénéfices de l'expérience et de l'entraînement sont largement plus importantsque tu sois débutant, amateur de marathon ou passionné de trail running, cet épisode est un concentré de conseils pratiques pour t’aider à progresser et à optimiser ta performance.liensson livre la science de l’endurance 2 - 32 stratégies spécial compétition : https://amzn.to/4gflju4son livre la science de l'endurance - 40 découvertes qui vont améliorer vos performances : https://amzn.to/3t6zx6lson compte instagram : https://www.instagram.com/kuhnfab/sa page facebook : https://www.facebook.com/kuhnfabricekm42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsouliermes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 18-12-2024 |
|
|
|
|
|
Courir pendant les fêtes : comment gérer l’entraînement pendant les fêtes de Noël et Nouvel An — Le Conseil 99comment s’entraîner pendant les fêtes de fin d’année ? c’est une question que l’on se pose chaque année à l’approche de noël et du nouvel an. chacun aura sa réponse personnelle et pour t’aider je te propose trois stratégies et ce que je fais moi.— cet épisode est sponsorisé par nutripure. vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamstersou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42—je dois cependant te dire que je pense qu’il est très compliqué de progresser réellement et facilement pendant cette période si tu as de la famille et des enfants. mais ce n’est pas vraiment un soucis et pour moi l’important est de profiter de cette période festive. certains placent d’ailleurs leur coupure annuelle à ce moment là pour en profiter pleinement. d’autres au contraire profitent d’avoir des vacances et plus de temps pour placer des grosses séances de course et préparer leurs futurs objectifs. pour certains les compétitions l’imposent.dans cet épisode je te propose donc différentes stratégies. je veux aussi te rassurer : tu ne vas pas perdre ton niveau en course à pied pendant cette période. même si tu fais une pause.et si au contraire tu souhaites faire de grosses séances je te donne ma vision des jours les plus adaptés pour que tes séances soient bénéfiques.tu auras aussi mon programme running et mes petites habitudes pour cette période.cet épisode est sponsorisé par nutripure. vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamstersou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42🎁 bon plan 20€ de de réduction sur le programme planifie et réussis ton année sportive 2025 : https://go.soulier.xyz/plan25conseil 🎁 hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 14-12-2024 |
|
|
|
|
|
Se défatiguer : bouger pour retrouver de l’énergie avec Guillaume Millet (Ep 294)vous vous sentez fatigué, même après une nuit complète ? vous vous demandez si le sport peut vraiment vous aider à briser ce cercle vicieux ? et surtout, comment rester actif en avançant en âge ?🎁 gratuit : mes conseils pour lutter contre la fatigue et retrouver votre énergie : https://go.soulier.xyz/fatiguedans cet épisode, nous plongeons au cœur de ces questions avec guillaume millet, professeur de physiologie de l’exercice au département staps de l’université jean monnet à saint-etienne, chercheur, auteur et expert de la fatigue. il pratiqué de nombreux sports d’endurance (ultra-trail, running, ski de fond) pendant plus de 30 ans en compétition. et il a notamment terminé 3 fois dans le top 6 de l’utmbguillaume nous éclaire sur la distinction entre fatigue aiguë et fatigue chronique, et surtout sur le rôle clé de l’activité physique adaptée. qu’il s’agisse de préserver votre énergie, de vieillir en restant autonome ou de redécouvrir le plaisir de bouger, vous découvrirez des solutions concrètes et accessibles à tous.nous explorons aussi l’importance de la nature pour le bien-être, les bénéfices des programmes d’exercices adaptés, et pourquoi il n’est jamais trop tard pour commencer une activité physique.📋 pourquoi vous allez adorer cet épisode :les secrets pour différencier fatigue aiguë et fatigue chronique.pourquoi rester assis ne repose pas et peut aggraver la fatigue.comment l’activité physique adaptée peut transformer votre qualité de vie.des exemples concrets d’exercices simples et accessibles pour débuter.les bénéfices du sport sur le sommeil et la gestion du stress.comment sortir du cercle vicieux de la sédentarité et de la fatigue.l’importance de bouger à tout âge pour bien vieillir et rester autonome.les clés pour progresser lentement et avec patience dans une nouvelle activité.l’impact de la nature et de la couleur verte sur votre bien-être mental.pourquoi il n’est jamais trop tard pour commencer une activité physique.des conseils pour intégrer le mouvement dans un quotidien chargé ou contraignant.une réflexion sur les politiques de santé et la reconnaissance du sport adapté.l’effet positif des clubs de marche et de randonnée sur le lien social.comment le plaisir de bouger peut devenir un moteur pour votre énergie.un épisode à écouter pour comprendre comment prendre soin de votre corps et de votre énergie, tout en restant actif et en pleine forme, peu importe votre âge ou votre condition physique.liensson site internet : https://www.kinesiologui.com/son compte instagram : https://www.instagram.com/kinesiologui/son compte linkedin : https://www.linkedin.com/in/guillaume-millet-b33b431son livre défatiguez-vous : https://amzn.to/3zkugubson livre ultra trail : https://amzn.to/4iqdoaj🎁 gratuit : mes conseils pour lutter contre la fatigue et retrouver votre énergie : https://go.soulier.xyz/fatigue hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 11-12-2024 |
|
|
|
|
|
Est-ce normal de préférer l’entraînement aux courses ?avez-vous déjà eu le sentiment de préférer l’entraînement à une course ? avez-vous été déçu par une course et son ambiance ? de ne pas arriver à être dedans ? de ne pas sentir d’excitation alors que pourtant vous l’attendiez avec impatience ? c’est le sentiment qu’a eu jean-yves. je vais vous donner quelques règles pour faire face à ce genre de pensées et peut-être les éviter.🎁 bon plan 20€ de de réduction sur le programme planifie et réussis ton année sportive 2025 : https://go.soulier.xyz/plan25conseil 🎁 jean-yves s’est inscrit aux 100k de millau. et il me dit « une fois à millau impossible de mettre dedans pas dans l’ambiance, aucun ressenti j’étais motivé mais pas surexcité comme je l aurait dû. donc deux petites questions/ peut-on kiffer plus la préparation que l'événement en lui-même ? ou tout simplement je me suis trop idéalisé l’événement ? »c’est une question très intéressante. il peut nous arriver clairement d’idéaliser un événement et d’être déçu par certains aspects. mais il est possible aussi de se mettre tellement de pression qu’on en rate l’essentiel. c’est un sujet important en préparation mentale car idéaliser et la pression du résultat peuvent nous détourner de notre objectif final et de l’accomplissement que nous recherchons pourtant à travers ces courses et défis.dans cet épisode je vous propose :d’identifier les problèmes potentielspourquoi il est possible de préférer l’entraînement aux coursespourquoi les course peuvent être indispensables pour s’entraîner quelques questions à vous poser au moment de planifier votre année sportivecomment découvrir votre accomplissement qui est souvent bien différent du résultat de la course🎁 bon plan 20€ de de réduction sur le programme planifie et réussis ton année sportive 2025 : https://go.soulier.xyz/plan25conseil 🎁 km42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. km42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. mais une quête de développement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla méthode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 30-11-2024 |
|
|
|
|
|
Micro-aventure : se créer des souvenirs extraordinaires près de chez soi avec Paul @_easyadventures_ et si l'aventure était plus accessible que vous ne le pensez ? et si vous pouviez créer des souvenirs inoubliables sans partir à l'autre bout du monde ? dans cet épisode, nous partons à la rencontre de paul, un français installé depuis 10 ans à los angeles, qui nous montre comment transformer notre quotidien en micro-aventures.oubliez l'image de santa monica et son côté bling-bling. paul (@ _easyadventures_ ) nous emmène dans les montagnes qui entourent la ville, son terrain de jeu favori où il alterne entre petites sorties et trails de 100km entre amis. de yosemite au camping sous la neige, en passant par le vélo dans la vallée de la mort, paul nous prouve qu'on peut vivre de belles aventures tout en jonglant avec une vie professionnelle active et une vie de famille.car paul n'est pas un aventurier professionnel. c'est un père de deux enfants qui travaille, se déplace parfois à vélo au bureau, et cumule finalement assez peu de kilomètres de course sur l'année. mais il a compris comment s'offrir des parenthèses d'aventure qui créent des souvenirs mémorables.inspiré par alastair humphreys, le roi de la micro-aventure, et jesse itzler, paul nous partage sa vision accessible de l'aventure et comment il l'intègre dans sa vie quotidienne.📋 dans cet épisode :comment partir à l'aventure aux portes de chez soila connexion essentielle avec la nature et pourquoi elle compteles secrets d'une organisation simple et peu coûteusecomment impliquer amis et famille dans ses micro-aventuresson astuce quotidienne pour éviter la sédentaritél'impact positif de ce mode de vie sur sa carrière professionnelleson expérience avec les bains froids et la méthode wim hofl'histoire derrière ses vidéos devenues viralesque vous soyez coureur occasionnel ou passionné d'ultra-trail, cet épisode vous montrera qu'il n'est pas nécessaire d'être un athlète d'élite ou de partir loin pour vivre des aventures extraordinaires. paul nous prouve que parfois, les plus beaux souvenirs se créent juste à côté de chez nous, avec un peu d'imagination et d'audace.découvrez comment transformer votre quotidien en terrain d'aventure et devenir le champion du monde de votre monde, une micro-aventure à la fois. votre prochaine aventure est probablement au bout de la rue.liensle compte instagram de paul : https://www.instagram.com/_easyadventures_/alastair humphreys : https://alastairhumphreys.com/jesse itlzer : https://www.instagram.com/jesseitzler/---km42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. km42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. mais une quête de développement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsouliermes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 04-12-2024 |
|
|
|
|
|
Le courage d'abord, la confiance ensuite — Crois en toi ! #6vous attendez d'avoir confiance pour vous lancer dans un nouveau défi sportif ? et si je vous disais que vous vous y preniez à l'envers ? la confiance ne précède pas l'action, elle en est le résultat. c'est le courage qui ouvre la voie.pour aller plus loin sur cette thématique, le programme développe ta confiance en toi pour devenir champion.ne du monde de ton monde à (-25%) : https://go.soulier.xyz/confiancecroisentoile programme planifie et réussis ton année 2025 à (-25%) : https://go.soulier.xyz/plan25croisentoi dans cet épisode court et percutant, je vous explique pourquoi il ne faut pas attendre d'être confiant pour commencer, et comment le courage est votre véritable super-pouvoir pour devenir champion.ne du monde de votre monde.À travers mon expérience personnelle et celle de nombreux auditeurs et invités de plus de 40 ans, je sais que chaque petit pas courageux construit progressivement une confiance inébranlable. que vous débutiez la course à pied, visiez votre premier semi-marathon ou exploriez de nouvelles disciplines comme le trail, le triathlon ou le gravel, cet épisode vous donnera les clés mentales pour oser vous lancer.📋 dans cet épisode :pourquoi attendre la confiance est un piègecomment le courage devient votre meilleur alliéles doutes normaux de tout débutant (et même des expérimentés !)comment transformer chaque petit pas en victoirela méthode pour construire sa confiance progressivementdes exemples concretscomment faire le premier pasun épisode essentiel pour tous ceux qui hésitent encore à se lancer dans l'aventure, qui doutent de leurs capacités ou qui pensent être "trop vieux" pour commencer.pour aller plus loin sur cette thématique, le programme développe ta confiance en toi pour devenir champion.ne du monde de ton monde à (-25%) : https://go.soulier.xyz/confiancecroisentoile programme planifie et réussis ton année 2025 à (-25%) : https://go.soulier.xyz/plan25croisentoi km42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. km42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. mais une quête de développement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla méthode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 07-12-2024 |
|
|
|
|
|
Courir pour se sentir mieux mentalement — Crois en toi #5comment se motiver à courir alors que ça nous semble dérisoire quand le monde va mal. c’est la question qui m’a été posée cette semaine. elle me permet d’aborder le lien entre sport et bien-être mental et vous rappeler que courir et bouger c’est aussi croire en soi et comprendre que l’on peut faire des choses et pas seulement les subir.pierre se demande ainsi « comment garder la motivation quand les guerres tuent des milliers de gens toutes les semaines. »cette question délicate montre une vraie conscience de l'impact des événements mondiaux sur notre bien-être et motivation sportive. pierre parle de guerre, mais comment ne pas penser aux faits divers ainsi qu’aux catastrophes comme les inondations à valence. faut-il courir le marathon quelques semaines après ce drame ? beaucoup se posent la question.ces événements provoquent de l’inquiétude, de l’anxiété et de l’impuissance. le sport peut sembler alors dérisoire. pourtant, je le dis souvent, je pense que le monde serait meilleur si plus de monde courait et bougeait. je suis profondément persuadé qu’être en forme est aussi la meilleure manière de mieux gérer ce qui se passe autour de nous mais aussi de changer ce que nous pouvons à notre échelle en participant par exemple à des courses caritatives et des défis qui changent des choses.dans cet épisode :pourquoi et comment adapter notre relation à l'informationcomment le stoïcisme peut nous aiderredéfinir le sens de notre pratique sportive et voir le sport comme un acte de résilience personnelleutiliser le sport comme ancrage et un rituel stable dans un monde instabletransformer l'impuissance en action notamment en soutenant des causespourquoi le sport est un vecteur efficace de lutte contre l’anxiété ou la dépression. ce que disent les études sur le sujet.voici pourquoi je pense que la course est la chose prioritaire des choses secondaires. hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 23-11-2024 |
|
|
|
|
|
Les biographies sportives : les meilleurs livres de développement mental et personnel ? Avec Nicolas Arquinvous avez parfois l'impression d'être seul face à vos doutes personnels et d'athlète à votre niveau ? de vous demander si d'autres ont traversé les mêmes moments de découragement que vous ?aujourd'hui, nous plongeons dans l'univers fascinant des biographies sportives avec nicolas arquin, un journaliste passionné qui a une collection de plus de 150 histoires d'athlètes et coachs, pour découvrir comment ces récits de vie peuvent nous transformer.dans cet épisode, vous allez découvrir comment les parcours de champions connus et d’inconnus peuvent vous inspirer concrètement dans vos propres défis, vous apporter des solutions auxquelles vous n'avais pas pensé, et vous donner cette force mentale dont nous avons besoin pour progresser.À travers des exemples marquants comme andré agassi et mike tyson, les biographies nous éclairent sur les difficultés, la résilience et la force mentale des athlètes. elles nous permettent aussi de découvrir les coulisses de la vie des sportifs et découvrir de nouvelles disciplines.nous avons parlé de la puissance inspirationnelle des biographies sportives. les récits d'athlètes et d’aventures peuvent ainsi être de sources d'inspiration et de motivation. et peuvent nous donner les clés pour progresser nous aussi et devenir champion.ne du monde de notre monde.liens son blog : https://nicolas-arquin.comlinkedin : https://www.linkedin.com/in/nicolasarquin/instagram : https://www.instagram.com/nicolas_aqn/----km42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. km42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. mais une quête de développement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla méthode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 27-11-2024 |
|
|
|
|
|
Le Plan pour transformer vos rêves sportifs en souvenirs en 2025comment transformer vos rêves sportifs en médailles et souvenirs ? comment vous organiser pour devenir champion.ne du monde de votre monde sans vous blesser et sans vous priver de ce qui compte le plus pour vous ? pour moi c’est l’enjeu de planifier votre année 2025 dès maintenant. et je vais vous donner quelques clés pour bien préparer une année et devenir champion.ne du monde de votre monde.🎁 offre spéciale auditeurs : -56% sur mon guide complet « réussissez votre année sportive 2025 » et ses bonus en cliquant sur ce lien : https://go.soulier.xyz/plan25km42la différence entre un coureur qui stagne et un coureur qui progresse ne se fait pas que dans les jambes. elle se forge dans sa planification et son organisation. dans cet épisode, je vous dévoile ma méthode complète pour organiser votre année sportive 2025. fini le stress des inscriptions tardives, les préparations approximatives et les objectifs irréalistes. découvrez comment construire une année équilibrée qui vous permettra d'atteindre vos objectifs tout en préservant votre vie personnelle.📋 dans cet épisode :les pièges de la surplanification et des objectifs mal calibrésla métaphore du bocal : comment prioriser ce qui compte vraimentle secret des blocs 10+2 pour progresser sans vous brûlerla méthode revis pour augmenter votre volume d'entraînement intelligemmentcomment gérer les imprévus sans stressles erreurs à éviter absolument dans votre planificationcomment créer votre semaine type idéaleadaptez votre plan selon les saisonsintégrez les courses préparatoires efficacement🎁 offre spéciale auditeurs : -56% sur mon guide complet « réussissez votre année sportive 2025 » et ses bonus en cliquant sur ce lien : https://go.soulier.xyz/plan25km42 km42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. km42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. mais une quête de développement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla méthode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 20-11-2024 |
|
|
|
|
|
Développer votre mental passe par un changement d’entraînement physique — Crois en toi #4comment travailler son mental pour se dépasser ? comment faire pour dire à notre tête de continuer à avancer quand on arrive pas à continuer ? comment dépasser les premiers kilomètres difficiles ? on pense souvent que c’est une question de mental. dans cet épisode je vais vous expliquer pourquoi ce n’est pas qu’une question de mental et vous partager une clé méconnue pour progresser et même courir plus vite.le programme tout le monde peut courir plus vite : https://go.soulier.xyz/plusvitekm42j’ai longtemps été confronté au même problème. sur les séances de fractionné je traversais un gros trou d’air. je n’avançais plus sur les 7 et 8ème répétitions et puis ça repartait. j’ai longtemps pensé que c’était une question de mentale avant de comprendre que c’était aussi lié à des paramètres physiques. ce que vous allez comprendre avec cet épisode :pourquoi le cerveau est le gouverneur central de notre corps et notre performancepourquoi le fonctionnement du cerveau est lié à notre vo2maxle lien entre mental et l’endurance, la résistance, la vitesse et la puissancepourquoi développer nos capacités physiques développe notre mentalet pourquoi développer notre mental développe nos capacités physiquesles limites des entraînements classiquespourquoi il faut introduire des variations de vitesse et même du sprint dans nos entraînements même pour préparer un marathon ou un ultrale programme tout le monde peut courir plus vite : https://go.soulier.xyz/plusvitekm42cet épisode est sponsorisé par nutripure. vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamsters ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42 hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 16-11-2024 |
|
|
|
|
|
Se sentir vivant et normal grâce au sport malgré la Sclérose en Plaques — avec Christophe Raimbault« la vie est tellement meilleure avec des émotions. » ce n’est pas moi qui le dit mais mon invité. christophe vit avec la sclérose en plaques depuis 20 ans. et il continue à courir, rouler et se lancer des défis même si ce n’est pas toujours facile et qu’il doit revoir sa vision de la performance. dans cet épisode il apporte son témoignage sur la maladie, mais surtout sur les bénéfices du mouvement et d’un mode de vie sam. et son témoignage nous parle à tous.la sclérose en plaques (sep) touche aujourd’hui 120 000 personnes en france avec 3 000 nouveaux cas diagnostiqués chaque année. et pour les malades, le diagnostic ressemble à la fin de leur vie en mouvement, une épée de damoclès aussi au dessus de leur tête avec l’image d’un déclin irréversible rapide.christophe raimbault est porteur de la sclérose en plaques depuis 20 ans et il continue à courir et à bouger. christophe a couru 10 marathons, fait le tour du mont blanc à pied, le 10km du marathon pour tous ou encore les 24h du mans à vélo. et il ne compte pas s’arrêter malgré l’évolution de la maladie et les adaptations que ça demande.christophe utilise son expérience pour aider d'autres patients et il est devenu un ambassadeur de l'activité physique. il aide des malades de la sclérose en plaques mais pas seulement. il aide aussi d’autres personnes à bouger. christophe nous parle des défis qu’il accompagne et comment le mouvement est un vecteur d’intégration sociale et de confiance.dans cet épisode il nous explique sa pathologie, ses impacts sur la vie quotidienne et aussi les espoirs de conserver une bonne qualité de vie grâce à l'activité physique. et la cerise sur le gâteau reste pour lui ce sont les défis sportifs ou micro-aventures qui l’aident à me sentir vivant et "normal".les messages forts de cet épisode :pourquoi le sport est essentiel pour gérer la maladie et ce que lui ont dit les médecins à ce sujetl'impact du stressl’importance du sommeil et de l’alimentation et du renforcement musculairecomment la maladie évolue chez lui et son côté imprévisibleles sports et défis qu’il se lancela question de la performance et de la progression qu’il faut redéfinir quand on sait comme christophe que physiquement on ne peut plus battre ses recordsles émotions que lui procurent le sport ce qui vous allez le constater l’amène à une «tradition» bien involontaire sur la ligne d’arrivéelienschristophe sur instagram et linkedinfrance sep sur instagram et linkedin réseau synapse (coordination des parcours de soin pour les patients atteints de sep)draw your fight - asso dédiée à la sensibilisation aux handicaps visibles et invisibles sur instagram et linkedinpetite mu - média qui sensibilise aux handicaps invisibles pour une société plus inclusive sur instagram et linkedin hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 13-11-2024 |
|
|
|
|
|
Forgez vos propres mantras motivants pour surmonter les moments de doute en course et à l’entraînement — Crois en toi #3comment traverser les moments difficiles pendant les entraînements, des courses ou la vie quotidienne ? comment continuer à courir quand la tête n’a plus vraiment envie d’avancer ? une technique est d’utiliser les mantras. voici pourquoi les utiliser, comment les créer et comment ça va vous aider à croire en vous.🎁 pour aller plus loin sur cette thématique, découvre le programme développe ta confiance en toi pour devenir champion.ne du monde de ton monde au tarif spécial yellow friday jusqu’au 12 novembre 23h : https://go.soulier.xyz/yellowconfiancekm42les mantras pour méditer sont des mots ou des phrases qui poussent à adopter une attitude plus concentrée. le mot mantra vient du sanskrit et signifie « la protection pour l’esprit. » et c’est justement ce que je vous invite à faire. protégez-vous des agressions extérieures et des commentaires qui viennent miner votre motivation. protégez vous aussi de vos pensées inutiles et démotivantes.comment cet épisode va vous aider :pourquoi emile coué avait raisonce que les neurosciences nous apprennent sur notre capacité à modifier le fonctionnement de notre cerveaucomment l’autosuggestion permet de reprogrammer notre subconscientle rôle des mantras à l’entraînement et dans la vie quotidiennecomment utiliser des mantras pendant une course pourquoi ils peuvent aider à la concentration dans certains moments cruciaux la recette précise pour créer vos propres mantrasles renforcer avec les techniques d’ancrage🎁 pour aller plus loin sur cette thématique, découvre le programme développe ta confiance en toi pour devenir champion.ne du monde de ton monde au tarif spécial yellow friday jusqu’au 12 novembre 23h : https://go.soulier.xyz/yellowconfiancekm42 hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 09-11-2024 |
|
|
|
|
|
La recomposition corporelle avec The Slow Methodest-il possible de perdre du poids et prendre du muscle ? autrement dire comment faire une recomposition corporelle ? surtout quand on a un peu de mal à s’y mettre… comme moi. c’est le coeur de cet épisode avec morgan, connu sous le nom the slow method. morgan nous donne des conseils pour nous aider à retrouver la forme, perdre du poids, prendre du muscle. en plus il nous décomplexe sur nos propres difficultés.voilà un sujet important pour moi. après avoir perdu beaucoup de poids et repris la course je veux pendre du muscle. mais j’ai constaté que je n’avance pas, ou plutôt que je n’avance pas dans le bon sens. j’ai fondu aussi en muscle sur le haut du corps et j’ai perdu de la force. d’où mon envie de reconstruire tout ça dans le cadre de mon projet 50.mais ce n’est pas si facile. et je cherche la bonne méthode pour débuter et avoir de premiers résultats motivants. c’est pour ça que j’ai invité morgan, the slow method sur instagram et tiktok.morgan se présente un peu comme le c pas sorcier du fitness. et ce que j’aime chez morgan c’est sa capacité à expliquer des choses simplement tout en nous faisant sourire. ceux qui arrivent à le faire ne sont pas si nombreux d’ailleurs et en cela il me fait penser à sa manière à major mouvementvous allez comprendre pourquoi il est capable de le faire car son parcours de formation lui donne une grande connaissance du fonctionnement du corps. et son propre parcours sportif est aussi très hybride avec de la course, du triathlon mais aussi des objectifs de musculation.je l’ai invité pour qu’il m’aide et nous aide à comprendre les principes de la recomposition corporelle et l'importance d'une approche équilibrée entre force et endurance. nous explorons les stratégies liés à l'entraînement sportif, en mettant l'accent sur l'équilibre entre musculation et endurance, l'importance de la nutrition, et la personnalisation des programmes d'entraînement.au coeur de cet épisode :comment faire quand on débute, comment progresser petit à petit, en validant des séries de plus en plus intenses, pourquoi travailler le haut du corpsdes conseils pour les tractionsce qu’il a constaté pour les abdos, un grand sujet chez moil'importance de l'exploration des capacités physiques et mentales à travers le sportcomment commencer petit peut mener à de grands résultatset il nous invite à essayer aussi d’autres pratiques amusantes comme le mouvement animalnous parlons aussi de son authenticité dans ses partages : sa pratique sportive, ses repas, ses blessures, ses propres difficulté dans ses programmes et objectifsmorgan lance aussi avec bananamo une nouvelle application dont il nous parle un peu et qui devrait intéresser tous ceux qui veulent perdre du poids et du gras. il nous la présente au début.liensthe slow method sur instagram : https://www.instagram.com/theslowmethodl’app reveal club : https://www.instagram.com/reveal.clubkm42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. mais une quête de développement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla méthode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 06-11-2024 |
|
|
|
|
|
Redéfinir son objectif et son mantra comme Mathieu Blanchard — Crois en toi #2vous avez du mal à être fier de vous ? a garder la motivation ? a mesurer vos progrès ? et parfois vous vous demandez à quoi ça sert et si vous n’allez pas arrêter et abandonner. c’est une difficulté qui touche de nombreuses personnes y compris des athlètes comme mathieu blanchard.le programme objectifs efficaces : https://go.soulier.xyz/objectifsefficacesleconseilon ne s’en rend pas compte, mais ces difficultés peuvent venir de la manière dont nous définissons nos objectifs. la bonne nouvelle c’est que la préparation mentale nous donne des outils pour les définir de la bonne manière et donc croire en nous. l’exemple de mathieu blanchard l’illustre parfaitement bien.pourquoi cet épisode va vous aider :les difficultés de mathieu blanchard et pourquoi il a failli abandonner comment la préparation mentale l’a aidépourquoi l’ancien mantra de mathieu blanchard lui mettait une pressionquel est son nouveau mantra et ce que ça changepourquoi nous définissons mal nos objectifscomment définir vos objectifs pour garder la motivation et la confiance même si vous ne les atteignez paset définir vos propres mantrasle programme objectifs efficaces : https://go.soulier.xyz/objectifsefficacesleconseilc’est très pratique avec un plan d’action étape par étape pour fixer des objectifs motivants et les convertir en actions concrètes dans votre quotidien. puis créer un plan pour atteindre vos objectifs. et quand on sait le faire dans le sport, on sait aussi le faire dans tous les domaine de sa vie pour l’ensemble de ses objectifs hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 03-11-2024 |
|
|
|
|
|
Paris-Dijon en courant avec @mika_run_trekil vient de courir 410km en 9 jours pour une cause qui lui tient à coeur. je ne sais pas si ça vous donnera des idées mais vous allez tout découvrir sur ce défi sportif et caritatif.j’avais reçu mika dans km42 pour parler de son parcours sportif et de ses premières aventures, notamment son lyon-dijon en courant sans assistance pour la petit milla. et à l’époque il avait parlé de son autre autre projet : paris-dijon.mickaël habib, connu sur instagram sous le nom @mika_run_trek, a bouclé les 410km ce défi il y a trois jours. toujours en courant, toujours seul et sans assistance même si l’organisation a un peu changé pour les nuits.je ne pouvais pas manquer l’occasion de l’inviter pour qu’il nous raconte tout ça. je lui ai posé toutes les questions sur le déroulement, l’organisation, les moments difficiles, la logistique, l’état de ses pieds, le choix du parcours, ses repas et même sa lessive.ce que vous allez adorer découvrir dans cet épisode :quelle cause il défend et pourquoi ça l’anime,pourquoi courir seul était une forme de retraite pour lui,comment il a géré son alimentation, ses vêtements,ses rencontres incroyables sur le parcours,où il a trouvé les ressources mentales dans les moments difficiles,l’équipement qu’il avait avec lui,ce qu’il a vu ou cru voir en forêt et le long des fleuves,vous saurez s’il a osé traversé un pont fermé au public,et pourquoi il a couru la moitié du parcours en tongs. et je dis bien des tongs et pas des sandales de course.liensle suivre sur instagram : https://www.instagram.com/mika_run_trek/la cagnotte : https://www.leetchi.com/fr/c/paris--dijon-400-km-pour-milla-9822153km42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. km42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. mais une quête de développement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla méthode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 30-10-2024 |
|
|
|
|
|
Arrêter de se dévaloriser et se comparer — Crois en toi #1vous vous sentez nul.le ? trop lent.e ? inférieur.e aux autres coureurs et coureuses autour de vous ? mais comment mettre fin à ce discours intérieur négatif ? a cette pression si forte ? a cette comparaison si lourde à porter ? je vais vous donner des pistes pour mieux comprendre d’où vient ce sentiment et un petit exercice pour vous aider à penser différemment et déterminer vos propres critères de réussite.j’ai reçu pas mal de messages sur la même thématique. certains coureurs perdent en motivation quand ils vont sur strava car ils sentent trop lent. marie « se sens nulle, se compare et n’arrive pas à progresser ». adélaïde se met beaucoup de pression car elle se « sent toujours inférieure aux autres dans ses accomplissements ». et moi même je me suis longtemps considéré comme un coureur lent redoutant d’arriver dernier des courses.si ce sentiment est tellement fort c’est qu’il est profondément ancré dans nos comportements humains. et la course à pied facilite cette comparaison car nous avons des temps, des kilomètres, des distances, des classements…en quoi cet épisode va vous aider à comprendre d’où viennent la comparaison et la dévalorisationcomprendre pourquoi nous sommes soumis aux injonctions du toujours plusdéterminer vos propres critères de réussite et de succèsarrêter de n’utiliser que des critères de réussite extérieurscerner vos propres valeursmon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsouliermes programmes et coaching : https://go.soulier.xyz/ecolechampions hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 26-10-2024 |
|
|
|
|
|
Les bases de la confiance en soi - Crois en toi !avez-vous confiance en vous ? un peu ? beaucoup ? pas assez ? pas du tout ?quand j’ai repris le sport, je manquais totalement de confiance en moi mais le sport m’a aidé à reprendre confiance. a la fois pour des défis sportifs, mais aussi pour ma vie personnelle et professionnelle. dans cet épisode je vous explique ce changement via mon histoire et je partage un outil pour vous aider à remplir votre réservoir de confiance. avec cet épisode nous abordons :ce qu’est la confiance en soipourquoi il est difficile d’avoir confiance en soi actuellementl’erreur que nous faisons trop souvent et qui nous empêche d’oserles 4 grandes dimensions de la confiancecomment planter votre forêt de la confiancecet épisode me permet aussi de vous expliquer pourquoi km42 va désormais intégrer plus de préparation mentale avec des épisodes dédiés à la motivation, la confiance en soi et les outils pour vous aider à devenir champion et championne du monde de votre monde. les liens :programme pour booster votre confiance : https://go.soulier.xyz/progconfiancekm42sondage sur vos défis et les prochains sujets : https://go.soulier.xyz/sondagecroisentoi---km42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. km42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. mais une quête de développement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla méthode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 23-10-2024 |
|
|
|
|
|
Comment choisir des chaussures de running quand on débute la course à pied — Le Conseil 97comment choisir des chaussures de running quand on débute course à pied ? quel est le modèle idéal ? c’est une question posée très très souvent et nous sommes tous passés par là. le problème c’est que la réponse n’existe. la quête d’une chaussure adaptée à nous est vraiment hardue. et elle est même impossible quand on débute et qu’on n’a pas commencé à courir ou qu’on ne court pas encore beaucoup. dans cet épisode je vais vous prouver par quelques études qu’il ne faut pas se fier au marketing des grosses semelles des chaussures maximalistes pour éviter les blessures. mais que le choix du minimalisme n’est peut-être pas le bon non plusdonc je vais vous donner la méthode que je préconise en fonction de mon expérience et de quelques données scientifiques. je ne vais pas vous parler de drop, de supination ou pronation et encore moins de carbone. mon critère de choix c’est le confort et vous allez comprendre pourquoi.en bonus, pour répondre à la question de thim, je vais aussi vous dire quelles sont les marques et même modèles que j’utilise. et vous comprendrez pourquoi je fais un rotation entre des modèles très différents.---km42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. km42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. mais une quête de développement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla méthode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 19-10-2024 |
|
|
|
|
|
Rebondir après la blessure : mes 5 étapes pour retrouver motivation et plaisir dans la course et le sporttout n’est pas facile dans nos vies et nos vies sportives. et par moment ça déraille. la course à pied qui nous apportait tant de plaisir devient bien plus compliquée : fatigue, lassitude, perte de motivation, blessure… on stage quand les autres semblent avancer et enchaîner les courses et records. je suis passé par là cette dernière année et je profite de cet épisode pour vous donner les 5 grandes étapes et règles que j’ai appliqué pour rebondir et repartir de l’avant.je me suis fait une entorse il y a 11 mois. ce fut un gros coup d’arrêt. j’ai mis quelques temps à analyser les causes. j’en avais parlé dans l’épisode 246 en avril : anatomie d’une grosse fatigue : de la grande forme à la blessure en quelques mois.cet épisode a fait beaucoup réagir et j’ai reçu beaucoup de questions. dont la plus importante : « comment j’ai fait pour remonter la pente ? »j’ai donc décidé de consacrer un épisode complet sur ce sujet en vous donnant les grandes étapes de mon analyse et comment j’ai évolué dans ma manière de courir et faire du sport. ce que j’aborde dans cet épisode :pourquoi lever le pied est une forcemes grandes convictionscomment je me suis d’abord reposécomment j’ai augmenté mon sommeil et changé mes habitudesl’analyse que j’ai faite de ma situation pourquoi je suis tombé dans de ce que j’appelle « l’euphorie du néophyte »pourquoi en pensant aller dans la bonne direction je me trompais et je m’affaiblissaisma nouvelle méthode revisle rôle important du projet 50pourquoi je veux introduire plus de jeupourquoi il faut aussi faire des choix et accepter de renoncer (mais que ce n’est pas définitif)pourquoi je ne ferai pas d’ultra-endurance ni de courses très régulièrescomment je compte ajouter de la micro-aventure chaque moisj’espère que cet épisode vous aidera si vous traversez le même genre de phase. il vous permettra aussi de comprendre comment je vais faire évoluer ma pratique et aussi mes podcasts. ---km42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : courir. bouger. manger. dormir. récupérer. mental. recommencer. km42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. mais une quête de développement personnel par le sport.mon compte instagram @bertrandsoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierla méthode sam : https://go.soulier.xyz/samkm42mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 16-10-2024 |
|
|
|
|
|
Blessure : Gérer son impatience pendant la guérison — Le Conseil 96comment patienter quand on est blessé ? c’est une situation que vous connaissez peut-être même en ce moment, que j’ai connu. car malheureusement dans la course à pied nous sommes beaucoup à connaître. alors comment gérer cette période ? voici quelques idées.d’après les statistiques la moitié des coureurs se blessent pendant l’année. on ne compte pas les messages sur les réseaux sociaux parlant de périostite, syndrome de la bandelette ilio-tibiale (syndrome de l’essuie-glace), fasciite plantaire, tendinite d’achille ou encore fracture de fatigue. souvent la cause est la même : surentraînement avec une charge d’entraînement trop importante, stress mécanique, mauvaise récupération ou technique défaillante.et dans ce cas, tout notre monde sportif semble s’effondrer. Ça nous manque, on ne se sent pas bien, on a peur de perdre notre niveau et de prendre du poids. on se dit qu’on va rater son objectif ou une course qui nous fait envie et pour laquelle nous étions inscrit ou en pleine préparation. et là le risque c’est de reprendre un peu vite trop vite et de rechuter ou aggraver la blessure. d’où l’importance de la patience. même si c’est difficile. dans cet épisode je vous donne 6 stratégies pour accepter la blessure et faire de votre guérison votre nouveau "challenge". c’est aussi le moment d’analyser et repenser ses objectifs et sa relation avec la course à pied.cet épisode est sponsorisé par nutripure. vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code hamsters ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/nutripurekm42 hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 12-10-2024 |
|
|
|
|
|
Echauffementaujourd'hui je lance mon nouveau podcast autour de la course à pied, du trail et de ce sentiment de se sentir bien avec les runnings au pied. --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 15-08-2018 |
|
|
|
|
|
Pourquoi je cours ?ce matin j'ai couru 10km, avec une série de 30/30 en côte, et je me suis posé cette question. non pas que je ne sache pas pourquoi je cours là aujourd'hui, cette semaine ou ce mois. mais pourquoi un jour j'ai pris les baskets et surtout pourquoi je les prends maintenant trois fois par semaine. et vous pourquoi vous courrez ? ---- je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42 - twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier - mon blog : https://bertrandsoulier.com - instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 17-08-2018 |
|
|
|
|
|
Pause récupérationj'ai débuté ma préparation marathon par une longue pause de trois semaines. elle m'a fait un bien fou. et chaque semaine je fais une pause complète de 2 à 3 jours. aujourd'hui je vous parle de l'importance de la récupération.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 21-08-2018 |
|
|
|
|
|
Pourquoi j'apprécie de courir en clubdans cet épisode je vous explique la démarque qui m'a conduit vers un club, mes idées préconçues et pourquoi je suis impatient d'y retourner dès ce soir --- je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42 - twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier - mon blog : https://bertrandsoulier.com - instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 29-08-2018 |
|
|
|
|
|
Episode spécial : Grand Trail de Clermontaujourd'hui je vous propose un épisode spécial autour du grand trail de clermont (http://www.trail-clermont.fr/). faute d'avoir un semi-marathon dans la région bien positionné pour ma préparation marathon, j'ai décidé de courir le grand trail de clermont (22km 700d+). dans cet épisode je vous explique pourquoi ce choix, ma stratégie de course et pourquoi c'est une répétition générale.---je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 08-09-2018 |
|
|
|
|
|
Les doutes sur ma préparation marathonaujourd’hui je vous parle de mes doutes qui sont survenus ces derniers temps dans ma préparation marathon. serai-je prêt à temps ? vais-je apprécier ce moment tant attendu ? vais-je arriver au bout ?l’épisode réponde de podfab sur mon épisode pourquoi je cours : http://podfab.free.fr/?episodes/episode-67---je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 22-09-2018 |
|
|
|
|
|
Périostitec’est quand ils nous font mal que l’on découvre l’existence de certains os et muscles de notre corps. prenez l’exemple du périoste. etes-vous capable de dire ce que c’est ? moi oui et depuis c'est la course contre la montre pour être au départ de mon marathon.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 02-10-2018 |
|
|
|
|
|
Pas de marathon ce dimanche pour moij'ai échoué dans ma course pour être au départ du marathon de lyon ce dimanche. au lieu d'être sur la ligne de départ enveloppé dans un sac poubelle, je suis à la maison en train de vous parler. la périostite a été plus forte que ma volonté, elle a surtout entamé mon envie. trop de doutes sur ma capacité à courir, trop de temps passé à chercher comment réduire la douleur plutôt que préparer la course, la crainte que la fête attendue ne se transforme en cauchemar qui me dégoute du marathon et de la course à pied. ce soir je ne serai pas marathonien comme je l'espérais, mais ce n'est que partie remise.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 07-10-2018 |
|
|
|
|
|
Pas de marathon en 2018 mais bientôt la reprisecette fois c'est sûr, je ne vais pas courir de marathon en 2018. si j'avais espoir de concrétiser mes efforts de l'été sur le marathon de clermont, mon osthéo me l'a tout simplement déconseillé. et vu son niveau en course je vais plutôt l'écouter.a la place on part un programme de reprise progressif, un changement de chaussures et un travail pour avoir une foulée plus dynamique, plus courte et plus protectrice. je vous raconte tout ça en détail dans cet épisode plus technique mais qui illustre bien les contraintes physiques qui reposent sur nos pieds et nos jambes.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 13-10-2018 |
|
|
|
|
|
Ma VMA augmente mais pas la motivationma vma augmente mais pas la motivation que c’est-il passé depuis deux mois et le dernier épisode ? j’ai poursuivi ma reprise, couru pour le movember, travaillé ma foulée. etonnamment ma vma a augmenté mais la pas vraiment la motivation. en tout cas j’ai perdu l’habitude d’aller courir. mais ça va revenir d’autant que le père noël m’amènera un dossard pour un marathon en 2019 ! mon bilan de la courstache pour le movember : https://bertrandsoulier.com/bilan-de-la-courstache-2018-premier-dossard-apres-la-blessure/ l'épisode de jogging bonito dont je parle : https://soundcloud.com/user-837317309/20-vie-de-runner-et-flemmite-aigue --- je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42 vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2 vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg - twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier - mon blog : https://bertrandsoulier.com - instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier - me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342 --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 06-12-2018 |
|
|
|
|
|
Objectif Marathon de Parisle père-noël avait dans sa hotte un dossard pour le marathon de paris. ce sera mon grand objectif running de 2019 ! reste maintenant à définir le programme pour y arriver. en attendant je vais tester une salle de sport et faire deux petites courses pour finir 2018 et débuter 2019. et vous quel est votre programme ?----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : http://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 27-12-2018 |
|
|
|
|
|
Mes envies de coureur pour 2019en 2019 j’ai deux objectifs : le marathon et courir aux sensations. mon envie est de courir plus minimaliste, moins regarder le chrono et plus surveiller mon ressenti. le nouveau site du podcast : km42.run---je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier mon blog : https://bertrandsoulier.com instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 09-01-2019 |
|
|
|
|
|
Faux départ pour la prépa du marathon de Parisnous sommes à deux mois du marathon de paris et j’ai pris un gros retard. la grippe et la sinusite m’ont éloigné de mes baskets et du running. j’ai tout simplement raté les trois premières semaines de préparation. mais je ne m’avoue pas vaincu et je vous parle de mon programme de remise en forme et comment j’envisage finalement de rattraper ce retard.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor vous abonner sur itunes vous abonner sur spotifyme suivre sur les réseaux sociaux twitter : mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 15-02-2019 |
|
|
|
|
|
Ma stratégie pour mon premier semi-marathonje n’ai jamais couru de semi-marathon. alors je suis un peu impatient de courir dimanche le semi-marathon de vichy qui sera pour moi un excellent test notamment sur ma forme et sur la vitesse à adopter.je suis actuellement en semaine 7 de ma préparation marathon. mais en fait j’ai raté totalement la première. la deuxième et la troisième furent vraiment une remise en route. et j’ai donc vraiment attaqué ensuite avec quatre séances par semaine. et je suis un peu dans le flou. après une sortie longue vraiment mitigée dimanche, les sensations cette semaine sont bien meilleures. a tel point que je ne suis plus vraiment en mesure de dire quelle est ma vraie vma. ce semi-marathon sera donc un bon entraînement et une bonne répétition. j’hésitais au départ à le courir à 100% en allure marathon mais je pense que je vais plutôt en faire une partie en allure marathon et une autre en allure semi-marathon. le dernier kilomètre sera lui au feeling.bonne écoute.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify. twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 07-03-2019 |
|
|
|
|
|
Les bienfaits de l’endurance fondamentale dans ma préparation marathonle plus gros changement dans ma préparation marathon par rapport à ma précédente, est l’ajout d’une dose très importante d’endurance fondamentale. j’applique ainsi un principe simple et peut-être contre-intuitif : devenir plus lent avant de devenir plus rapide.dans cet épisode je vous explique pourquoi j’ai adopté cette stratégie, sur quoi ça repose et quels bénéfices j’en retire.liens :endurance fondamentale par running addict la biographie de rich roll----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotifytwittermon bloginstagram--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 28-03-2019 |
|
|
|
|
|
Les conseils d’Ermanno avant le marathonpour cet épisode j’ai invité emerano (@ironmanolux sur twitter) qui préparait sa valise pour aller courir le marathon de rotterdam ce week-end. le coureur débutant que je suis a profité de son expérience sur la distance pour glaner quelques conseils précieux à 10 jours de mon premier marathon. ensemble nous avons confronté notre état d’esprit sur le marathon, les difficultés pour l’aborder et le préparer. il m’a parlé de son expérience, du fameux mur, d sa préparation et son état d’esprit. nous avons aussi parlé des jours et heures qui précèdent, de l’alimentation, de l’échauffement juste avant le départ. je lui aussi demandé comment ça se passait pendant, après et ses conseils récupération.bonne écoute.ses liens, retrouvez ermanno - sur twitter @ironmanolux : https://twitter.com/ironmanolux- en podcast audio et vidéo : http://salut-les-sportifs.com - sur strava : https://www.strava.com/athletes/6819252liens cités :- le livre 42km195 de bernard thomasson : https://amzn.to/2vqownn - je vous recommande particulièrement la version audio : https://amzn.to/2wlyo3x- podcast dans la tête d’un coureur : http://danslateteduncoureur.fr- leur épisode spécial marathon : https://danslateteduncoureur.fr/marathon-dominez-le-mythe-podcast/- l’épisode avec jeff lastenet : https://danslateteduncoureur.fr/jeff-lastennet-podcast/- docteur denis boucher : http://denisboucher.com—je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcg--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 05-04-2019 |
|
|
|
|
|
Bilan de ma préparation avant le marathon de Parisa j-3 avant mon premier marathon je vous propose un bilan de ma ma préparation. ce que j’ai fait, mon ressenti, ce qu’il me reste à faire avant le jour j.je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 11-04-2019 |
|
|
|
|
|
Marathon de Paris : mon bilanje suis marathonien ! depuis dimanche je suis marathonien ! deux après m’être fixé cet objectif, j’ai vaincu le mythe du marathon. je vous propose un bilan détaillé de ma course, de mon ressenti, de mes sensations. je vous explique ma stratégie, ce qui a marché et ce qui n’a pas marché. je vous dis aussi ce que je vais faire maintenant.ma vidéo bilan sur youtube : https://www.youtube.com/watch?v=7bvvhh-cjh8&feature=youtu.beje m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.run twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier mon blog : https://bertrandsoulier.com instagram : https://www.instag--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 18-04-2019 |
|
|
|
|
|
Blues post-marathon ?je ne sais pas si nous pouvons vraiment parler de blues, mais j'ai ressenti comme un grand vide dans les semaines qui ont suivi le marathon. cela se traduit par une désorganisation totale sur tous les plans : sommeil, alimentation, étirement, emploi du temps, séances. la conséquence c'est que j'ai du mal à projeter sur un objectif et que je me sens même plus fatigué.le site du podcast : https://km42.runbilan du marathon sur le podcast d'ermanno : https://salut-les-sportifs.spodcaster.com/salutlessportifs-episode-11-pour-mettre-dans-tes-oreilles-pendant-ta-sortie-longue---je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava lien rss : https://anchor.fm/s/59f4584/podcast/rss--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 02-06-2019 |
|
|
|
|
|
Deux livres pour préparer un marathon et comprendre son alimentation de coureuren cette fin juillet je vous fait un point sur mes objectifs et sur mes achats de chaussures pendant les soldes. je suis notamment passé sur les vibram five fingers. surtout je voulais vous parler de deux livres qui sont vraiment très intéressants pour préparer un marathon et comprendre son alimentation. bonne écoute et bonnes séances !les livres cités : ultra performance — fabrice kuhn objectif marathon - se fixer un chrono, s'entraîner, gérer sa course — jean-claude vollmer aux editions du chemin des crêtes paléofit — fabrice kuhn yoga pour runner de pascal jover et bénédicte opsomer----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava --- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 26-07-2019 |
|
|
|
|
|
Bilan de mon été en Five Fingersme voilà de retour après un été les doigts en éventail dans mes five fingers. je vous propose un bilan de mon adaptation et des trois courses courues avec. et je vous donne mon programme pour la suite.je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur itunes ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 29-09-2019 |
|
|
|
|
|
Je n’ai pas la VMA de Kipchoge ;-)ce matin comme vous peut-être j’ai regardé eliud kipchoge exploser la barrière des 2 heures pour courir un marathon. une performance hallucinante surtout quand on est un coureur assez lent comme moi. d’ailleurs le test de vma me l’a confirmé. je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du sport et du running.mon profil et tous les épisodes sur anchor : https://anchor.fm/km42vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.run- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/3578342--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 12-10-2019 |
|
|
|
|
|
Je redécouvre le crossj'ai acheté une paire de pointes et je me suis inscrit sur la saison de cross. loin du goudron du marathon et des sentiers de trail, je redécouvre une discipline de mon enfance. et j’ai adoré. je vous explique pourquoi je me suis lancé sur ces courses courtes, difficiles et potentiellement boueuses.la vidéo vlog du cross sur youtube-------je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 20-11-2019 |
|
|
|
|
|
Pourquoi je ne partage pas mes sorties running sur Instagramil est une nouvelle coutume chez les coureurs et les sportifs. aussitôt notre séance d’entraînement ou notre course terminée, nous nous empressons de partager tous les détails sur instagram. et les applications des fabricants de montres ainsi que strava nous aident bien à le faire en mettant de jolies données et même la carte sur une photo. si j’ai utilisé et abusé moi aussi de cette fonction, j’ai arrêté de le faire depuis quelques temps. voici pourquoi !je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 27-11-2019 |
|
|
|
|
|
Yoga et runningje me suis mis au yoga cet été. d’abord pour mon bien être mais aussi pour améliorer ma pratique de la course à pied. voici ce que je fais et quelques liens. 7 minutes de yoga pour runner avec adrienne livre yoga pour runner yogilab mooc l’entraînement sportif en trail et ultra-trail 2.0 votre coach web : rencontre avec tiphaine de yogilab----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur strava--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 04-12-2019 |
|
|
|
|
|
Pourquoi notre dentiste peut nous aider à mieux couriret si nos dents étaient notre talon d’achille de sportifs, coureurs et marathoniens ? une infection ou une dent abîmée ont des répercussions bien plus larges que vous faire mal. je vous explique tout dans cet épisode.je vous donne aussi quelques news personnelles et je vous parle de cette envie de monter une team. en tout cas on a décidé de pousser le hashtag #teamaltrafrance.----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je suis devenu marathonien pour mes 42 ans. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur stravamusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 11-12-2019 |
|
|
|
|
|
Idées de cadeaux running pour Noëlcette semaine je vous propose une liste d’idées de cadeaux pour un coureur ou une coureuse.les produits cités : casquette de forrest gump : https://amzn.to/2m4nmcu chaussettes stance feel 360 : https://fr.stance.eu.com/collections/mens-feel360™ les cavolo : https://fr.stance.eu.com/collections/mens-feel360™/products/cavolo-eye-crew casquette insane inside : https://insaneinsidedesign.com/fr/ ou yoann stuck : https://www.iamwoodstuck.com maillot coureur du dimanche : https://www.coureurdudimanche.com/categorie-produit/homme/tee-shirts-homme aimants porte dossard bibup 3.0 : https://amzn.to/2pwcx7f un dossard pour une courselivres : courir léger : https://amzn.to/2sgxq05 objectif marathon : https://amzn.to/35a6c8v le guide du running de paula radcliffe : https://amzn.to/34xqsg7equipement : buff ou bonnet : https://amzn.to/2ywnah1 ceinture slimbelt trail oxsitis : https://amzn.to/35yep8w tapis accupression : https://amzn.to/2efkkmv un foam roller ou une balle de massage : https://amzn.to/2sc9sbd un bluetens : https://amzn.to/2s51pi2passez un bon noël !----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotify twitter mon blog instagram me retrouver sur stravamusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 18-12-2019 |
|
|
|
|
|
Bilan de mon année running et meilleurs vœuxje vous propose un épisode bilan de mon année running 2019. je vous donne quelques chiffres mais surtout les enseignements que je tire de cette année. et je vous le dis directement, ma plus belle satisfaction c’est le kif que je prends courir ! dans cet épisode je vous parle aussi de ma dernière course de l'année et d'un petit problème de caleçon...les liens :programme initialma vidéo les pieds dans l’eau et la tête dans la gadouevidéo et article sur comment survivre aux repas de fêtephoto de ma sortie pré-réveillon de noëlles amis podcasters :pepicastsalut les sportifs et nakan podcast----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running.mon profil et tous les épisodes sur anchor. vous pouvez aussi m'envoyer un message.le site du podcast : km42.runvous abonner sur km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifytwittermon bloginstagramme retrouver sur stravamusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 31-12-2019 |
|
|
|
|
|
Mon prochain marathonce premier épisode de l’année démarre aussi la saison 2 de ce podcast et il est donc temps de vous dire quel sera mon deuxième marathon. mais avant je vous donne quelques news sur l’évolution du podcast. bonne écoute !---je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et ma vie sportive.mon profil et tous les épisodes sur anchorle site du podcast : km42.runvous abonner sur km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifytwittermon bloginstagramme retrouver sur stravamusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)--- send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 08-01-2020 |
|
|
|
|
|
Quel échauffement avant une course ?j’ai couru ma première course de l’année samedi dernier. j’en ai profité pour battre mon record sur 5km ! et en regardant un peu les autres coureurs et en pensant aux questions que je me posais et que vous m’avez posé je me suis dit qu’il était intéressant de faire un petit point sur l’échauffement avant une course : pourquoi c’est important ? quel échauffement faire avant quelle course ? a quel moment le faire ? faut-il s’échauffer avant un marathon ?----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. le site du podcast : km42.runvous abonner sur km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifyliens :twittermon blog instagram me retrouver sur strava music from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 15-01-2020 |
|
|
|
|
|
L'entraînement invisiblecourir, préparer une course, courte ou longue, ce n’est pas seulement enfiler les kilomètres. c’est aussi faire en sorte d’être dans les meilleures conditions pour son entraînement et bien récupérer ensuite. c’est tout l’objectif de l’entraînement invisible.ma formation sam : https://votrecoachweb.com/sam/la vidéo de major mouvement : https://youtu.be/hcgpvy-ilcqle post instagram de rémi barbier coaching fruité : https://www.instagram.com/p/b7k-x6_du-x/je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de vie sportif.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.run- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 22-01-2020 |
|
|
|
|
|
Reprendre son programme d’entraînement après une maladie hivernalec’est la saison. nez qui coule, rhume, grippe et même gastro. nous ne sommes pas à l’abris d’un coup de froid et d’un virus. mais en même temps vous regardez le calendrier et votre programmation de course et vous vous demandez comment tenir le programme. c’est le sujet du jour.je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de vie sportif.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.run- twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- mon blog : https://bertrandsoulier.com- instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier- me retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 29-01-2020 |
|
|
|
|
|
Ma routine de pré-préparation marathonla préparation marathon débute dans une dizaine de jours. et avant je me conditionne et me prépare avec une routine matinale. je vous explique pourquoi et comment j’ai mis en oeuvre cette routine de pré-préparation et qui va ensuite se poursuivre jusqu’au marathon.le site du podcast avec tous les épisodes et les bonus : https://km42.run-------je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de vie sportif.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 05-02-2020 |
|
|
|
|
|
Je réponds à vos questions : marathon, organisation, fatigue, alimentation, renfo, Ironman - Ask My Anythingdans cet épisode je réponds aux nombreuses questions qui m’ont été posées sur la course à pied, l’alimentation, le repos, le renforcement musculaire, l’organisation, les gels en course, le petit-déjeuner… et je réponds même à la question de faire un ironman !le patreon pour soutenir km42 : https://patreon.com/km42ma recette personnelle du egg mc muffin : https://bertrandsoulier.com/recette-mcmuffin-oeuf-bacon/j’augmente ma dose de protéines végétales : https://bertrandsoulier.com/manger-proteines-vegetales/recette énergy balls pour la course à pied : https://bertrandsoulier.com/recette-energy-balls-running-course/pliométrie pour mieux courir sur igtv : https://www.instagram.com/tv/b1s6ppaovdh/rich roll : https://www.richroll.com--------je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de vie sportif.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.runtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 12-02-2020 |
|
|
|
|
|
C’est parti pour 10 semaines de préparation marathon !et c’est parti ! nous voilà donc lancé dans une préparation de 10 semaines qui n’amènera tout droit au marathon d’albi le 26 avril prochain. après un pré-préparation que vous allez découvrir très bénéfique, je démarre un programme avec 4 à 5 séances par semaine. je vous en dévoile l’esprit et le contenu global. et surtout, je vous parle de la plus grosse difficulté qui se présente : comment placer la sortie longue.les liens :notes de l’épisode : https://km42.run/35le patreon de km42 pour soutenir le podcast : https://patreon.com/km42les podcasts d’ermanno :salut les sportifs : https://salut-les-sportifs.comdans les vestiaires qui décortique les difficultés rencontrées par les sportifs de haut niveau pour financer leurs carrières : http://vestiaires.infole podcast de nakan où ils parlent de nutrition, entrainement, technologie : https://podcast.nakan.ch----je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.runtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 19-02-2020 |
|
|
|
|
|
Courir pour maigrir ou maigrir pour courir ? Mon parcours et vos questionsc’est une question que je me suis souvent posé. si j’ai perdu plus de 20 kilos, ce n’est pas seulement en courant. et j’ai même commencé à perdre du poids avant de courir. il fut même une époque où je grossissais tout en courant.dans cet épisode je vous explique donc mon parcours et je vous mes principaux conseils. je termine aussi par répondre à vos nombreuses questions sur le sujet.liens :ma mini-formation sam : https://votrecoachweb.com/samfitnessmith : https://www.fitnessmith.frje m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.runtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 26-02-2020 |
|
|
|
|
|
Le défi marathon de Redwaneque ferez-vous le premier ou deuxième dimanche du mois d’avril 2021 ? je n’en ai aucune idée. mais mon invité lui le sait déjà. il se programme pour ça. il sera ce jour-là au départ du marathon de paris 2021 après 500 jours de préparation.hémiplégique et obèse, redwane telha a décidé de courir le marathon de paris en avril 2021. pour son docteur et beaucoup cela semble impossible. mais redwane est déterminé. c’est ce défi, cette aventure, qu’il raconte toutes les deux semaines dans son podcast « cours, redwane, cours ! »c’est un podcast que j’adore et dans lequel nous nous reconnaissons tous. j’avais à coeur d’inviter redwane pour qu’il nous parle de ce défi et de comment il envisage la course à pied. et il n’est pas impossible qu’après l’avoir écouté vous sachiez ce que vous aurez envie de faire en ce mois d’avril 2021. bonne écoute !pour écouter « cours, redwane, cours ! » : http://www.nouvellesecoutes.fr/podcasts/cours-redwane-cours/son compte instagram : https://www.instagram.com/coursredwanecours_ne/?hl=frje m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.le patreon de km42 : https://www.patreon.com/km42le site du podcast pour retrouver les notes d'épisode : https://km42.runvous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 04-03-2020 |
|
|
|
|
|
Comment gérer l’annulation des coursesj’ai reçu beaucoup de messages et de questions sur ce sujet. après les annulations et reports de courses comme le semi ou le marathon de paris, l’écotrail, cannes et bien d’autres à cause du coronavirus vous avez été beaucoup à me demander si mon marathon était maintenu et comment gérer une éventuelle annulation.liens : ma nouvelle chaîne youtube le mouvement : https://www.youtube.com/channel/ucbibwrobqppi528-kdotleqmon vlog sur mon trail d’anniversaire : https://www.youtube.com/watch?v=z2m77c5bpswje m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgle site du podcast : https://km42.runtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 11-03-2020 |
|
|
|
|
|
Courir ou ne pas courir pendant le confinement ?nous sommes en période de confinement mais le président de la république a annoncé que nous pouvions tout de même faire de l’exercice physique. nous pouvons donc courir tant que ce n’est pas en groupe. pour autant vais-je aller courir ? je vous explique ma décision dans cet épisode.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.run————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 18-03-2020 |
|
|
|
|
|
Stratégie pour ne pas te transformer en hamster grassouillet pendant le confinementnous sommes tous, ou presque, coincés chez nous en confinement. fini les entraînements tous les deux jours et les sorties longues de 20km. maintenant nous sommes entre les murs de notre maison avec une autorisation de sortie limitée. autorisation dont je ne profite pas pour ma part. je reste chez moi.alors bien entendu la crainte, surtout quand le sport nous aide à trouver notre équilibre psychologique et physique, c’est de ressortir de cette période avec le corps et les joues d’un hamster grassouillet et déprimé.c’est ce que je veille à faire et pour le moment ma stratégie fonctionne bien. j’ai même perdu du poids tout en continuant à manger et me faire plaisir. comment c’est ce que je vous explique dans cet épisode.ma formation sam : http://votrecoachweb.com/sam/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.run————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 25-03-2020 |
|
|
|
|
|
Journal d’un coureur confinéaujourd’hui je vous propose mon journal de runner confiné. voici à quoi ressemblent donc mes journées pendant le confinement.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runliens :ma playlist run forrest run ! https://open.spotify.com/playlist/0l5dwpv0bx1bc6ckzzg6tv?si=khiuoqkyq9wbnj87pdrw0qle jeu nippon marathon : https://www.nintendo.fr/jeux/jeux-a-telecharger-sur-nintendo-switch/nippon-marathon-1487307.html————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 01-04-2020 |
|
|
|
|
|
Questions / Réponses : mon prochain marathon, tapis de course, mes mini-défispour préparer cet épisode j’ai demandé si vous aviez des questions. j’en ai gardé cinq qui portent sur ma gestion de cette période de confinement. mais j’avais aussi une question sur mon prochain marathon alors j’en profite pour vous en dire plus.je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. soutenir le podcast via patreonle site du podcast : km42.runvous abonner sur km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifyla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier twittermon blog instagram me retrouver sur strava music from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 08-04-2020 |
|
|
|
|
|
L’impact de mon premier marathon un an plus tardhier je fêtais le premier anniversaire de mon premier marathon. dans cet épisode je vous propose de faire un bilan de ce marathon de paris. car je me rends compte que devenir marathonien a eu un impact bien plus important que ne le pensais. bonne écoute.première vidéo sur le mouvement la semaine dernière : ma routine réveil du matin : https://youtu.be/t1ykxqurdfesoutenir le podcast via patreon----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. le site du podcast : km42.runvous abonner sur km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifyla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier twittermon blog instagram me retrouver sur strava music from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 15-04-2020 |
|
|
|
|
|
Les effets du confinement sur notre capacité à courirserais-je encore capable de courir comme avant après le confinement ? si vous vous êtes déjà posé cette question cet épisode est pour vous. je me suis moi aussi posé cette question. et voici ce qu’il en est et ce que mon expérience m’a appris dans le domaine.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvement————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 22-04-2020 |
|
|
|
|
|
Comment reprendre le running après le confinementsi tout se passe bien, nous pourrons nous déplacer plus librement à partir du 11 mai. et nous pourrons normalement reprendre la course. mais alors ce jour là quelle sera votre première séance ?un footing tranquille ? une grosse séance de vma ? un séance au seuil ? une sortie longue de 2h pour compenser ? ou simplement aller courir 5x1 minutes ? je vous donne la réponse pour moi dans cet épisode.les programmes de reprise de la clinique du coureur : https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/programmes-d-entrainement/programmes-retour-de-blessure/programmes-de-course-fractionnes/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvement————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 29-04-2020 |
|
|
|
|
|
Une application mobile peut-elle vraiment créer un plan d’entraînement running sur mesure ?dans cet épisode je vous propose de parler entraînement et préparation avec le créateur de l’application runmotion. guillaume adam a couru en équipe de france et créé une application qui ne fait pas de tracking d’activités sportives mais qui calcule un plan d’entraînement adapté à nos objectifs. j’ai voulu connaître le parcours de guillaume, ses conseils pour progresser et se motiver et comment est créé ce plan personnalisé.liens :le site pour télécharger l’application gratuitement : https://run-motion.comla chaîne youtube avec les conseils : https://www.youtube.com/channel/ucis0tilodhbexum59ypwxxw?sub_confirmation=1le compte instagram : https://www.instagram.com/runmotioncoach/la page facebook : https://www.facebook.com/runmotionle compte twitter : https://twitter.com/runmotioncoach————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 06-05-2020 |
|
|
|
|
|
Evoluer vers une foulée naturelle — Avec Sherwin de Altra Runningdans mon parcours de coureur, une rencontre a fait une différence importante. je peux dire qu’il y a un avant et un après. pourtant le premier contact n’a pas été aussi bon qu’espéré. après des mois de clin d’oeils appuyés et de convoitise, notre première rencontre s’est soldée par une blessure. douloureuse physiquement et moralement. mon coeur était brisé. et puis nous nous sommes réconciliés et depuis je ne me vois pas vivre sans elle. la marque altra !dans cet épisode j’ai invité sherwin que j’ai croisé sur les testings organisés par la marque. toute l’année il part à la rencontre des coureurs curieux de découvrir cette marque. nous avons discuté de technique de course, de foulée naturelle, de position du pied, d’exercices que nous pouvons faire. il m’a donné quelques astuces et quelques exercices pour travailler sa foulée.cet épisode a été enregistré avec une version vidéo que vous retrouverez sur la chaîne le mouvement. certaines explications seront plus visuelles.je vous laisse maintenant écouter cet épisode et nous nous retrouvons la semaine prochaine.le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42la nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementla vidéo de ma reprise : https://youtu.be/edae6bvjokyle groupe facebook : https://km42.run/groupe————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 13-05-2020 |
|
|
|
|
|
Concentrez-vous sur le moment présent et profitezaujourd’hui je vous propose un petit épisode un peu coaching et motivation. la période est compliquée. si vous avez totalement arrêté comme moi la reprise est difficile et vous avez l’impression d’avoir beaucoup perdu. et en même temps nous n’avons pas d’objectif à préparer. alors je vous propose de vous concentrez sur le moment présent.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupe————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 20-05-2020 |
|
|
|
|
|
Vos chaussettes de running : vous ne les choisirez plus au hasardnous les négligeons souvent et elles sont pourtant au contact de notre pied en permanence. nous parlons souvent du choix des chaussures, du short, du t-shirt mais assez moins souvent des chaussettes. et pourtant le choix d'une paire de chaussettes de running de qualité est essentiel en course à pied.aujourd’hui j’ai donc invité un spécialiste de la chaussette à venir nous parler de ce vêtement qui est tout sauf accessoire. raphaël travaille pour la chaussette de france qui a une gamme complète running et trail. la marque est notamment partenaire de yoann stuck.ensemble nous avons parlé de la composition des chaussettes, de comment choisir ses chaussettes, quels critères sont importants mais aussi de comment les entretenir.le site de la marque : https://la-chaussette-de-france.fr/fr/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupe————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 27-05-2020 |
|
|
|
|
|
49. Conseil aux débutants : oui vous avez le droit de marcher quand vous allez courir !aujourd’hui je voulais vous parler de la marche. contrairement à ce que nous pouvons entendre parfois, contrairement à ce qu’a pu nous gueuler un jour un prof de sport au lycée, oui nous avons le droit de marcher. la marche est une très bonne alliée du coureur. et je ne suis pas le seul à vous le dire comme je vais vous l’expliquer dans cet épisode.ma vidéo sur la marche et l’endurance fondamentale : https://www.youtube.com/watch?v=cytaj2k4omele site de jeff galloway : http://www.jeffgalloway.com hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 03-06-2020 |
|
|
|
|
|
50. Les incroyables aventures running de Cécile Bertincécile bertin n’était absolument pas sportive… mais c’était avant de se lance dans le défi qui allait changer sa vie, courir un marathon. depuis elle en a couru des dizaines et parcouru les continents dans des ultra. journaliste et auteur elle raconte ça dans ses livres et sur internet. et nous raconte ça dans cet épisode.acheter les livres de cécile bertin : https://amzn.to/2xnhcofson site : https://runfitfun.frson compte instagram : https://www.instagram.com/cecilebertinrunfitfun/----je m’appelle bertrand soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running. soutenir le podcast via patreonle site du podcast : km42.runvous abonner sur km42 - running - trail - lifestyle sur apple podcasts ou sur spotifyla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier twittermon blog instagram me retrouver sur strava music from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 10-06-2020 |
|
|
|
|
|
51. Les courses virtuelles vous motivent-elles ?voici mon questionnement du jour : les courses virtuelles vous motivent-elles ? avec le coronavirus et le confinement de nombreuses courses ont été reportées et annulées. et dans le même temps les plateformes comme zwift ont pris de l’ampleur avec des entraînements et des courses. et désormais ce sont les courses virtuelles qui se développent avec t-shirt et médailles de finisher. mais est-ce qu’elles vous motivent ? je vais vous dire ce qu’il en est pour moi.toutes les notes de l'épisode à suivre sur https://km42.run/51je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 17-06-2020 |
|
|
|
|
|
52. Courir en été : mes conseils pour gérer la chaleurje suis allé courir hier matin et j’ai eu chaud. très chaud. nous sommes entrés dans l’été et ces premières températures plus élevées nous rappellent qu’il va falloir gérer la chaleur pendant les semaines qui viennent. et ce sera même un élément déterminant si vous avez des objectifs à la rentrée. si vous préparez un marathon d’automne votre préparation commencera en juillet-août. je vous propose donc mes conseils pour courir quant il fait chaud.----je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupevous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 24-06-2020 |
|
|
|
|
|
53. Mon défi du mois de juilletj’ai souvent lu que c’était la pire idée pour un coureur. que c’était usant physiquement et moralement. que c’était épuisant. qu’il fallait absolument se reposer au moins deux jours. et pourtant j’ai envie de le faire et d’expérimenter par moi-même. en ce mois de juillet j’ai décidé de courir tous les jours. je vous explique pourquoi et quelles sont les règles de mon jeu.les notes de l'épisode avec les liens : https://km42.run/53soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupe————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 01-07-2020 |
|
|
|
|
|
54. Dernier ravito avec Thibault Vallat - Du hand à l'ultraje vous propose une nouvelle rubrique. le concept du dernier ravito est d’inviter un coureur à venir refaire le monde comme nous le faisons après l’arrivée d’une course. vous savez, ce moment où l’on boit un coup et mange un bout tout en discutant de la course, des autres courses, des entraînements, du temps qu’il fait, de nos projets et de nos galères de coureurs…thibault est un coureur comme vous et moi. il écoute le podcast, je l’ai connu par le biais d’instagram. un travail, une maison, des enfants et une passion pour la course à pied. c’est ce que j’appelle le coureur lambda. nous tous donc !et donc avec thibault nous avons parlé de son parcours, de ses entraînements, de l’enchaînement des courses, de ce qui lui procure la course à pied, de l’allongement des distances, des grandes courses qui peuvent faire rêver, de s’entraîner pour du trail sur du plat… et aussi du petit grain de folie qui lui fait courir un semi-marathon dans son jardin pendant le confinement.vous pouvez suivre thibault sur instagram : https://www.instagram.com/thibaultvallat et sur strava : https://www.strava.com/athletes/18000198soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementle groupe facebook : https://km42.run/groupe————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 08-07-2020 |
|
|
|
|
|
55. Réponses à vos questions : alimentation, alcool, courses virtuelles, courir tous les jours, débuter et un petit coup de gueuledans cet épisode je réponds à vos questions. elles me permettent de vous parler d’alimentation avant, pendant et après les entraînements et les courses. on m’a aussi demandé si je buvais de l’alcool. je fais un premier bilan de courir tous les jours. on me demande mon avis sur comment débuter. et enfin je réponds à un message me disant que je suis pas le mieux placé pour donner mes conseils.le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le hamsters running club : https://hamsters-running-club.mn.co/et la chaîne youtube qui va avec : http://bertrand.video/mouvement————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 15-07-2020 |
|
|
|
|
|
56. Dernier ravito avec Mathieu : 37 kilos en moins et à fond dans les défismathieu était lui aussi un hamster joufflu. maintenant c’est un hamster rapide. mathieu a perdu près de 40 kilos et depuis il aligne les kilomètres. mais il ne le fait pas à petite vitesse. mathieu aime le challenge.il tente d’aller toujours plus vite et profite notamment de toutes les courses virtuelles pour se lancer des défis. comme celui de faire un marathon tout seul.dans cet épisode nous avons parlé de son parcours, de comment il s’entraîne et comment il envisage la suite de sa progression.retrouvez et posez des questions à mathieu directement sur son compte instagram : @mathieu.drubayle site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le hamsters running club : https://hamsters-running-club.mn.co/et la chaîne youtube qui va avec : http://bertrand.video/mouvement————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 22-07-2020 |
|
|
|
|
|
57. Yoann Stuck : No Pain No Gloryquand j’ai commencé à courir à 40 ans, j’ai découvert un barbu traileur affuté sur les réseaux sociaux. et j’ai alors découvert son parcours. quelques années plus tôt, le sportif affuté était un hamster joufflu comme moi. mais comment s’est-il transformé et comment vit-il désormais sa vie de sportif ? c’est ce que j’ai demandé à yoann stuck.nous avons ainsi parlé de son parcours, de ses entraînements, son alimentation, sa récupération. mais ce que j’aime le plus chez lui c'est sa philosophie de partage et d’ouverture. yoann stuck aime courir et partager. il aime aussi aider ses partenaires et ses copains.dans cet épisode il explique tout ça depuis sa terrasse quelques heures après avoir ingurgité une nouvelle fois le mont ventoux. et vous découvrirez même l’histoire de sa barbe.suivre yoann stuck instagram @yoannstuck et @iamwoodstuck/sa boutique : https://www.iamwoodstuck.comles entraînements et coaching : https://www.town-to-trail.comsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 29-07-2020 |
|
|
|
|
|
58. Courir tous les jours en juillet : bilan et réponses à vos questionsle mois de juillet est terminé depuis quelques jours et il est temps donc pour moi de faire un bilan de mon défi de courir tous les jours au mois de juillet. et comme vous m’avez posé de nombreuses questions, je vais m’en servir comme fil rouge de cet épisode. et je termine par mon conseil et ma « découverte » la plus importante.les questions posées :quelle était ta motivation première. quelles ont été tes difficultés ?combien de kilomètres au final ?as-tu alterné course longues et courses petites ou pas forcément ?avais-tu un programme précis ou faisais tu au feeling ?comment je me sens ?est-ce que j’ai ressenti de la lassitude physique et mentale ?pas de douleurs ?a quel moment tu as fait tes étirements ?as-tu eu des baisses de forme, si oui comment as-tu géré ?as-tu perdu du poids ?tu recommandes ? tu recommences ?tu penses continuer en août ?as-tu envie de poursuivre l’expérience ?ma routine de réveil articulaire : https://www.instagram.com/tv/b95-2-0nlk5/mon astuce proprioception en me lavant les dents : https://www.instagram.com/tv/bz0_noin1v6/-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 05-08-2020 |
|
|
|
|
|
59. Dernier ravito avec Stéphane Flüeli : De débutant enrobé à coureur d’ultra en moins de 4 ansvous sentez-vous capable de passer dans le monde de l’ultra ? moi non mais mon invité nous montre que c’est possible même quand on court depuis pas très longtemps.stéphane nous raconte dans cet épisode comment il est passé de débutant enrobé en 2016 à finisher d’ultra. cet épisode a été enregistré juste quelques jours après la mxtrem de montreux (112km et 9000m de d+).et ce n’est pas fini, car il nous livre aussi son plan pour allonger encore les distances et augmenter la difficulté en 2021.un épisode qui montre que nous sommes capables de beaucoup pour peu d’y croire et de s’en donner les moyens.retrouvez stéphane sur instragram @flux1977 et strava : https://www.strava.com/athletes/23146613?oq=st-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 12-08-2020 |
|
|
|
|
|
60. Episode en courant : Endurance Fondamentale et Nouveau Défivoici un épisode un peu particulier. je l’ai enregistré en courant. j’avais mis à mon programme une séance d’endurance fondamentale. alors j’en ai profité pour enregistrer cet épisode. dans cette sortie je vous parle de :- l’endurance fondamentale et ses bénéfices- mon casque audio qui a flanché et pourquoi c’est pas plus mal- ma séance chez l’ostéopathe- ma découverte de la cryothérapie- mon prochain objectif de course- mes prochains invités.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/liens cités : podcast dans les vestiaires : https://vestiaires.org/extraterrien : https://naturalathleteclub.com/podcast-extraterrien/nakan : https://podcast.nakan.ch/swimrun des gorges de la loire : http://www.swimrun-gorgesdelaloire.fr/je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)soutenez ce podcast http://supporter.acast.com/km42-running-trail-lifestyle. hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 19-08-2020 |
|
|
|
|
|
61. La sortie longue est-elle vraiment indispensable ?erigée en dogme de l’entraînement de course à pied, la sortie longue n’est pas forcément discutée. elle apparait chaque semaine dans nos plans d’entraînement. elle vous nous effraie parfois. nous fatigue souvent. et malheureusement peut nous blesser. alors la sortie longue est-elle vraiment utile et indispensable ? et comment la rendre plus intéressante ? c’est le sujet de cet épisode. -----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 26-08-2020 |
|
|
|
|
|
62. Découverte du SwimRun avec Jérémy Huet et Nicolas Martin qualifiés pour l’Ötillödans une dizaine de jours je serais au départ de mon premier swimrun, cette discipline mêlant nage en eau libre et trail. un nouveau défi pour le terrien que je suis. j’ai donc attaqué sérieusement l’entraînement mais j’ai aussi voulu prendre de bons conseils pour mettre toutes les chances de mon côté. et j’ai donc invité des champions de la discipline. jérémy huet et nicolas martin se sont qualifiés cette année pour l’Ötillö la course qui a inventé le swimrun et qui est devenue le championnat du monde de la discipline. nous avons parlé du concept, du matériel, de la technique, des astuces et bien entendu de comment débuter. ils nous livrent dans cet épisode les clés pour comprendre cette discipline, pour se lancer dedans et le chemin qu’ils ont parcouru pour décrocher la qualification.liensles suivre sur instagram : @nj_swimrunle site Ötillö swimrun world series : https://otilloswimrun.comle podcast de mon compère ermanno dans les vestiaires sur le financement de carrières des sportifs pro : https://vestiaires.org-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 02-09-2020 |
|
|
|
|
|
63. Cinq leçons contre-intuitives sur la course à pied apprises en deux ans de podcastj’ai lancé km42 il y a deux ans. depuis j’ai aussi augmenté mon volume de course à pied, je suis devenu marathonien et j’ai découvert beaucoup de choses. dans cet épisodes je vous propose mes cinq grandes découvertes un peu surprenantes et contre-intuitives sur la course à pied.le site de nico réagit : https://nicoreagit.com/-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 09-09-2020 |
|
|
|
|
|
64. Bilan de notre premier SwimRunil y a quelques semaines, au début de l’été, alors que nous discutions par skype un soir ermanno m’a branché sur l’idée de faire un swimrun. les semaines sont passées, nous sommes inscrits au swimrun des gorges de la loire et préparés avant de nous retrouver ce dimanche au bord de l’eau.nous avons fait un épisode sur la plage en deux parties. d’abord avant la course pour deviser puis après la course pour en faire le bilan. les podcasts d’ermanno :dans les vestiaires : https://vestiaires.orgle nakan podcast : https://podcast.nakan.chle swimrun des gorges de la loire : http://www.swimrun-gorgesdelaloire.fr-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 16-09-2020 |
|
|
|
|
|
65. Trail : Comment s’entraîner quand on habite en villec’est un grand paradoxe de la course à pied. les trois quarts de la population française habitent en ville mais il y a deux fois plus de trails que de courses sur route qui sont organisés chaque année.un mouvement qui traduit bien l’envie des français de retrouver la nature. mais comment le citadin peut-il s’entraîner à courir sur des sentiers et chemins pentes quand son quotidien n’est fait de bitume et de trottoirs bien trop plats ? c’est une question que vous êtes nombreux à vous poser. et c’est le sujet de cet épisode.mes invités sont antoine miel et eric alberto. le premier voyage grâce à la course à pied et à terminé plusieurs diagonales des fous et utmb. le second le coach. les deux ont co-écrit le livre trail : je m’entraîne en ville. ils livrent dedans la méthode qui leur permet de suprendre les gens sur les courses quand ils annoncent qu’ils s’entraînent en plein paris.le livre trail : j’en m’entraîne en ville : https://amzn.to/2rqvc16la marque apirun : https://www.apirun.frla gamme et les conseils running de salomon : https://www.salomon.com/fr-fr/running-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube le mouvement par bertrand soulier : http://bertrand.video/mouvementrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 23-09-2020 |
|
|
|
|
|
66. Rencontre avec Antoine De Wilde : dans les coulisses du Nevers Marathoncomment se passe l’organisation d’une course et notamment d’un marathon. on a du mal à imaginer la sommes de travail nécessaire pour que nous puissions nous profiter des courses. et en cette année 2020 chamboulée par la covid c’est encore plus compliqué.c’est pour ça que je voulais inviter un organisateur. j’ai donc invité antoine de wilde. athlète de haut niveau multiple champion de france, il est aussi entrepreneur et organisateur de course. les 24 et 25 octobre il organise le nevers marathon dont le départ sera donné sur le circuit de formule 1 de magny cours.comment organise-t-il un tel événement ? combien de personnes travaillent avec lui ? comment on arrive à gérer les rues fermées et les conditions sanitaires ? quel est le parcours de l’épreuve ? mais aussi comment on tombe sur la distance de 42.195km pile ?et bien entendu j’ai demandé à l’athlète qui court le marathon en 2h28 ses conseils pour préparer un marathon.bonne écoutesite officiel du marathon de nevers : http://www.neversmarathon.comet @neversmarathon sur les réseaux sociaux compte instagramhttps://www.instagram.com/neversmarathon/son entreprise la french run : https://www.lafrenchrun.comvoir aussi la course les foulées du gois qu’il a remporté plusieurs fois : https://www.lesfouleesdugois.com-----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runrejoindre le hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/la nouvelle chaîne youtube : http://bertrand.video/mouvementje m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 30-09-2020 |
|
|
|
|
|
67. La course peut-elle nous faire grossir ? Rencontre avec le Docteur Denis Boucherje dois vous prévenir. cet épisode peut remettre en question beaucoup de choses que vous pensez sur le sport et l’alimentation.le docteur denis boucher analyse le fonctionnement précis de notre corps et il l’affirme : se priver de nourriture et s’épuiser à l’entraînement est contre-productif et peut même nous… engraisser.pour bien le comprendre il faut regarder comment fonctionne notre corps et de quoi il a besoin. et c’est ce dont nous avons parlé dans cet épisode. le docteur nous amène à revoir nos entraînements, notre alimentation mais aussi tout simplement notre équilibre de vie.nous avons parlé de métabolisme, d’endurance fondamentale, de rapport à la vitesse, de la place de la marche dans la reprise du sport mais aussi de l’idiotie des plans d’entraînements avec les mêmes fractionnés pour tous et il faut le dire de notre idiotie à nous tout court.le site du docteur denis boucher : https://denisboucher.comsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 07-10-2020 |
|
|
|
|
|
68. Les bienfaits du miel pour les coureurs. Rencontre avec Leila d’Apirunle miel est l’ami du coureur et du sportif d’endurance. et pour vous le prouver, j’ai invité des apiculteurs coureurs à venir nous en parler.quel est le point commun entre bernard hinault, dernier vainqueur français du tour de france, un coureur d’ultra qui en consomme 740g pendant sa course, et un athlète d’ironman qui améliore ses performance de 8% en le consommant plutôt que prendre du sucre classique ?ce n’est pas une poudre magique issue de l’industrie mais le miel !et pour en parler j’ai invité ceux qui font le lien entre nous et les abeilles. leila et pascal neveux sont apiculteurs et coureurs.ils totalisent à eux deux 60 marathons, 40 ultra-trails, avec des courses de 24h, l’utmb, la diagonale des fous ou encore le marathon des sables. et logiquement ils ont créé la société apirun pour booster le sportif au naturel. antoine miel en avant d’ailleurs parlé dans un épisode précédent.nos apiculteurs runners proposent ainsi des sticks de miel, des gâteaux de course, de la propolis et même de la bière de récupération.dans cet épisode j’ai discuté avec leila de ce produit qui nous semble familier et finalement méconnu. d’où vient-il ? quelle est sa composition ? comment le consommer ? pourquoi est-il si bénéfique ? quels sont les pièges aussi quand on veut en acheter ? quels sont aussi les autres produits de la ruche ?vous allez le voir, ce monde est fascinant. bonne écoute.le site apirun : https://www.apirun.fr/sur instagram @apirun1 https://www.instagram.com/apirun1/----soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 14-10-2020 |
|
|
|
|
|
69. Comment choisir sa montre cardio GPS avec Nakanchoisir une montre cardio n’est pas simple. quand on débute dans la course, quand on souhaite progresser, ou quand on souhaite évoluer vers d’autres objectifs, nous sommes tentés de changer de montre pour nous accompagner.et il faut dire que les marques rivalisent de fonctionnalités aguicheuses pour nous séduire. mais en avons-nous besoin ? et quels sont les critères de choix ? et au fait que valent les nouvelles marques comme amazit ou coros ? et est-ce qu’une apple watch ne serait pas un bon choix ?ce sont tous les sujets que nous avons abordés dans cet épisode avec mes invités, grégory et ermano du nakan podcast.nakan podcast - le podcast des sportifs connectés : https://podcast.nakan.chle site nakan : https://www.nakan.ch-----je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/twitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 21-10-2020 |
|
|
|
|
|
70. Fin de saison ! Pourquoi et comment je fais une grosse coupure annuelle cette annéeje prends une pause sportive. un break automnal. trois semaines ? un mois ? je ne sais pas encore à 100%. mais j’ai coupé tous les entraînements, running comme renforcement, depuis la fin de la semaine dernière. et je vous explique exactement ma réflexion dans cet épisode sur cette fameuse coupure annuelle.cet épisode marque aussi la fin de la saison 2 du podcast. la saison était celle de mon premier marathon. la saison aurait dû être celle du deuxième. mais finalement le virus en a voulu autrement. la semaine prochaine débutera donc la saison 3 axée sur de nouveaux objectifs sportifs mais aussi de vie.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusic from https://filmmusic.io"upbeat forever" by kevin macleod (https://incompetech.com)license: cc by (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 28-10-2020 |
|
|
|
|
|
Movember : tu participes ?aujourd’hui nous sommes le 1e novembre et c’est le début du movember. je voulais te faire un petit message rapide pour t’inciter à participer soit avec la moustache, soit en courant et marchant.la movember foundation sauve et améliore la vie des hommes à travers des projets consacrés au cancer de la prostate, au cancer des testicules, à la santé mentale et à la prévention du suicide.la page du movember : https://fr.movember.coml’équipe des hamsters : https://fr.movember.com/team/2374277 hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 01-11-2020 |
|
|
|
|
|
71. Comment ajouter un peu de fun dans vos entraînements runningen cette période de reconfinement j’ai cherché quelques idées de jeu pour ajouter du fun et de l’amusement dans nos entraînements. il y a bien entendu le traditionnel fartlek mais j’ai aussi des variantes plus « drôles ». enfin vous me direz...vidéo : comment déterminer facilement la zone de 1km autour de chez vous : http://bertrand.video/unkmsoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 04-11-2020 |
|
|
|
|
|
72. Mieux dormir pour mieux s’entraîner (et mieux vivre)la société valorise l’activité et la sur-activité. et ne rien faire serait has-been. alors que pourtant dormir et se reposer est essentiel pour notre hygiène de vie et nos capacités à bouger et nous entraîner. dans cet épisode je vous propose quelques éléments sur l’importance du sommeil. et je vous propose surtout des conseils et astuces pour améliorer le sommeil si vous voulez être dans une démarche de dormir plus et mieux.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 11-11-2020 |
|
|
|
|
|
73. Dernier Ravito avec Cyril Le Taz trailrunneraujourd’hui j’ai invité cyril alias le taz trailrunner. vous avez peut-être déjà vu son compte instagram avec son grand sourire et ses photos amusantes. mais ne vous y trompez pas cyril est un boulimique qui aligne les kilomètres.il a fini des trails mythiques comme l’utmb et s’est aussi essayé au triathlon avec le ventouxman. pas le plus facile.dans cet épisode, cyril partage son vécu, sa manière d’envisager la course. il n’aime pas donner de conseils mais partage beaucoup d’expérience et quelques astuces alimentaires dans cet épisode.nous avons aussi parlé de ses cévennes dont il est originaire et qui ont forgé son mental, de son projet off qu’il a en tête, de sa manière d’envisager une saison et la course à pied.et puis vous comprendrez aussi son amour pour la nature et son habitude de ramasser les déchets au fil des kilomètres. vous saurez aussi pourquoi il a un loup dans son nom instagram et comment il réagit face à un sanglier.son compte instagram @letaz_trailrunner : https://www.instagram.com/letaz_trailrunnerson site avec quelques récits de course : https://letaztrailrunner.wixsite.com/taz-cd-trailerun épisode de let’s trail podcast dans lequel il explique son parcours en détail : https://podcast.ausha.co/let-s-trail-podcast/ltp-33-le-taz-trailrunnersoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 18-11-2020 |
|
|
|
|
|
74. Un ultra trail en famille pour les enfants hospitalisés - Rencontre avec Emma Hugondans cet épisode je reçois emma hugon qui nous raconte l’aventure de son premier ultratrail familial pour les petits guerriers du chu estaing à clermont-ferrand. clown bénévole elle s’est lancée avec son papa et son neveu à travers les volcans d’auvergne pour mettre en avant l’association dont elle est membre et collecter des jouets pour les enfants hospitalisés.la vidéo de l’aventure : https://www.youtube.com/watch?v=mxtxoxgaft4le compte instagram de cette famille traileuse : https://www.instagram.com/teamtrailles2arts/le compte instagram d’emma : https://www.instagram.com/emmahugonmusic/la page facebook de l’association : https://www.facebook.com/associationles2artsenfantshospitalises/le compte de thomrunner63 dont nous avons parlé : https://www.instagram.com/thomrunner63/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 25-11-2020 |
|
|
|
|
|
75. Les marathons d’Anna Couttoncet épisode ne parle pas de technique de course, de vma, ou de nouvelle montre mais de choisir une nouvelle vie quand on tourne dans la roue du hamster. anna coutton est marathonienne. mais à plusieurs sens. elle tournait dans la roue et se demandait comment en sortir.soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42après 5 ans d'études, 5 entreprises et 5 bullshit jobs qui l'ennuyaient à mourir, une pause dans le square en face de son bureau lui a fait prendre conscience qu'elle n'était pas à sa place. elle s’est demandée ce qu'elle voulait vraiment faire de sa vie. elle a alors quitté son poste pour partir faire le tour... d'elle-même. elle a commencé le marathon de sa reconversion tout en préparant le marathon de paris.dans cet épisode nous avons évoqué ces choix de vie, son défi personnel et sportif et comment tout s’entremêle. ce podcast n’est pas, ou pas seulement, sur le sport et la course à pied. je suis très heureux de vous présenter cet épisode avec anna. on a passé un chouette moment à discuter de tous ces sujets qui me ramènent à l’essence même de pourquoi le sport et le mouvement nous sont si essentiels. mais aussi sur comment nous choisissons de vivre notre vie.son livre dites non à une voie toute tracée : le marathon de la reconversion : https://amzn.to/2vnboq8suivre anna coutton sur instagram : https://www.instagram.com/anna_coutton/soutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 02-12-2020 |
|
|
|
|
|
76. Respirer avec Arthur Guérin-Boëriarthur guérin-boëri est champion du monde… d’apnée. cela peut vous paraître curieux d’avoir un apnéiste comme invité d’un podcast running. et pourtant nous cherchons à maitriser lui et nous la même chose : notre utilisation la plus efficace de l’oxygène.comme il nous l’explique dans cet épisode, la respiration est un élément clé dans une vie en bonne santé. et travailler sa respiration permet aussi de mieux courir. car l’oxygène est notre carburant.en progressant à mon rythme dans le running, j’ai découvert à quel point la respiration, ce fonctionnement inconscient auquel je n’avais pas pensé pendant 40 ans, pouvait et devait en fait être travaillé.arthur nous donne quelques pistes dans cet épisode. il nous explique aussi son parcours, la dimension mentale de son sport et ses futurs projets.liens :son compte instagram @arthurguerinboerisa page facebookl’épisode dans les vestiaires avec arthurune vidéo teaser de son record du mondeson livre le bien-être sous l’eausoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 09-12-2020 |
|
|
|
|
|
77. Courir en sandales ou comment le minimalisme permet à Elodie de recourirj’ai découvert mon invitée du jour sur instagram. j’ai de suite été intrigué par cette coureuse souvent en noir, en short y compris dans le froid et en tongs… pardon sandales de course.j’ai commencé à la suivre et je l’ai alors vue courir son premier marathon seule et en sandale. 42,195km sur une petite semelle tenue par une lanière. il ne m’en fallait pas plus pour l’inviter.j’ai alors découvert d’autres choses : son approche du minimalisme qui est plus large, son bracelet rouge et surtout son histoire. c’est celle d’une coureur passée au minimalisme après des gros problèmes de dos et des opérations. une nouvelle preuve que la solution aux douleurs n’est pas forcément le maximalisme mais dans notre corps. et c’est ainsi qu’elle va maintenant sur de nouveaux objectifs encore plus longs.nous sommes donc partis ensemble pour une sortie longue avec elodie, en short, en sandales, ses chiens et ses projets. bonne écoute !les liens de cet épisode :suivre elodie sur instagram : @coxelode57la marque panta sandals : https://pantasandals.comle bracelet rouge : https://www.lebraceletrouge.frvivobarefoot : https://www.vivobarefoot.com/eules chaussettes injinji : https://www.injinji.comle compte instagram de tony riddle - the natural life-stylist : https://www.instagram.com/@thenaturallifestylist/le livre le guerrier pacifique de dan millmansoutenir le podcast via patreon : https://www.patreon.com/km42le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.runla nouvelle chaîne youtube du hamsters running club : http://bertrand.video/hamstersrejoindre la communauté du hamsters running club : https://membres.hamstersrunning.club/————————je m’appelle bertrand soulier. il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. km42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.vous abonner sur itunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2vous abonner sur spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xoyawrfja729tlnnee?si=2o-7vmwgri6dvoyj8jrxcgtwitter : http://twitter.com/bertrandsouliermon blog : https://bertrandsoulier.cominstagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulierme retrouver sur strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsouliermusique par dj blacki : http://djblacki.spodcaster.com hébergé par acast. visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 16-12-2020 |
|
|
|
lykhubs
